Sociophobia (del inglés - "miedo a la sociedad") - uno de los trastornos psicológicos más comunes, es el miedo insoportable de una persona a la sociedad. Reconocida como una enfermedad de la juventud: la mayoría de las veces la padecen personas de 15 a 30 años.
La incomodidad que experimentan los fobias sociales puede variar en gravedad, desde una timidez menor hasta una fobia a gran escala.
Esta enfermedad mental es segura para la salud física, pero reduce en gran medida la calidad de vida del individuo. Una persona experimenta una serie de sensaciones desagradables cuando está en lugares concurridos, al hablar en público, con una mayor atención a su persona.
El primer paso para una vida armoniosa y satisfactoria es superar la fobia social. Para implementar esto es bastante realista, lo más importante es el deseo y la voluntad de hacer frente a las dificultades. Al principio será difícil, porque todo crecimiento personal es un cambio de actitudes de vida establecidas por otras nuevas. Pero cuando los primeros resultados se logran en una personase despierta el respeto por uno mismo. Esta cualidad contribuye al desarrollo de habilidades comunicativas inherentes solo a una personalidad fuerte.
Examinaremos las causas, la manifestación y el tratamiento de la fobia social a través de varios métodos.
Historia de fobia social
En los años 60 del siglo XX aparecieron los primeros pacientes con vagas quejas sobre el miedo a la sociedad. Los síntomas en las personas variaron significativamente (desde el miedo a la desgracia pública hasta la imposibilidad de estar en público). Pero en general, estaban unidos por una cosa: comenzaron con una gran multitud de personas. Luego, los psicoterapeutas se interesaron por primera vez en la fobia social. El tratamiento se llevó a cabo por el método del psicoanálisis de Sigmund Freud.
Los psicólogos se basaron en su teoría de que la infancia juega un papel decisivo en la formación de la personalidad, y la mayoría de las fobias se establecen a una edad temprana. En el caso de la fobia social, la cercanía emocional de un padre con un niño pequeño es de gran importancia.
La madre debe prestar suficiente atención al niño, hablarle, sonreír. Gracias a la manifestación de cuidado y afecto, el niño comienza a sentirse subconscientemente necesitado. Con la f alta de cuidado, el bebé se siente inútil: se vuelve caprichoso e irritable. Un niño experimenta un gran estrés cuando visita temprano una guardería o jardín de infantes. Empieza a extrañar emocionalmente a sus padres, hay miedo a lo desconocido, lo que provoca fobia social en el futuro.
Sociofobia: Causas
El tratamiento de la fobia social depende directamente de los motivos que la provocaron en un individuo en particular. Por ejemplo, si una persona tiene un desequilibrio pronunciadoneurotransmisores, luego se le prescribe tratamiento con pastillas. Si surgen dificultades de comunicación debido a los complejos de los niños, la psicoterapia cognitivo-conductual está indicada para la fobia social.
¿Cuáles son las causas de la fobia social?
- Factores hereditarios (si alguno de los padres experimenta ansiedad social, el niño también crecerá inquieto).
- Desequilibrio de neurotransmisores. Nuestro sistema endocrino produce ciertas hormonas responsables del miedo, la felicidad, la euforia, la tristeza, etc. Cuando se altera, también se altera el correcto equilibrio hormonal. Esto conduce a trastornos del estado de ánimo y aumento de la ansiedad).
- Introversión (la mayoría de los fóbicos sociales son introvertidos con un tipo débil de sistema nervioso).
- Quejas de los niños.
La mayoría de las veces, la fobia social es causada por una combinación de factores. O el estrés, o el resentimiento, o una crisis existencial se superponen a la naturaleza ansiosa de una persona. La psique no aguanta, y otra persona se une a las filas de las fobias sociales.
Signos distintivos de la fobia social
Los fobias sociales clásicas se pueden ver desde lejos: son jóvenes esbeltos con audífonos que parecen más jóvenes de lo que son. Se caracterizan por un aspecto perdido y una apariencia extraña.
Los primeros fobias sociales que se declararon abiertamente fueron jóvenes japoneses. A fines del siglo XX, formaron el movimiento hikikomori, jóvenes que eligieron el camino de la reclusión voluntaria. Su característica distintiva es la minimización de la comunicación con la sociedad. Me gustó el estilo de vida hikikomoricierto segmento de la juventud occidental. Pronto este movimiento ganó popularidad en Occidente y en Rusia.
Sin embargo, la f alta de voluntad para estar en sociedad y el miedo a la sociedad son cosas fundamentalmente diferentes. El primero es una manifestación de nihilismo, y el segundo es una fobia grave que causa una verdadera incomodidad a una persona. Un verdadero sociófobo sufre por el hecho de que no puede estar entre la gente: le resulta difícil encontrar un trabajo de oficina, no va a clubes nocturnos ni a fiestas. Al mismo tiempo, la persona se da cuenta de que algo anda mal con él. Quiere cambiar la situación, pero no puede.
Síntomas de la fobia social
Una persona con fobia social severa está seriamente limitada. Tres áreas se ven afectadas:
- comportamiento;
- fisiológico;
- emocional.
La esfera del comportamiento sufre más gravemente: una persona se niega a visitar eventos interesantes, evita los lugares concurridos, no sabe cómo hablar en público.
El componente fisiológico se manifiesta por síntomas vegetativos:
- taquicardia;
- temblor;
- enrojecimiento de la piel;
- un nudo en la garganta;
- sudoración excesiva.
Emocionalmente, la fobia social se manifiesta como un miedo irracional y lleno de pánico hacia las personas. Una persona con la cabeza entiende lo absurdo de la situación, pero es incapaz de influir en la situación.
Diagnóstico de fobia social
La sociofobia es tratada por psicoanalistas, psicólogos clínicos y psicoterapeutas. No debes ir a un psiquiatra, porque este médico trata a los enfermos mentales, no a los neuróticos. Un psiquiatra analfabeto prescribirá gravesmedicamentos que reducen la ansiedad, pero no eliminan la causa del problema. La opción ideal es encontrar un psicoterapeuta competente que ayude a la persona a llegar al fondo del problema.
Una cita con un psicoterapeuta comienza con el paciente hablando de sus problemas. A continuación, el médico sugerirá pasar pruebas especiales:
- Test de Luscher (sobre el estado psicológico general de una persona).
- Test de Spielberger-Khanin (para determinar el nivel de ansiedad).
- Prueba de fobia social.
Con base en los resultados de las pruebas y las quejas de la persona, se realiza un diagnóstico y se prescribe un tratamiento.
Tratamiento de la fobia social
El maravilloso trabajo de Robert Kiyosaki "Padre rico, padre pobre" describe situaciones en las que personas inteligentes y educadas se quedaron literalmente sin nada debido a su indecisión y timidez. Mientras que los individuos menos educados, pero más decididos y arrogantes tuvieron éxito. El autor muestra que no se deben permitir situaciones en las que el miedo suprime la voluntad. Debido a ello, tus habilidades y aspiraciones internas comienzan a desvanecerse y dejas de alcanzar tus metas.
La causa de la mala salud de una persona en público es la fobia social. El tratamiento será efectivo si encuentra el método de tratamiento adecuado. Se llama a un psicoterapeuta para ayudar a encontrarla: no en vano estudió los libros de predecesores famosos y aplicó el conocimiento en seminarios.
La fobia social se puede tratar de muchas maneras. Uno de los más efectivos es el tratamiento de la fobia social.psicoterapia cognitivo-conductual. Existen otros métodos mediante los cuales se corrige la fobia social, se realiza el tratamiento:
- Pastillas y otros medicamentos.
- Curación a través de la meditación.
- Tratamiento de la fobia social con hipnosis.
Terapia cognitiva conductual
El tratamiento de la fobia social mediante psicoterapia cognitivo-conductual se realiza en forma de encuentros de una persona con un psicólogo (sesiones).
Especialista le enseña a una persona con fobia social a reconocer los pensamientos que provocan un aumento de la ansiedad. Sorprendentemente, resulta que los "malos pensamientos" giran en torno a lo mismo. Luego, una persona necesita analizar sus pensamientos y tratar de reemplazarlos por otros más racionales. Al final de las sesiones de psicoterapia, una persona se convierte en su propio psicólogo, aprende a razonar lógicamente y reemplaza las actitudes categóricas por otras más flexibles.
Señales de que la psicoterapia está funcionando:
- reducción de la ansiedad;
- nuevas habilidades de comportamiento en situaciones sociales (cuando se está en el centro de atención, cuando se habla frente a un gran número de personas);
- una visión menos categórica de muchas cosas.
Sociofobia: tratamiento, pastillas
Y, por supuesto, no se puede descartar la terapia con medicamentos. El tratamiento de la fobia social con un método medicinal consiste en recetar medicamentos a una persona que reducen el nivel de ansiedad. A la persona se le asigna:
- antidepresivos;
- bloqueadores beta.
Los primeros son efectivos tanto para la fobia social como para los altos niveles de ansiedad. El segundo eliminar las manifestaciones físicas.ansiedad - temblor, taquicardia, sudoración. Muchos políticos y activistas toman bloqueadores beta antes de largas apariciones públicas.
Pero vale la pena recordarlo: las pastillas tratan el efecto, no la causa. Son adictivos y tienen muchos efectos secundarios desagradables. La verdadera liberación del problema es el crecimiento personal serio, y no el efecto a corto plazo de las drogas médicas que deprimen el sistema nervioso. Por lo tanto, recurrir a la farmacoterapia es el último recurso.
Tratamiento de la fobia social con hipnosis
La hipnosis es el segundo tratamiento más efectivo para la fobia social. Consiste en cambiar las creencias destructivas de una persona sumergiendo la conciencia en un estado de trance. El hipnotizador concentra a la persona en la información necesaria y la inspira. Después de varias sesiones de hipnosis, el miedo de pánico de una persona a la sociedad desaparece, está tranquilo cuando la sociedad presta atención a su persona.
Pero la hipnosis tiene una advertencia: no todas las personas están sujetas a ella. Además, este método no es aceptable para todos: es posible que una persona simplemente no quiera que otra persona profundice en su mente.
Meditación
Una excelente manera de relajar el cuerpo y eliminar los bloqueos internos. La meditación se conoce desde tiempos inmemoriales: subyace a muchas prácticas espirituales (yoga). El Antiguo Testamento menciona la palabra latina meditatio - meditar, concentrarse, inhalar.
La meditación es un ejercicio espiritual de contemplación o conversación interior. Hay diferentes formas de meditación. Para aliviar la ansiedad y calmar la mente, existe una técnica llamada “meditación de respiración”. Enseña a respirar correctamente y con calma. Durante la práctica, una persona se calma, reflexiona, aprende a concentrarse en las emociones positivas.
Una persona que medita es tranquila, no se caracteriza por la ansiedad. Una actitud positiva mejora las habilidades de comunicación.
Resultado
El complejo de varios miedos sociales se une en el concepto de fobia social. La estrategia del tratamiento competente consiste en sustituir las actitudes categóricas destructivas por otras más flexibles y adaptativas. Una excelente adición para trabajar en tus pensamientos es la meditación de la respiración: relajarte, eliminar bloqueos internos y dar una actitud positiva.
Todos los que tienen fobia social deben recordar: el agua no fluye debajo de una piedra tumbada. Debe buscar el método de tratamiento que lo ayudará. Al principio cometerá errores y se moverá lentamente. Pero poco a poco, paso a paso, obtendrás una experiencia invaluable y encontrarás algo que te ayudará a volver a una vida feliz.
