La palabra "somáticos" se hizo conocida gracias a Thomas Hann. Así llamó nuevos enfoques al estudio de los movimientos. Una vez publicados, se hicieron muy populares. Thomas Hanna fundó el Instituto de Investigación Somática. Sus enseñanzas ayudan a las personas a superar enfermedades de las articulaciones, los huesos y la columna vertebral. En Europa, el método ya es muy popular. "Cúrate a ti mismo y vive con tranquilidad y placer": este lema es ideal para comprender qué esperar de los somáticos. También se promociona como una forma de combatir el envejecimiento.
Historia de la Somática
El método se basa en la recuperación natural del cuerpo con la ayuda de conjuntos especiales de ejercicios. Somatics de Thomas Hanna se publicó en 1977 en la nueva revista Somatics. Y el término mismo apareció en 1976. En la revista, el autor contó qué es la somática. Esta es una dirección científica que estudia los movimientos humanos y el cuerpo. "Soma" se traduce del griego como "cuerpo". La somática de Hanna te enseña a sentir y darte cuenta desde dentro.
Este proceso tiene lugar en la integridad del cuerpo y la mente. El enfoque aquí está en la influencia de la conciencia en el funcionamiento del cuerpo.
Fundador de Somatics
El estadounidense Thomas Hanna es conocido como doctor y filósofo. Estudió integración funcional y buscaba una manera de aliviar el dolor físico y las condiciones mentales complejas.
Recibió su doctorado en 1958 en Chicago. Después de eso, enseñó en colegios y universidades. Todo el tiempo realizó diversos estudios y escribió sus obras en diferentes países del mundo, donde fue invitado a dar conferencias. En 1965, se convirtió en director del departamento de filosofía de la Universidad de Florida. Allí estudió neurología en la facultad de medicina. Todo su conocimiento, investigación y experiencia en filosofía, medicina y teología dieron origen a la idea de la aparición en el cuerpo humano de patrones físicos que dependen de los acontecimientos de la vida.
Más tarde, en 1973, conoció a Moshe Feldenkrais, quien era el alma gemela de Hannah e hizo una investigación similar. El primer programa de entrenamiento de integración funcional creado por Feldenkrais fue organizado y dirigido por Thomas Hanna. A través de la experiencia práctica y la investigación, descubrió que las personas a menudo tienen problemas con la postura. Esto se puede superar si se realizan ciertos movimientos. Desarrollando estas enseñanzas, creó un método llamado "somática". Esta es la capacidad de controlar los movimientos, la flexibilidad y la salud con la mente. Este método se ha hecho conocido en todo el mundo. Thomas Hanna ha publicado ocho libros que han sido traducidos a varios idiomas.
Descripción del método
La somática es un método de enseñanzadeshacerse de tales dolencias:
- dolor muscular;
- dolor de espalda y dolor en las articulaciones;
- fatiga crónica.
Mejora la movilidad y coordinación de todo el cuerpo. Quienes han estudiado este método obtienen una libertad de movimiento permanente, se olvidan de las posturas incorrectas y se liberan de patrones físicos surgidos en el cuerpo por estrés o lesiones.
Somatics es un sistema innovador. Se trata de un trabajo individual que, con la ayuda de técnicas manuales, hace que el cuerpo sea móvil y ligero.
Quién debería recurrir a los somáticos
Thomas Hanna Somatics es útil para aquellas personas que sufren de dolor crónico o agudo.
Con la ayuda de ejercicios especiales, la concentración en los lugares donde hay problemas, en las sensaciones, llega una comprensión de su cuerpo, su condición física mejora, la tensión muscular y la relajación están bajo su control.
La mayoría de las personas recurren a este método cuando sienten dolor. Con la asistencia regular a clases, el dolor desaparece. Quienes practican según el método Hanna dicen que la sensación de ligereza llega muy rápido. Los clientes encuentran la fuerza para hacer frente al dolor por sí mismos y no recurren a la ayuda de un médico. Esto resulta en una mejor postura y apariencia.
Lecciones y ejercicios de Hannah
Los ejercicios detallados se describen en el libro "Somatics", que se tradujo al ruso en 2012. Apresenta 8 lecciones, cada una de las cuales actúa sobre un grupo muscular específico.
Cada ejercicio describe detalladamente todas las posiciones iniciales, movimientos en las fases de ejecución. La somática de Thomas Hanna establece el principio del aumento gradual de la complejidad. Las primeras cuatro lecciones te enseñarán cómo controlar los músculos en el centro de gravedad del cuerpo, es decir, en su parte media. Dos lecciones más trabajarán los músculos de los brazos, las piernas y el cuello. Las dos últimas lecciones están dirigidas a trabajar la respiración y la marcha. Los pequeños cambios se notarán después de la primera sesión. El cuerpo se volverá más suave, la tensión y las abrazaderas desaparecerán.
El ejercicio cambia el sistema muscular al cambiar también el sistema nervioso central.
El complejo también incluye "sorbos de gato". Se recomienda hacer estos ejercicios todos los días temprano en la mañana.
Metodología del ejercicio
El propósito del programa es relajar los músculos del cuerpo. Concentración total en tus sentimientos, sin espejos, el trabajo del cerebro y el cuerpo: estos son los somáticos de Hanna. Los ejercicios deben realizarse de manera suave, uniforme, sin sacudidas. Cuanto más lento sea el movimiento, mejor. Hasta que no resuelvas el primer ejercicio, no puedes pasar al siguiente. El sistema está diseñado de tal manera que la realización exitosa del siguiente ejercicio depende de la asimilación exitosa del anterior.
Con una ejecución sencilla, se formará una clara retroalimentación mente-cuerpo. Establecer diferentes objetivos determina el conjunto de ejercicios que necesita. Requerido para realizaralfombra o almohadilla. Si los movimientos están limitados por el dolor y la persona no puede levantarse y acostarse en el piso, se pueden realizar directamente en la cama. Hay mucha literatura dedicada a la somática: ejercicios prácticos y teoría. Pero el conocimiento inicial debe obtenerse del maestro. Podrá enseñar la ejecución correcta, señalar errores y prepararse para el trabajo independiente en casa.
Construir aprendizaje
El ambiente en el gimnasio donde se imparten las clases, se puede comparar con Pilates o yoga. Elimina todas las distracciones como la música y la televisión.
Para aquellos que quieran dominar esta técnica de curación, se pueden considerar dos opciones. El primero es aprender por ti mismo, para usarlo en tu vida. La segunda opción te da la oportunidad de enseñar esto a otras personas, lo que, sin duda, puede cambiar tu vida. Para hacer esto, realizan varios entrenamientos que dan una comprensión de los principios de la somática, introducen los conceptos básicos de la neurofisiología, el conocimiento filosófico que se incluye en el sistema. Y, por supuesto, se estudian los ejercicios en sí mismos y la técnica de su implementación.
Algunos expertos sugieren usar ejercicios somáticos en el programa de educación física de la generación más joven. Con el aprendizaje temprano, puede evitar procesos en el cuerpo como el cáncer, enfermedades cardíacas y vasculares y otros.
Enfermedades psicosomáticas
El estudio de la somática formó la base de la teoría de la relación entre las enfermedades y el estado mental de una persona. A continuación se muestra la somática de las enfermedades: una tabla con algunos tipos.trastornos emocionales.
| La condición humana | Posibles infracciones |
| Tensión emocional | Artrosis, dolor de cabeza, osteocondrosis |
| Dolor no derramado | Asma |
| Irritabilidad permanente | Enfermedades estomacales |
| Alarma | Perturbación del corazón |
| Ira, ira | Violación de la vesícula biliar y el hígado |
| Comunicarse con personas desagradables | Secreción nasal crónica |
| F alta de cariño y ternura | Enfermedades de la piel |
| Hacer lo que odias | Oncología |
Las enfermedades que son de naturaleza psicológica se denominan psicosomáticas. En la medicina moderna ha aparecido una dirección que se ocupa de estas enfermedades.
Thomas Hanna murió trágicamente el 29 de julio de 1990. Cuando murió, varias instituciones continuaron su trabajo.
Hannah's Somatics se ha vuelto muy popular en muchos países del mundo. Se están desarrollando nuevas disciplinas somáticas, están apareciendo cada vez más resultados positivos y estudiantes agradecidos.
