¿Qué distingue a un verdadero hombre de un hombre común y corriente que apenas se nota entre la multitud? Altos niveles de testosterona en su cuerpo. ¿Qué es y cómo aumentar la testosterona en los hombres de forma natural? Más sobre todo esto más adelante.
Qué es la testosterona
La testosterona es un tipo de hormona andrógena, cuya presencia afecta directamente la definición de una persona como hombre. La presencia de este elemento en la cantidad adecuada indica que el representante de la mitad fuerte de la humanidad es un verdadero macho alfa que sabe conquistar a las mujeres y alcanzar el éxito y la altura en las cosas que hace. El nivel de testosterona en el cuerpo de un hombre afecta directamente su orientación sexual.
¿Cómo se produce esta hormona? Los estudios realizados por científicos en el campo de la sexología y la medicina muestran que la testosterona se produce en los testículos masculinos, así como en la corteza suprarrenal. Además, este proceso ocurre como resultado de la síntesis de la glándula pituitaria.
Valor para el cuerpo masculino
¿Cuál es la importancia de la testosterona para el cuerpo?representantes del sexo fuerte? En primer lugar, su nivel afecta el desarrollo sexual de los adolescentes varones. Es debido a esta hormona que los órganos genitales se desarrollan en los niños que están en el útero.
El nivel de testosterona es de gran importancia para los atletas cuya actividad está dirigida a formar una escultura de su cuerpo. Es bajo la influencia de la testosterona que los hombres desarrollan músculos fuertes. Esto se debe al proceso natural de conversión de proteínas y glucosa en tejido muscular, que ocurre precisamente bajo la influencia de esta hormona.
Además de todo lo anterior, los hombres que tienen el nivel adecuado de testosterona en sus cuerpos rara vez experimentan problemas asociados con los procesos metabólicos. Como regla general, los representantes del sexo más fuerte, en el que el nivel de testosterona en la sangre es bastante alto, no tienen sobrepeso. Esto se debe al hecho de que esta hormona impide el crecimiento del tejido adiposo debido a la mejora del metabolismo en el cuerpo. Paralelamente, este elemento ayuda a normalizar los niveles de azúcar en sangre.
No es ningún secreto que un alto nivel de testosterona en el cuerpo de un hombre tiene un efecto positivo en la potencia, así como en su actividad sexual. Su atracción por el sexo opuesto siempre está en un nivel alto, lo que también afecta la popularidad del sexo más fuerte entre las mujeres.
Los estudios realizados por especialistas en el campo de la medicina y la sexología muestran que el nivel de esta hormona en el cuerpo de un hombre aumenta bruscamente a la edad de 18 años y comienza a disminuir gradualmentedespués de cumplir los treinta años. Fue durante este período que los representantes del sexo más fuerte, así como sus compañeros de vida, a menudo comienzan a pensar en cómo aumentar la testosterona. De hecho, hay un número considerable de formas, que van desde vitaminas y píldoras especiales, hasta métodos populares, nutrición adecuada y actividades deportivas. Consideremos cada método de cómo aumentar la testosterona en el cuerpo de un hombre con más detalle.
Mantener un peso saludable
Los hombres que están en excelente forma física no experimentan problemas con el nivel de la hormona en cuestión. Es por eso que la mayoría de los expertos médicos recomiendan mantener su peso en un nivel normal para mejorar la producción de testosterona. Esta afirmación está relacionada con el hecho de que esta hormona, que está presente en la sangre de cualquier hombre, al interactuar con los depósitos grasos que aparecen en su cuerpo, como resultado de ciertas reacciones, se convierte en estrógeno, que es característico de las mujeres.
Sin embargo, mientras se lucha con los kilos de más, también se debe entender que las dietas bajas en calorías no aumentan el nivel de la hormona masculina. Para ello, es necesario prestar atención a una nutrición adecuada, que consistirá exclusivamente en proteínas y vitaminas. En este caso, se deben abandonar los productos de harina y la pasta; se deben consumir carbohidratos complejos, entre los cuales la miel, las frutas y los cereales se consideran los más útiles para los hombres.
Los nutricionistas no recomiendan que los hombres coman justo antes de acostarse. Además, los representantesel sexo más fuerte siempre debe adherirse a una dieta determinada, sin comer en exceso.
Sueño saludable
Se presta especial atención en el campo de la salud masculina al hecho de que un sueño saludable es una de las formas de aumentar la testosterona en el cuerpo de un hombre. Los investigadores científicos han demostrado que la mayor cantidad de hormonas de este tipo son producidas por el cuerpo en el momento en que una persona se encuentra en la etapa de sueño profundo. Es por eso que, en la práctica, aquellos hombres que a menudo carecen de sueño se quejan de fallas en la actividad sexual y también sufren estrés. Además, los estudios muestran que los hombres que duermen menos de 7 horas al día prácticamente no están interesados en las mujeres como objetos sexuales. En cuanto a los representantes del sexo fuerte, que después de cada sueño se sienten alegres y de buen humor, todo es completamente opuesto para ellos.
Nutrición adecuada
Como se mencionó anteriormente, un menú bien elaborado para un hombre es la clave para una buena producción de hormonas sexuales. ¿Qué alimentos aumentan la testosterona? Al elegirlos, es imperativo dar preferencia a aquellos que tienen en su composición una cantidad considerable de proteína animal, selenio, zinc, androsterona. Las vitaminas también son de gran importancia para la producción normal de un elemento en la sangre. Entonces, ¿qué alimentos específicos deben incluirse en la dieta de un hombre?
En primer lugar, en la dieta del sexo más fuerte, asegúrese deincluyen carne y huevos. Es en tales productos que hay un alto contenido de proteína animal necesaria para la producción normal de la hormona. La práctica demuestra que estos productos se compran mejor a los agricultores que solo pueden ofrecer ingredientes naturales de animales criados con piensos naturales.
Entre los mariscos, también hay muchos que tienen un alto nivel de proteína en su composición. Estos incluyen:
- gambas,
- langostas,
- leche de pescado,
- calamar.
Además, debe prestar atención a tipos de pescado como el salmonete, la caballa, las sardinas, las anchoas, el salmón, el atún y la tilapia. Estos alimentos también son ricos en zinc y selenio, que son esenciales para la producción de la hormona masculina. Además de estos mariscos, los piñones, el queso procesado, el cordero, los guisantes, los frijoles, la carne de cerdo, el pavo, el maní y el hígado de varias especies animales son ricos en tales sustancias.
Un hombre que come todos los productos anteriores no solo es una excelente manera de aumentar la testosterona, sino que también tiene otros beneficios para el cuerpo. En particular, al comer regularmente alimentos preparados con los ingredientes enumerados, los procesos asociados con la destrucción de la hormona femenina estrógeno comienzan a ocurrir en el cuerpo, y la actividad de los espermatozoides también aumenta en paralelo, por lo que la cantidad de líquido seminal en el los testículos de un hombre aumentan significativamente.
En una nutrición adecuada tambiénlas verduras deben estar incluidas. Esto se debe al hecho de que muchos de ellos tienen un alto nivel de androsterona, una sustancia por la cual se forman las características sexuales secundarias de un hombre. Este elemento está presente en grandes cantidades en berenjenas, apio, calabacines, coles, aguacates, zanahorias y también en tomates. Además, estos vegetales contienen una gran cantidad de vitaminas A, B, C y E, así como muchos otros oligoelementos que son necesarios no solo para la producción de la hormona masculina, sino también para mantener el funcionamiento normal del cuerpo.
Una forma de aumentar la testosterona es comer alimentos que contengan un alto contenido de luteína, sustancia que favorece la producción de esta hormona. Los investigadores científicos han demostrado que este elemento se encuentra en grandes cantidades en frutas que son bastante asequibles para comprar. Estos incluyen:
- uvas rojas,
- higos,
- caqui,
- fechas,
- melocotones,
- albaricoques secos,
- plátanos.
Además, este componente es rico en verduras (perejil, cebolla, ajo, cilantro y espinacas), así como en ginseng, cuya raíz se usa muy a menudo para mejorar la potencia y la actividad sexual del sexo más fuerte. (que, por cierto, se obtiene al aumentar el nivel de testosterona en la sangre).
La acción de los estrógenos también se neutraliza perfectamente con los frutos secos, que contienen un alto nivel de vitaminas y grasas vegetales. La práctica muestra que para los hombres lo másLas nueces, los piñones, las avellanas, los pistachos, las almendras, los cacahuetes y las semillas de calabaza se consideran saludables.
¿Cómo aumentar rápidamente la testosterona? La práctica muestra que para esto es suficiente incluir una gran cantidad de especias en la dieta de un hombre. El proceso de producción de hormonas se ve muy afectado por la cúrcuma, el cardamomo y el curry. Son estas especias las que bloquean la producción de estrógeno, la hormona sexual femenina.
Esfuerzo mínimo
¿Cómo aumentar la testosterona? A veces, para esto es suficiente crear una atmósfera favorable de calidez y comodidad cerca de tu hombre. Como muestra la práctica, las situaciones estresantes constantes interfieren con la producción normal de la hormona, lo que afecta la vida sexual del sexo más fuerte y el mantenimiento de su estado normal. Hay ciertos ejercicios que aumentan la testosterona, que tienen como objetivo eliminar el estado de estrés. Por regla general, todos pertenecen a la categoría de yoga y ejercicios de respiración.
Además, la actividad física es de particular importancia para la producción de hormonas. Se debe prestar especial atención a los ejercicios, cuya acción está dirigida a desarrollar los músculos del pecho, la espalda, los brazos y las piernas. Los expertos dicen que todas las sesiones de entrenamiento deben ser cortas, pero lo suficientemente mejoradas. La duración óptima de dicha actividad no es más de una hora.
Sexo normal
Las relaciones sexuales regulares son otra forma de aumentar la testosterona en la sangre. La práctica muestra que los hombres que muy a menudo hacen largas pausasen la actividad sexual, sufren de f alta de hormonas sexuales en el cuerpo. Según estudios realizados por sexólogos, una abstinencia de seis días contribuye a una fuerte disminución de la misma en el cuerpo de un hombre.
Un aumento de esta hormona también es posible con la comunicación banal de un hombre con el sexo justo. Muchos se equivocan si piensan que la testosterona se produce exclusivamente durante el coqueteo con mujeres y niñas. Su producción activa también ocurre cuando un hombre ayuda a los representantes de la feria a resolver ciertos problemas o brinda asistencia física. Todas las situaciones en las que un hombre se siente como un verdadero ganador sin duda implicarán una rápida producción de testosterona.
Cómo aumentar la testosterona en hombres mayores de 40 años
Los hombres que pertenecen a este grupo de edad necesitan especialmente aumentar la testosterona. Esto se debe a que, a partir de los 30 años, el cuerpo del sexo fuerte comienza a producir hormonas sexuales más lentamente.
Entonces, ¿cómo aumentar la testosterona en hombres después de los 40? En primer lugar, debe inscribirse en un gimnasio y visitarlo al menos tres veces por semana, haciendo cargas de energía y trotando. A esta edad también se debe prestar especial atención al plan emocional, así como a una correcta alimentación. Los hombres mayores de 40 años deben comenzar a tomar vitaminas que aumentan la testosterona. A aquellosincluyen componentes de los grupos A, B, C y E. Además, el cuerpo debe tener una cantidad suficiente de vitamina D, que se puede extraer en la cantidad adecuada del aceite de pescado. Además, este elemento se puede obtener pasando suficiente tiempo al sol. En caso de que esto no sea posible por determinadas circunstancias, se recomienda la visita periódica al solárium.
¿Cómo aumentar rápidamente la testosterona a esta edad? Muchos expertos en el campo de la medicina tradicional y profesional recomiendan tomar diariamente una tintura a base de raíz de ginseng.
A esta edad, debe comprender que todos los métodos para aumentar la hormona en los hombres funcionan mejor si se aplican en combinación. Un buen ejemplo sería una combinación de nutrición adecuada, ingesta adecuada de vitaminas y ejercicio moderado.
Para los hombres que están en el grupo de edad de más de 40 años, las drogas son especialmente importantes, cuya acción está dirigida a aumentar la testosterona en el cuerpo. Excelentes opciones de medicamentos para aumentar el nivel de la hormona masculina a esta edad son Undecanoate en cápsulas, Androderm en parche y Tribestan en tabletas. Estos fondos no solo contribuyen a la producción activa de la hormona, sino que también mejoran los procesos metabólicos.
Drogas
En las farmacias de cualquier ciudad siempre puedes encontrar una serie de medicamentos para aumentar la testosterona. Lejos de todos ellosson efectivos para resolver el problema, sin embargo, se debe prestar atención a algunos. Entonces, ¿cuáles son los mejores potenciadores de testosterona según los consumidores?
Las primeras posiciones en las clasificaciones suelen estar ocupadas por "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test" y también "Arimatest". Todos estos medicamentos se presentan en forma de comprimidos. Sin embargo, la práctica muestra que las compañías farmacéuticas modernas producen medicamentos en otros formatos. En particular, pueden presentarse en forma de geles, cápsulas y soluciones para inyección intramuscular.
Para determinar la forma más adecuada del medicamento, asegúrese de comunicarse con un médico especialista en el campo de la producción de hormonas: un endocrinólogo. Después de pasar varios tipos de pruebas, puede redirigir al paciente a otro médico (especialización más adecuada) o prescribir el tratamiento él mismo.
Métodos populares
¿Cómo aumentar la testosterona en el cuerpo con remedios caseros? Para resolver el problema de una hormona baja en la sangre, puede usar varias tinturas.
¿No sabes cómo aumentar la testosterona en casa? Para lograr un resultado positivo, basta con preparar una tintura de ortiga. Para hacer esto, debe tomar una parte de las hojas secas, que deben verterse con vino tinto seco. Es necesario insistir en tal mezcla durante 21 días, después de lo cualcomer comidas pequeñas todos los días. En cuanto a las proporciones, para 70 g de hojas debe tomar una botella estándar de bebida alcohólica.
Las plantas y hierbas que aumentan la testosterona también incluyen tribulus terrestris, raíz de apio, eleuterococo, ginseng y raíz de jengibre. Estos elementos también se pueden utilizar en la preparación de tinturas, se pueden encontrar en farmacias. Preparar remedios caseros para ellos es bastante simple: simplemente tome una planta y viértala con alcohol en una proporción de 1:10. Todas las bebidas curativas se preparan durante al menos 20 días.
Razones para una disminución de la hormona
La producción de testosterona puede disminuir drásticamente o gradualmente como resultado de ciertos factores que rodean al hombre de forma permanente o temporal. ¿Qué circunstancias suelen ser las principales razones de su declive en la actividad sexual y física?
En primer lugar, para mantener los niveles de testosterona en un nivel normal, definitivamente debe excluir varios tipos de estrés de su vida. Además, entre las razones que se encuentran entre las que interfieren con el aumento del nivel de la hormona en la sangre, también se encuentra una dieta poco saludable. En particular, debe prestar atención a los productos que contienen soja: este componente tiene un efecto particularmente negativo en la actividad del elemento en el cuerpo del sexo más fuerte.
A los hombres que desean mantener niveles normales de testosterona se les aconseja que abandonen las bebidas alcohólicas y la nicotina; estas sustancias también tienen un efecto negativo enindicador bajo consideración. El daño del alcohol para la hormona masculina es especialmente notable si observas a los representantes del sexo más fuerte que prefieren pasar el tiempo con una botella de cerveza: son ellos quienes, después de un cierto tiempo de fidelidad a tal adicción, tienen una barriga grande y glándulas mamarias agrandadas características de las mujeres. De esta regla, así como de muchas otras, hay una excepción: el vino tinto seco. Esta bebida, por el contrario, promueve la producción de la hormona masculina, sin embargo, al elegirla, debe comprender que debe ser solo natural.
Los factores negativos también incluyen el trabajo sedentario y la mala ecología. A menudo, la razón de una disminución de la testosterona o de su bajo nivel es el cambio frecuente de parejas sexuales o su ausencia total.
