La testosterona es la principal hormona masculina. El aumento de testosterona se produce en las glándulas especiales de las gónadas y permite que el sexo más fuerte se sienta bien y tenga buen ánimo. Es esta hormona la que determina en gran medida la apariencia y el carácter de un hombre. Cuanto mayor es su cantidad, más notorias son las características sexuales secundarias: aumento del vello corporal, aumento de la masa muscular y voz grave. Pero esta hormona tiene un gran impacto en las condiciones de salud. Con la edad, los niveles de testosterona disminuyen constantemente, pero en el mundo de hoy, incluso los hombres jóvenes pueden sufrir la f alta de esta hormona. Esto se debe a la degradación ambiental, la mala alimentación, los malos hábitos y el sedentarismo.
Cómo aumentar la testosterona en los hombres de forma natural, iremos más allá.
¿Por qué es necesario y cómo afecta su nivel a la salud?
Niveles de andrógenos significativamenteafecta la calidad de vida de un hombre. Afecta la velocidad del pensamiento, la memoria, la masa muscular, el deseo sexual, el crecimiento del vello corporal, la función genital, la voz y el estado de ánimo. Con testosterona reducida, los hombres experimentan mayor fatiga, irritabilidad e incluso una sensación de apatía. La voz se vuelve femenina y el cuerpo se cubre gradualmente con capas de grasa. Además, a un ritmo lento, el metabolismo se ralentiza, la inmunidad disminuye, los recursos regenerativos del cuerpo disminuyen y el riesgo de enfermedades cardiovasculares aumenta considerablemente. También se producen cambios en el carácter, aumenta el nivel de hormonas del estrés, por lo que una persona se vuelve irritable y agresiva, disminuye el deseo de luchar por algo, el hombre se vuelve llorón y apático. La disminución de los niveles de testosterona se puede suspender e incluso aumentar. Debes cuidar tu salud y consultar con un endocrinólogo. Lea más sobre cómo aumentar la testosterona en los hombres de forma natural.
Remedios caseros
Desde la antigüedad, la gente ha sabido cómo hacer a un hombre más fuerte e inculcarle el coraje digno de un verdadero guerrero. Este conocimiento acumulado no ha desaparecido sin dejar rastro, y hoy en día se sabe que una gran cantidad de remedios caseros aumentan las hormonas masculinas.
Hay muchas maneras de aumentar los niveles de testosterona con métodos populares. Aprenderemos más sobre ellos más adelante. Algunas hierbas se deben tomar regularmente con alimentos, mientras que otras se deben tomar solo con fines preventivos o durante el tratamiento.
Cúrcuma
Adecuado para aquellos que no saben cómo producir la hormona testosterona. La especia aumenta el deseo sexual y normaliza la espermogénesis, y también afecta el crecimiento del tejido muscular. Basta con añadirlo un poco a la comida (carne o aves) todos los días.
Hierba de San Juan
Tiene una fuerte influencia en la función sexual masculina. Aumenta el flujo sanguíneo en la pelvis, lo que elimina los efectos negativos de la congestión. Necesitado por aquellos que están pensando en cómo producir testosterona en el cuerpo. Mejora la producción de serotonina (la hormona de la felicidad), y también reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Para preparar una solución de la hierba de San Juan, debe preparar una pequeña cantidad de una planta seca en un vaso de agua hirviendo y dejarla reposar durante una hora, luego agregar miel al gusto y tomarla diariamente durante un mes.
Jengibre
¿Cómo producir testosterona? Otro método es el uso de la raíz de jengibre en sus diversas preparaciones. Reduce los efectos de los radicales libres. El jengibre, como excelente activador de andrógenos, debe consumirse crudo, por ejemplo, agregado al té.
Raíz de eleuterococo
Actúa como un estimulante natural, tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso y provoca la producción de hormonas masculinas. Se puede tomar en forma de tabletas, tintura o decocción.
Tribulus terrestris
Posee un fuerte efecto androgénico, incide en el aumento de testosterona después de unos días de uso. Utilizado para la infertilidad, aumenta la cantidad de esperma. Aceptarse presenta en forma de tintura de 30 gotas tres veces al día.
Apio
Tiene un efecto curativo en el sistema reproductivo masculino. Aumenta el deseo sexual y mejora la erección. El apio contiene análogos de las hormonas sexuales, además, es muy útil para el sistema digestivo. La planta se puede comer tanto por la parte superior como por la raíz, y en esta última se concentran la mayoría de las sustancias útiles.
Levzeya
Relacionado con los adaptógenos naturales, tomados principalmente en forma de tintura. Aumenta los recursos de recuperación del organismo, la resistencia y la fuerza. Tiene un efecto positivo en el nivel de hormonas sexuales y aumenta la masa muscular. Para la producción de testosterona en hombres, tome 20 gotas al día después de las comidas. En dosis altas, puede aumentar la presión arterial, pero este efecto no se produce con un uso moderado.
Ortiga
Otra forma de producir testosterona rápidamente es usar una planta de este tipo. Las semillas de ortiga se deben comer con la cantidad necesaria de agua. Contienen taninos y oligoelementos que mejoran la producción de hormonas sexuales.
Vitaminas y minerales
Adecuado para aquellos que quieren saber cómo producir testosterona sin esforzarse mucho. Cualquier cuerpo necesita vitaminas y minerales, su deficiencia significativa puede provocar una serie de enfermedades, que incluyen una disminución en los niveles de testosterona. La producción de hormonas sexuales masculinas es un proceso complejo que requiere la presencia de todos los componentes,pero si f alta al menos un elemento, entonces el cuerpo reducirá la producción de testosterona. El oligoelemento principal para el cuerpo masculino es el zinc, está involucrado en la producción directa de hormonas masculinas, a partir de las cuales el estrógeno femenino se convierte en testosterona masculina. La necesidad de zinc se satisface fácilmente comiendo mariscos, y también se encuentra en grandes cantidades en nueces y semillas de calabaza. Otro elemento importante es el selenio, interviene en la espermogénesis y mejora su composición.
Se puede encontrar en grandes cantidades en legumbres, nueces, almendras, arroz y huevos.
Para elevar los niveles de testosterona, no se pueden prescindir de las vitaminas, la principal de las cuales es la vitamina C. Disminuye el cortisol (hormona del estrés), cuyo nivel depende directamente de los andrógenos. Luego vienen todas las vitaminas B, principalmente fortalecen el sistema nervioso y crean todas las condiciones para la producción normal de hormonas masculinas. La vitamina D no se produce en el cuerpo humano y solo puede obtenerse de los alimentos o producirse en la piel bajo la influencia de los rayos ultravioleta. Las propiedades de la vitamina D son únicas, activa todos los sistemas del cuerpo, mejora la inmunidad y tiene un fuerte efecto sobre la producción de andrógenos.
Deportes
¿Cómo producir testosterona? El deporte y la testosterona están íntimamente relacionados. Los científicos saben desde hace mucho tiempo que el ejercicio aumenta significativamente la secreción de esta hormona. El ejercicio físico inicia una cadena secuencial de acciones en el cuerpo,promoviendo la producción de andrógenos. Al darse cuenta de que ha comenzado el trabajo físico, el hipotálamo envía una señal a las glándulas suprarrenales y los testículos, que comienzan a producir hormonas masculinas de forma activa. Aunque la testosterona en sí misma hace que un hombre sea más fuerte y resistente, depende directamente de la educación física. Durante el ejercicio, el nivel de la hormona puede aumentar del 15 al 40% y permanecer en la sangre durante una hora, luego el nivel comenzará a disminuir lentamente. Con un estilo de vida sedentario, ocurren procesos inversos, el sistema reproductivo comienza a oprimirse, se produce congestión en la pelvis pequeña y el nivel de hormonas cae bruscamente. Para evitar cambios relacionados con la edad y mantener la salud, es suficiente hacer ejercicio en el gimnasio durante una hora varias veces a la semana, o al menos hacer ejercicios por la mañana. Además, los deportes activos queman el exceso de grasa. Es muy peligroso para el cuerpo masculino, su gran cantidad puede convertir la testosterona en la hormona femenina estrógeno, lo que conduce a más obesidad, problemas de erección y ginecomastia (aparición de un seno femenino). El nivel de liberación de andrógenos en la sangre depende de la intensidad del ejercicio y la cantidad de músculos involucrados en el proceso.
Dormir
Dormir es una excelente manera de producir testosterona sin el esfuerzo y el costo adicional. La testosterona ama el buen descanso y la tranquilidad. Para la producción de hormonas sexuales masculinas se requiere dormir de 7 a 8 horas. La f alta de sueño reduce significativamente el nivel de la hormona en la sangre. Para relajarse completamente y permitir que el cuerpo funcionesus procesos biológicos, necesita dormir en completa oscuridad, en una habitación sin ruidos extraños. Todos los estímulos afectan la actividad del sistema nervioso, hacen que el sueño sea superficial y corto. No tome bebidas o alimentos estimulantes antes de descansar, no permitirán que el cuerpo se recupere por completo. Además, después de un buen sueño, el apetito disminuye y se deposita menos grasa en el cuerpo, lo que también tiene un efecto positivo en la secreción de testosterona.
Alimentos nocivos y útiles
Para mantener los niveles normales de testosterona, es necesario llevar una dieta equilibrada, cuanto más variada sea la comida, mejor. Debe rechazar las porciones grandes, es mejor dividir la comida en varias veces, esto evitará comer en exceso. De los productos útiles para la salud masculina se destacan: mariscos, nueces, legumbres y una variedad de verduras. Pero además de los alimentos saludables, existen aquellos que reducen o impiden la secreción de hormonas masculinas. En primer lugar, debe reducir el nivel de carbohidratos consumidos. Eliminar de la dieta: productos horneados, dulces, bebidas carbonatadas y todos los alimentos precocinados que contengan soya. Dulce, ingresa rápidamente al cuerpo, no tiene tiempo de ser absorbido por las células y se deposita en forma de grasa. Además, los carbohidratos rápidos dan una oleada de insulina que, a su vez, reduce significativamente la testosterona. También debe limitar su consumo de pomelo y soja. Los cítricos pueden convertir la hormona masculina en estrógeno. En cuanto a la soja, contiene fitoestrógenos que, cuando entran en el cuerpo masculino, alteran el funcionamiento hormonal.saldo.
Alcohol y tabaco
Fumar no solo afecta la producción de hormonas sexuales masculinas, sino también al cuerpo en general. Antes de la etapa de adicción, una persona tiene un aumento en la secreción de todas las hormonas, pero este proceso no dura mucho. Una vez que fumar se convierte en un hábito, la testosterona cae drásticamente. Esto es causado por el efecto de la nicotina en la glándula pituitaria y en la corteza suprarrenal. Además del sexo, también disminuye la producción de todas las demás hormonas. Fumar provoca vasoespasmo, lo que lleva a la congestión en la pelvis. El cuerpo tiene que eliminar constantemente las toxinas dañinas, lo que inhibe las funciones protectoras y desarrolla prostatitis, que altera directamente los testículos.
El alcohol afecta a todo el organismo, inhibiendo sus funciones. Después de beber una pequeña dosis de alcohol, el nivel de testosterona en la sangre se reduce a la mitad. Con la ingesta regular de bebidas alcohólicas, se producen cambios en los procesos metabólicos, el tejido adiposo se acumula intensamente, la libido disminuye, se producen procesos destructivos en la glándula prostática, que pueden conducir a la impotencia.
Ambos factores afectan negativamente la secreción de la hormona masculina, y los procesos de restauración de todas las funciones requerirán un rechazo completo de todos los malos hábitos y un largo curso de rehabilitación.
¿Cómo aumentar los niveles de testosterona? Drogas y otros métodos
Con la edad, cuando los niveles de testosterona caen por debajo de lo normal, un hombre puede ver a un endocrinólogo, quien le recetará una terapia de reemplazo hormonal. Pero esta es una medida forzada, quemejorar la calidad de vida de un hombre. Si tal problema concierne a una persona bastante joven, en este caso es necesario buscar una razón que reduzca la producción de la propia hormona. En ningún caso debe recurrir al uso de medicamentos que contengan testosterona preparada. Dichos medicamentos generalmente los usan los culturistas que desean ganar una gran masa muscular en el menor tiempo posible. Para una persona común, tomar tales medicamentos solo puede causar problemas de salud. El hecho es que cuando la testosterona se suministra desde el exterior, el cuerpo reduce la producción de sus andrógenos, lo que puede conducir a la distrofia testicular. Después de abandonar tales medicamentos, hay una fuerte f alta de andrógenos en la sangre y los efectos secundarios pueden desarrollarse en forma de colapso y estado de ánimo, así como la aparición de ginecomastia. La persona se vuelve adicta. Cuando vuelves a tomar las drogas, la vida adquiere nuevos colores, pero esto es solo un efecto temporal.
Con base en lo anterior, para que un hombre esté de buen humor y saludable, necesita hacer ejercicio regularmente, dormir bien, comer bien y abandonar todos los malos hábitos. Y entonces no habrá duda de cómo producir más testosterona.
