Hoy en día la situación es tal que muchos hombres, a menudo jóvenes, la testosterona se encuentra en un nivel bastante bajo. Esto se debe principalmente a los malos hábitos y al estilo de vida incorrecto. Beber alcohol, dormir poco, fumar, una dieta desequilibrada, actividad física mínima: todo esto conduce a una disminución en la producción de hormonas sexuales y problemas de salud. En este artículo se discutirá cómo aumentar los remedios caseros de testosterona en los hombres. Le informaremos sobre todas las formas naturales de aumentar la cantidad de esta hormona en el cuerpo.
Cómo afectan los niveles de testosterona a la salud de los hombres
Con la f alta de este andrógeno, la libido del hombre disminuye, la fuerza y la masa muscular disminuyen, no hay caracteres sexuales secundarios, aparece irritabilidad y fatiga. Además, si no usa medicamentos que aumentan la testosterona en condiciones de deficiencia hormonal, experimentará fenómenos como depresión, pérdida de memoria, habilidades mentales, concentración y disminución de la vitalidad.energía y tono, ralentizando el metabolismo, lo que conducirá a un aumento de la grasa corporal. ¿Ahora no te queda duda de que es muy importante saber cómo aumentar la testosterona en los hombres?
Características de la comida
Sin una nutrición adecuada en general, puedes olvidarte de este andrógeno. La producción de hormonas es un proceso muy complejo, que requiere el trabajo de muchos órganos, y para ponerlo en marcha son necesarios ciertos componentes. Así como no puedes encender un fuego sin leña, sin vitaminas y minerales no podrás aumentar la testosterona en el cuerpo.
Productos necesarios
Entonces, para la síntesis de este andrógeno, se debe controlar la ingesta de las siguientes sustancias útiles:
- Minerales. Para la molécula de testosterona, el principal material de construcción es el zinc, por lo que, en primer lugar, debe cuidar su cantidad suficiente en el cuerpo. Este oligoelemento se encuentra en pescados (trucha, salmón, paparda), mariscos (anchoas, calamares), semillas de girasol y calabaza, nueces. También se necesitan minerales como el calcio, el selenio y el magnesio para producir la hormona.
- Vitaminas. Para una salud plena, un hombre necesita muchas vitaminas, pero en la síntesis de testosterona juegan un papel especial las sustancias del grupo B, las vitaminas E, C y F. Al mismo tiempo, el tocoferol (vitamina E) protege la molécula de andrógenos de la descomposición, y los compuestos restantes están directamente involucrados en la producción de la hormona. Estas vitaminas se encuentran en los escaramujos, los cítricos, el aceite de pescado, la grosella negra y el aguacate.
- Grasas, proteínas,carbohidratos Estas sustancias sirven como base para la vida y la nutrición humana; sin ellas, no es posible un solo proceso bioquímico, incluida la síntesis de testosterona. Por lo tanto, las grasas son una fuente de colesterol, que interviene en la producción de este andrógeno, por lo que los hombres definitivamente deben incluir carne en su dieta, pero no muy grasosa.
- Agua limpia. Es necesario beber al menos dos litros de líquido purificado diariamente, especialmente en el caso de deportes activos. Solo debes beber agua. Se deben evitar los jugos, refrescos y otras bebidas similares comprados en tiendas.
Comida chatarra
Muchos hombres no saben cómo aumentar la testosterona y, como resultado, usan todo. Sin embargo, no todos los alimentos son útiles en este sentido. Se debe abandonar la absorción:
- Carbohidratos rápidos (pan blanco, bollería, dulces, chocolate y otros productos dulces). Su uso provoca un fuerte aumento de la insulina en la sangre y, como saben, esta hormona proteica actúa como un antagonista de la testosterona y, por lo tanto, reduce su nivel.
- Alimentos grasos. El exceso de peso es el enemigo de los andrógenos, y comer con exceso de grasa hace que se almacene en el organismo en reserva.
- Bebidas carbonatadas y gaseosas. Contienen mucha azúcar y generalmente no son saludables.
Cómo aumentar la testosterona con remedios caseros en hombres
La gente de hoy en día se ha olvidado de las medicinas naturales y utiliza cada vez más las drogas sintéticas. Los hombres toman esteroides, anabólicosMedicamentos que aumentan la testosterona, aunque la propia naturaleza nos brinda una serie de hierbas que pueden afectar el nivel de este andrógeno. Por ejemplo, la planta Tribulus terrestris. Sus propiedades beneficiosas se han notado desde la antigüedad. La hierba crece en climas tropicales y templados, aumenta el contenido de la hormona masculina aumentando la producción de luteotropina (LH), que señala la síntesis de testosterona. Sobre la base de esta planta, se han creado varias preparaciones farmacéuticas, por ejemplo, Tribestan. Los atletas suelen utilizarlos para mejorar el rendimiento.
Otras medicinas naturales
Pero el uso de la hierba Tribulus terrestris no es la única forma de aumentar la testosterona en los hombres con remedios caseros. El ginseng también aumenta la producción de la hormona, también aumenta el número de espermatozoides y tiene un efecto positivo sobre la potencia. Es recomendable utilizar esta planta para la infertilidad masculina, así como para aumentar la energía y vitalidad del cuerpo. Otro efecto importante del ginseng es el aumento de la liberación de endorfinas (hormona de la alegría) y el control de la síntesis de las hormonas del estrés. Esto es muy importante porque el estrés libera cortisol, el enemigo de la testosterona. La hierba debe tomarse como tintura, especialmente durante el otoño y el invierno.
Otra planta, Eleutherococcus, se parece al ginseng con sus propiedades medicinales. Aumenta la función de las gónadas, el rendimiento mental y físico, normaliza el contenido de azúcar y colesterol en la sangre, fortalece el sistema inmunológico, aumenta el metabolismo. Eleutherococcus se puede utilizar como extracto, tintura. También se vende en farmacias en forma de comprimidos.
Normalización de peso
No es suficiente saber cómo aumentar la testosterona con remedios caseros en los hombres. Lo más probable es que el uso de tinturas de hierbas no brinde el resultado deseado si una persona tiene un peso corporal impresionante. Las personas con sobrepeso tienen un bajo porcentaje de andrógenos, y esto es un hecho, ni siquiera necesitas hacerte pruebas. El hecho es que el tejido adiposo acumulado convierte las hormonas masculinas en femeninas (estrógenos), y cuanto mayor es el nivel de estrógeno, menor es el nivel de testosterona. Por eso es tan importante la actividad física. Los ejercicios moderados destinados a entrenar músculos grandes darán un aumento de andrógenos. Y no necesitará ningún medicamento que aumente la testosterona. Sin embargo, lo principal en todo es observar la medida, no exagere, de lo contrario puede obtener el efecto contrario.
Características del entrenamiento con pesas
El entrenamiento no debe durar más de una hora: calentamiento - 10-15 minutos, entrenamiento con pesas - 45-50 minutos. En total, debe practicar 2-3 veces por semana, entre los entrenamientos necesita al menos un descanso de un día para restaurar la fuerza y los músculos del cuerpo. Prensas con barra de pie y acostado, sentadillas, peso muerto: estos son los ejercicios de fuerza básicos que le permiten aumentar los niveles de testosterona. El peso de las conchas debe ser tal que sea posible hacer 8-10 repeticiones como máximo. Una vez más, llamamos la atención sobre el hecho de que se deben entrenar grandes grupos musculares: piernas, espalda, pecho. Esto dará un aumento notable en el fondo hormonal. Los ejercicios activos dirigidos a pantorrillas, tríceps, abdominales, bíceps, antebrazos, etc. no le brindarán el nivel deseado de andrógenos.
Medicamentos que aumentan la testosterona en los hombres
Por supuesto, se recomienda aumentar el contenido de la hormona sexual de forma natural: mediante el uso de remedios caseros, nutrición adecuada, ejercicio. Si todas estas acciones no dan resultados, puede usar medicamentos que producen un efecto androgénico. Sin embargo, debe recordarse que este método está lejos de ser el mejor. Tomar estos medicamentos está plagado de consecuencias negativas.
Entonces, entre los medios que aumentan la hormona masculina, los más populares son el "enantato de testosterona" y el "andriol" (undecanoato de testosterona). El primer fármaco se produce en diferentes países y puede tener diferentes nombres farmacéuticos: Testo Enant (Italia), Testoviron Depot (España), Testosterone Depot (Yugoslavia), etc. Presenta propiedades tanto androgénicas como anabólicas (aumenta la fuerza y la masa muscular), por lo tanto, es utilizado por levantadores de pesas, culturistas y otros atletas involucrados en el entrenamiento de fuerza. Tomar el medicamento puede ir acompañado de efectos secundarios: crecimiento de las glándulas mamarias, aparición de acné, disminución de la espermatogénesis, atrofia testicular. Debido al hecho de que la testosterona ingresa al cuerpo artificialmente, se altera su síntesis natural, es decir, se altera el trabajo de la glándula pituitaria.
La droga "Andriol" tiene un número mucho menor de efectos negativos, se caracteriza por una actividad androgénica leve y casi no inhibe la producción de su propia testosterona. Pero al mismo tiempo, este remedio no genera un aumento de la hormona como, por ejemplo, el enantato de testosterona.
