La cantidad total de tiempo que pasa viendo televisión, tableta, teléfono o computadora está aumentando. Todos los grupos de edad están expuestos a los dispositivos electrónicos enumerados. Para no empeorar tu salud, debes saber si la computadora estropea tu vista y cómo puedes salvarla.
¿Puede una computadora dañar tu vista?
Las disputas sobre este tema no han disminuido desde la aparición de los primeros monitores. La discusión lleva muchos años, aunque es difícil imaginar a una persona que no interactúe con los monitores en absoluto. Cada parte tiene motivos para creer que su opinión es correcta.
Los primeros monitores lanzados tenían tubos de electro-ray incorporados. La radiación de un dispositivo de este tipo tuvo un efecto negativo en una persona, ya que no afectó de la mejor manera justo ante los ojos. Los monitores modernos se fabrican con una tecnología diferente, están equipados con una pantalla de cristal líquido que no emite nada.
Pero vale la penacomprenda que el impacto de una computadora en la visión se nota no solo por el dispositivo del monitor.
¿Por qué una computadora daña la vista?
La visión se deteriora por varias razones:
- Configuración incorrecta del monitor. En preparación para el trabajo, debe ajustar correctamente las características de la imagen. La f alta de una imagen clara, una fuente difícil de leer y un diseño de texto de baja calidad provocan una fatiga visual excesiva. Debe configurar la resolución del monitor en la resolución correcta. Lo ideal es lograr una imagen nítida que sea más fácil de percibir a simple vista.
- Tiempo de computadora excesivo. El trabajo prolongado puede provocar un deterioro de la visión del monitor (ya sea que se deteriore por completo o exista la posibilidad de salvarlo, lo consideraremos en las medidas preventivas). Los trabajadores de oficina, después de un día de trabajo intensivo con una computadora, tienen sensaciones desagradables en los ojos. Hay una sensación de sequedad, enrojecimiento y fatiga de los ojos.
- F alta de iluminación. Si tiene que trabajar en una habitación oscura, hay un efecto grave en el nervio óptico. Es difícil para el ojo cambiar rápidamente de una pantalla clara a una habitación oscura.
- La ubicación de la computadora. Es necesario, según las normas, instalar un ordenador y un monitor a una distancia de 60 centímetros de los ojos.
Síntomas de deficiencia visual
La visión de cada persona se deteriora a un ritmo diferente. Algunas personas se sientan frente a la computadora durante días sin fatigarse, mientras que a otras les resulta difícil pasar la mitad del día frente al monitor. Los principales síntomas por los quepuede determinar que la visión se está cayendo de la computadora, luzca así:
- Sensación desagradable en los ojos. Los principales indicadores de fatiga ocular: sequedad, ardor, lagrimeo. Estos síntomas aparecen porque una persona parpadea con menos frecuencia mientras se concentra en el monitor.
- Borrado en los ojos. Esta es la siguiente etapa después de la fatiga. Si trabajas en una habitación con humo o con iluminación insuficiente, tus ojos se cansarán más rápido.
- La aparición de dolor en el cuello, los hombros y la espalda indica que el cuerpo se encuentra en una posición incómoda, lo que provoca una saturación insuficiente de los órganos con oxígeno y sangre, incluidos los ojos.
- Mareos y dolor en la cabeza. Se considera el síntoma más peligroso que se manifiesta cuando se trabaja en una computadora durante mucho tiempo.
La pregunta surge de inmediato: ¿la computadora estropea la visión? Con bastante certeza, se puede argumentar que se estropea. Pero este proceso es diferente para cada persona. Para prevenir tal situación, es necesario dar tiempo a los ojos para que descansen.
Posibles complicaciones
Todos los síntomas anteriores aparecen debido a un largo trabajo en la computadora. Pero estos signos también pueden aplicarse a enfermedades oculares graves. Para no confundir los síntomas, es necesario visitar a un oftalmólogo varias veces al año.
Medidas de prevención
Una persona ya no podrá renunciar a las computadoras y todo tipo de aparatos, por lo que es necesario reducir el riesgo de estropear la vista. Para esto necesitasadhiérase a reglas simples, gracias a las cuales será conveniente que los ojos trabajen. La regla principal es usar monitores de computadora de alta calidad que sean seguros para los ojos. Los expertos dan las siguientes recomendaciones para mantener la función visual en el nivel adecuado:
- Para un trabajo sin dolor, se recomienda configurar el monitor a la resolución más pequeña con una frecuencia de 80 Hz.
- Contraste del monitor ajustado al máximo, la imagen debe ser clara.
- La distancia óptima entre los ojos y el monitor es de 60-70 cm y su inclinación no debe exceder los 15°. Debe desplegarse para que no haya deslumbramiento adicional.
- Al leer cualquier información o mirar un video, no se recomienda mirar demasiado al objeto.
- Los ojos necesitan descansar: preferiblemente cada hora durante cinco minutos.
- Intenta parpadear con más frecuencia para evitar la sequedad de los ojos.
- Si tiene que pasar mucho tiempo frente a la computadora todos los días, debe agregar alimentos que puedan afectar positivamente la visión (zanahorias, apio, arándanos, nueces) a su dieta.
- Para el trabajo, también usan anteojos especiales que pueden aliviar la fatiga visual.
- Debe visitar a su oftalmólogo regularmente.
- Haz ejercicios oculares en cualquier momento libre.
Gotas para los ojos
Para salvar la visión, una persona que pasa mucho tiempo frente al monitor necesita gotas para los ojos para la fatiga ocular. Desde la computadora, es decir, desde su daño al cuerpo, las drogas de las siguientes categorías pueden ayudar:
- Actúa sobre la restauración de la mucosaojos.
- Proporcionar hidratación.
- Gotas contra el edema.
La siguiente tabla te ayudará a resolverlo.
| Nombre | Reparar la mucosa | Hidrata los ojos | Aliviar la hinchazón |
| "Korneregel" | + | ||
| "Lágrima limpia" | + | + | |
| "Vial" | + | + | |
| "Cajonera Hilo" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optivo" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Gimnasia para los ojos
Con la ayuda de ejercicios oculares, no solo puede recuperar la visión perdida en el trabajo, sino también lograr un rendimiento óptimo. Se realizan dos veces al día: por la mañana y por la tarde. La cabeza debe mantenerse quieta.condición, y todos los ejercicios se realizan con un ojo. Sus movimientos deben ser lo más amplios posible. Se está ejecutando el siguiente curso:
- Mueve los ojos hacia arriba y hacia abajo verticalmente.
- Mueve los ojos a derecha e izquierda en dirección horizontal.
- Muévete en diagonal de derecha a izquierda y viceversa.
- El siguiente es un ocho en posición vertical.
- Ocho en posición horizontal.
- Los ojos forman un gran círculo, haciendo paradas como en el dial en cada número. Luego repetimos el ejercicio, deteniéndonos solo en las marcas 6 y 12.
Todo el complejo consta de 8 repeticiones para cada ejercicio. Después de completar la ejecución, los ojos deben descansar (parpadeo rápido). Después de completar la gimnasia general, puede cubrirse los ojos con las manos y descansar durante al menos 10 minutos.
Para complicarte la tarea, los ejercicios se realizan con los párpados cerrados, por lo que se masajea adicionalmente el cristalino del ojo.
¿La computadora daña la visión o se cae por otras razones, pero los ejercicios anteriores pueden ayudar a restaurarla si el caso no funciona?
¿Cómo relajarse después de un largo trabajo en la computadora?
Después de un largo día de trabajo, los ojos necesitan un descanso adecuado. Cuando juegue juegos de computadora o vea programas de televisión, esto no funcionará. Útiles son:
caminar al aire libre, ya que la luz del sol tiene un efecto positivo en la retina del ojo;
- calentamientotodos los músculos de la espalda y el cuello;
- no te olvides de los ejercicios oculares;
- se recomienda beber agua corriente y comer fruta;
- usar anteojos;
- beber té para mejorar la visión, que se puede comprar en la farmacia.
Un punto importante es el uso de la vitamina A, es buena para la retina. Se recomienda beberlo en cursos, el uso continuo está prohibido.
Entonces, ¿una computadora daña la vista? Sí, está claro para todos lo que se estropea. Pero también está claro que siguiendo las sencillas reglas de prevención y dándole un descanso a la vista después de un arduo trabajo, no podrá quejarse de su deterioro durante muchos años.
