La memoria es diferente para todos: algunos recuerdan mejor, otros peor. Depende no solo de los datos naturales, sino también del estado mental y la salud del cuerpo en su conjunto. La nutrición juega un papel importante, así como las vitaminas para mejorar la memoria, ya que su deficiencia afecta la función cerebral. Esto es especialmente cierto para las vitaminas A, C, D, E y el grupo B.
Principales vitaminas para el cerebro y la memoria
Vitamina A – Potente antioxidante, ayuda a desarrollar nuevas células, retrasa el envejecimiento, mejora la memoria. Se encuentra en calabaza, albaricoques, zanahorias, perejil.
Vitamina C – activa todo el cuerpo. La vitamina C es responsable de la seguridad de los vasos sanguíneos y las células, de la inmunidad y del estado mental de una persona. Se encuentra en grandes cantidades en kiwi, cítricos y fresas. Las valiosas propiedades de la vitamina C se conservan mejor en alimentos crudos, preferentemente frescos.
La vitamina D preserva los vasos cerebrales, previene el envejecimiento y los cambios óseos. Encontrado en productosorigen animal y sintetizado usando luz solar.
Vitamina E – protege los vasos sanguíneos del envejecimiento y los coágulos sanguíneos, elimina toxinas y da elasticidad a la piel. Una cantidad insuficiente de vitamina E conduce al envejecimiento prematuro, debilidad vascular y disminución de las capacidades mentales. Se encuentra en alimentos ricos en grasas.
Grupo B - vitaminas de la memoria 1
La vitamina B1 produce energía para el cuerpo, ayuda al sistema nervioso a transmitir señales entre los músculos y los nervios. Con la f alta de vitamina B1, aparecen irritación, letargo, pérdida de apetito (hasta anorexia) y memoria, por lo que muchas personas saben cómo mejorar la memoria usando esta vitamina. Se encuentra en alimentos como frijoles, ajo, frijoles, maíz, avena. En un ambiente ácido y cuando se calienta, se destruye. La refrigeración prolongada también provoca la pérdida del valor vitamínico.
La vitamina B2 está involucrada en casi todos los procesos importantes del cuerpo: la formación de glóbulos rojos, el metabolismo, la distribución de proteínas en el cuerpo. La deficiencia de vitaminas provoca enfermedades oculares, también se altera el sueño, las reacciones se ralentizan y la memoria se deteriora. Resistente a altas temperaturas, pero destruido por la luz. Se encuentra en hígado, leche, cebolla, perejil.
La vitamina B3 satisface las diversas necesidades del organismo. El buen trabajo de la circulación sanguínea y, en consecuencia, de la memoria es mérito de la vitamina B3. Contenido en el hígado, pescado, ciruelas pasas, carne magra. Las pastillas para dormir, el alcohol y el procesamiento de alimentos reducensu cantidad en el cuerpo, haciendo que las vitaminas para mejorar la memoria dejen de funcionar.
La vitamina B6 es un antidepresivo. Con neurosis y estrés, el cuerpo lo consume en grandes cantidades. Aumenta la eficiencia y la actividad mental. Se encuentra en la soja, los frijoles, el espino amarillo y las nueces.
La vitamina B 9 es responsable de la circulación sanguínea, la formación de glóbulos rojos, calma el sistema nervioso, elimina las toxinas del cuerpo. La f alta de vitamina B9 provoca fatiga, irritabilidad, olvidos y neuralgia. Contenido en muchos productos, pero bajo la influencia de la temperatura se destruye. Mucha vitamina en verduras, levadura, frutos secos, legumbres.
La vitamina B 12 se encuentra en la leche, la carne y el queso. Gracias a la vitamina B12, el hierro, la vitamina A, C y otras sustancias se absorben mejor.
Al interactuar con otros oligoelementos, la vitamina B12 ayuda a las células a retener la información hereditaria. Reduce el estrés que afecta negativamente la actividad cerebral.
Vitaminas para mejorar la memoria, así como para el pleno funcionamiento de todo el organismo, todo es importante. La f alta de al menos un elemento afecta negativamente a su actividad. ¡Manténgase saludable y que su memoria nunca le falle!
