Una persona pasa 1/3 de su vida en un sueño. Las personas que ignoran el descanso nocturno pueden sufrir varias enfermedades después de un tiempo. Por lo tanto, una persona debe dormir todos los días. Después de todo, una persona puede vivir sin comida durante un mes, sin agua durante aproximadamente una semana, pero sin dormir una persona no vivirá mucho tiempo.
El proceso natural del cuerpo es dormir
¿Por qué la gente duerme? Porque es un proceso natural para el cuerpo. Sin dormir, una persona se siente abrumada, irritable y cansada, la atención y la velocidad de reacción se embotan. A veces esto es importante, por ejemplo, cuando se conduce un automóvil o se trabaja en una máquina herramienta.
Al tercer día sin dormir, una persona puede experimentar alucinaciones.
¿Por qué la gente duerme de noche?
Es por la noche cuando se llevan a cabo los procesos de recuperación en nuestro organismo. Una persona dormida en un cierto período de tiempo repone energía. Mientras dormimos por la noche, el cuerpo es:
22 horas: el nivel de leucocitos aumenta, la temperatura corporal disminuye gradualmente y el cuerpo pide dormir.
23 horas: todos los músculos se relajan, pero los procesos de recuperación inician su mecanismo.
BA la una de la mañana, una persona dormida experimenta un período de sueño ligero. Es durante este período que una lesión o un diente no tratado puede hacerse sentir.
A las 2 en punto todos los sistemas del cuerpo descansan. Solo funciona nuestro hígado, que limpia el cuerpo de toxinas.
A las 3 en punto el cuerpo está profundamente dormido. Hay una pausa completa: la presión arterial y la temperatura corporal disminuyen, la respiración y el pulso se ralentizan.
A las 4 en punto hay un empeoramiento de la audición, y una persona dormida puede despertarse en cualquier momento.
A las 5 en punto el metabolismo se ralentiza. Pero el cuerpo de una persona dormida ya está listo para despertar.
A las 6 en punto, los latidos del corazón se aceleran, la presión arterial aumenta. Las glándulas suprarrenales comienzan a liberar noradrenalina y adrenalina en el torrente sanguíneo.
A las 7 en punto hay una recuperación completa del cuerpo. El sistema inmunológico comienza a trabajar con toda su fuerza.
Cómo dormir bien para dormir lo suficiente
Para que el cuerpo se recupere por completo y la persona se sienta vigorosa, es necesario dormir al menos 7 u 8 horas al día.
Vete a la cama a la misma hora. La mejor hora para ir a la cama es a las 10 de la noche. Asegúrese de apagar las luces y ventilar la habitación, independientemente de la temporada. En verano se puede dormir con la ventana abierta.
No puedes tomar una foto de una persona durmiendo. Por el flash de la cámara, puede asustarse y despertarse.
Un factor importante es la cama. No debe ser demasiado suave o duro. Es mejor que ella esté enuna medida de dureza y uniformidad, para que la persona que duerme se sienta descansada por la mañana.
No coma alimentos grasos y beba muchos líquidos antes de acostarse.
Si no puedes dormir, bebe leche tibia con miel. Aliviará el estrés emocional, te dormirás rápidamente.
Por qué puede haber trastornos del sueño
La alteración del sueño es algo común en el siglo XXI. El estrés constante, las situaciones desagradables o, por el contrario, la excitación alegre pueden perturbar el sueño.
Hay varios tipos de trastornos del sueño:
1. Insomnio. Este es un trastorno en el que una persona no puede dormir. A menudo, las causas del insomnio son enfermedades mentales, medicamentos, café o alcohol.
2. Hipersomnia. Esta es la somnolencia patológica, que puede ser causada por varios factores. Por ejemplo, medicamentos, problemas respiratorios o enfermedades.
3. Parasomnias. Este tipo de alteración del sueño incluye el conocido sonambulismo, la enuresis nocturna, las crisis epilépticas o los terrores nocturnos.
4. Trastorno de alternancia del sueño. Esto le sucede a las personas cuya rutina diaria se ve constantemente perturbada. Por ejemplo, cuando se trabaja por turnos. Con el tiempo, esto puede provocar trastornos permanentes del sueño.
¡Cuida tu salud y acuéstate a tiempo!
