El magnesio es uno de los 12 oligoelementos vitales para los humanos. F alta de magnesio en el cuerpo: síntomas, tratamiento, prevención: esto es de lo que quiero hablar ahora.
Acerca del magnesio
El cuerpo humano contiene aproximadamente 50-70 gramos de magnesio. En mayor medida se encuentra en los huesos (alrededor del 60%), así como en el medio líquido, músculos y tejidos blandos. Hay que decir que la mayor concentración de magnesio se encuentra en las células del corazón y del cerebro. Este elemento también está diseñado para calmar el sistema nervioso, regular el equilibrio y proporcionar al cuerpo la paz adecuada.
Razones
Al principio, quiero considerar por qué puede ocurrir una f alta de magnesio (los síntomas se discutirán un poco más adelante). Por lo tanto, las causas de la escasez suelen ser las siguientes:
- Diversas enfermedades (por ejemplo, diabetes o enfermedad renal).
- Predisposición genética (herencia).
- Usar ciertos medicamentos (como diuréticos).
Estas son todas las razones relacionadas con la esferamedicamento. Sin embargo, los factores domésticos también pueden causar una f alta de magnesio en el cuerpo:
- Trabajo duro, actividad física.
- Estrés, shocks nerviosos.
- Exposición a altas temperaturas. Pueden ser las condiciones de trabajo o la pasión por las saunas.
- La deficiencia materna de magnesio es común durante el embarazo y la lactancia.
- Bueno, demasiada pasión por el café o el alcohol puede conducir a esta condición.
Comida
Bueno, y, por supuesto, la desnutrición puede conducir a una deficiencia de magnesio y potasio en el cuerpo. Dos puntos simples son importantes aquí:
- Una persona de los alimentos simplemente no recibe la cantidad de magnesio necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo. Ahora bien, esto se ha vuelto especialmente relevante, porque el uso de ciertos químicos evita que las plantas absorban este oligoelemento del suelo.
- La absorción de magnesio por parte del cuerpo se puede reducir si una persona tiene un exceso de calcio y fósforo (las personas que comen alimentos grasos con demasiada frecuencia son propensas a esto).
Primeras señales
¿Cuáles son los primeros signos de deficiencia de magnesio en el cuerpo? Entonces, los médicos distinguen los siguientes dos puntos:
- Parestesia. En términos simples, una persona tendrá sensibilidad disminuida (como resultado: entumecimiento, hormigueo, picazón). También es posible experimentar la llamada "piel de gallina", la aparición de granos en la piel, como cuando hace frío.
- Explícitoo tetania oculta. Esta es una condición caracterizada por un síndrome convulsivo, así como por un aumento de la excitabilidad musculoesquelética.
Síntoma 1. Sistema nervioso
Si una persona tiene deficiencia de magnesio, los síntomas pueden incluir irritación, f alta de sueño, ansiedad y temores infundados. Y todo porque es el sistema nervioso el que se resiente por la f alta de este microelemento en el organismo. Vale la pena decir que una f alta constante de magnesio puede incluso causar un estado depresivo en un paciente, que es casi imposible de sobrellevar sin medicación.
Síntoma 2. Sueño
¿Qué más está plagado de f alta de magnesio? Los síntomas pueden estar relacionados con el descanso natural del cuerpo humano, es decir, el sueño. Si este microelemento está en el cuerpo en cantidades insuficientes:
- Puede tener problemas para dormir. Estas pueden ser violaciones simples, cuando una persona se despierta sin motivo. O podría ser insomnio.
- Un indicador importante de la f alta de magnesio en el cuerpo es la fatiga después de dormir. Sin embargo, esto solo funciona si el sueño de la persona fue completo a tiempo (norma: sueño continuo durante al menos 7 horas).
- Con la f alta de magnesio, una persona puede tener pesadillas constantemente.
Síntoma 3. Capacidad de aprendizaje
¿Por qué la deficiencia de magnesio es peligrosa para los niños? Los síntomas en este caso son los siguientes: disminución de la atención, deterioro de la memoria, distracción. Es decir, el niño pierde casi por completo la capacidad deaprendizaje. Sin embargo, lo mismo se aplica a los adultos. Esto también puede agregar parpadeo ante los ojos, mareos, tics nerviosos y dolores de cabeza persistentes que no desaparecen.
Síntoma 4. Sistema cardiovascular
El trabajo del sistema cardiovascular se ve afectado negativamente por la f alta de magnesio en el cuerpo. Los síntomas pueden incluir:
- Latido irregular del corazón. Es decir, una persona puede desarrollar una arritmia.
- Posibles golpes de ariete. Puede subir o bajar.
- El magnesio es el protector más poderoso del cuerpo contra el colesterol. Y con su f alta, se forma un entorno positivo para la formación de placas y coágulos de sangre, que pueden obstruir los vasos sanguíneos.
Síntoma 5. Sistema muscular
¿Qué más puede afectar la f alta de magnesio en el cuerpo? Los síntomas también pueden afectar los músculos de una persona.
- Puede causar convulsiones. Especialmente a menudo hay calambres en las pantorrillas, así como calambres en los pies y las manos.
- Frecuentes contracciones musculares. Independientemente de la hora del día o el esfuerzo físico de una persona.
- Además, con la deficiencia de magnesio, los dolores musculares sin causa son posibles.
Síntoma 6. GIT
¿Qué otros problemas puede provocar la f alta de magnesio y potasio? Los síntomas pueden relacionarse con el tracto gastrointestinal humano. En este caso, se pueden observar los siguientes síntomas:
- Cólicos intestinales o estomacales.
- Frecuentediarrea (independientemente de los alimentos que la persona haya comido previamente) o estreñimiento.
Síntoma 7. Belleza y apariencia
¿Qué más afecta la f alta de calcio y magnesio? Los síntomas en este caso pueden estar relacionados con la apariencia de la persona:
- Con la deficiencia de magnesio, a menudo se observan uñas quebradizas.
- La pérdida de cabello también es posible.
- Hay una debilidad general del cuerpo, independientemente de la hora del día.
- Puede ser sensible a los cambios climáticos.
Potasio y calcio
Vale la pena decir que el magnesio en sí no es un elemento tan fuerte como podría parecer a primera vista. Brinda mucho más beneficio junto con el potasio o el calcio.
- Magnesio y potasio. Estos dos elementos participan activamente en el trabajo del sistema cardiovascular. Aseguran la conducción del impulso cardíaco, mantienen la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, ralentizan el crecimiento de las placas ateroscleróticas, etc.
- Magnesio y calcio. Estos dos elementos también son importantes para el sistema cardiovascular. Pero también son necesarios para el funcionamiento normal del sistema muscular del cuerpo humano. La proporción ideal de calcio y magnesio es 2:1.
Tratamiento
Descubrimos qué es la deficiencia de magnesio (síntomas). El tratamiento de esta condición es lo que más necesita ser dicho. Entonces, recurrir al uso de medicamentos es necesario solo en algunos casos especiales:
- Con hipertensión arterial.
- Para diabetes tipo 2.
- Isquémicoenfermedades del corazón.
- Ateroesclerosis.
- Arritmias.
- Alcoholismo.
En todos estos casos, estos medicamentos deben ser recetados exclusivamente por un médico. Después de todo, la automedicación puede conducir a la formación de un problema como la hipermagnesemia, es decir, una cantidad excesiva de magnesio en el cuerpo.
Un punto importante: durante la toma de magnesio, la mayoría de las veces se receta junto con las vitaminas B6. Y todo porque las sales inorgánicas de magnesio en el intestino humano prácticamente no se adsorben, lo que puede causar diarrea. Además, esta vitamina también ayuda a transportar este oligoelemento a las células.
Prevención
Habiendo considerado los síntomas y las causas de la f alta de magnesio en el cuerpo, también debe hablar sobre las medidas preventivas que serán relevantes en este caso. Incluso con la más mínima deficiencia de magnesio, puede compensar su f alta con la ayuda de una nutrición adecuada. Con una dieta normal, la ingesta diaria de magnesio es de 200-400 mg. A veces, al calcular, los científicos dan la siguiente fórmula: se deben comer 4 mg de magnesio por 1 kg de peso. La dosis diaria máxima permitida de magnesio para una persona es de 800 mg.
Productos
¿Qué alimentos contienen este oligoelemento esencial?
- Cebada y avena, así como cereales.
- Pescado: bacalao, lubina, carpa, lenguado, halibut, caballa, arenque, gambas.
- Verduras: guisantes, judías, col blanca, pipas de girasol.
- Frutas: limones, manzanas, higos, plátanos, toronjas,albaricoques.
- Nueces almendras dulces.
- Leche y requesón.
