El valor que permite evaluar la correspondencia entre la altura y el peso humano se denomina índice de masa corporal. Esta evaluación permite determinar de forma aproximada si el peso cumple con los estándares establecidos o si se encuentra desviado hacia arriba o hacia abajo. Las lecturas precisas del índice de masa son importantes para prescribir tratamientos para enfermedades como la obesidad y la anorexia. Por lo tanto, a veces saber cómo medir tu índice de masa corporal es vital.
Índice de masa corporal: cómo medirlo
¿Cómo medir el índice de masa corporal? Utilizando una fórmula desarrollada por el matemático, sociólogo, astrónomo, estadístico y meteorólogo Adolphe Quetelet allá por 1869. Entonces, la fórmula en sí es:
I=m/h², donde:
- m - masa, medida en kg;
- h - altura, medida en m.
Digamos un peso corporal de 75 kg y una altura de 165 cm,entonces el índice será:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Estándares generales de desempeño
Cumplimiento de peso y altura:
- Índice de masa inferior a 16 kg/m² indica bajo peso.
- De 16 a 18,5 kg/m²: disminución del peso corporal.
- De 18,5 a 24,99 kg/m² - peso normal.
- De 25 a 30 kg/m²: sobrepeso, bajo peso.
- De 30 a 35 kg/m² ―diagnóstico de obesidad.
- De 35 a 40 kg/m² - obesidad pronunciada.
- Más de 40 kg/m² es una forma muy grave de obesidad.
Sin embargo, este método se considera estándar y no tiene en cuenta el género, las características físicas (por ejemplo, si una persona es un atleta, entonces, naturalmente, su índice se sobreestimará debido a la masa muscular o si una extremidad es amputado, entonces el índice se subestimará) y la edad de la persona, por lo que es solo una estimación aproximada.
¿Cuál es la diferencia en la medición del índice por género?
¿Cómo medir el índice de masa de un hombre o una mujer? La fórmula misma para calcular el índice para ambos sexos no ha cambiado. Las diferencias son visibles en la definición de los límites de las indicaciones normativas. Varía en 1-2 unidades.
Esto se debe al hecho de que los músculos estándar de la mitad masculina de la humanidad son más fuertes que los de la mujer. Esta es una gran diferencia fisiológica.
Normas para el Índice de Masa Femenina
Entonces, ¿cómo medir el índice de masa corporal de las mujeres? Usamos la fórmula estándar de Quetelet "I \u003d m / h ²" y miramos nuestro resultado de evaluación:
- Si la lectura es inferior a 19: bajo peso.
- 19 a 24 kg/m² ―norma.
- 25 a 30 kg/m² es sobrepeso.
- De 31 a 40 kg/m²: el diagnóstico de obesidad.
- Más de 40 kg/m²: obesidad muy grave.
Índice de IMC masculino
¿Cómo medir el índice de masa corporal de los hombres y conocer los resultados? Para empezar, el IMC se calcula según la fórmula general para hombres y mujeres: I \u003d m / h ². Y luego correlacione su resultado y su puntaje promedio:
- Las lecturas del índice inferiores a 20 kg/m² indican un bajo peso grave.
- De 20 a 25 kg/m² - la norma en peso masculino.
- De 26 a 30 kg/m² inclusive - exceso, preobesidad.
- De 32 a 40 kg/m² - etapa de obesidad.
- Más de 40 kg/m² es la etapa de la obesidad grave y peligrosa.
Índice corporal óptimo, según la edad
No es ningún secreto que la masa muscular cambia con la edad en ambos sexos. Entonces surge la pregunta de ¿cómo medir el índice de masa corporal, teniendo en cuenta la edad? Como se mencionó anteriormente, el proceso de medición del índice es uno y se calcula de acuerdo con una fórmula sin cambios. Pero la interpretación de los resultados depende de la edad.
El peso se considera normal en los siguientes casos:
- Entre los 19 y los 24 años, el índice es de aproximadamente 19-24 kg/m².
- De 25 a 34 años inclusive, el índice es de 20-25 kg/m².
- 35 a 44 años ― 21-26 kg/m².
- 45 a 54 ― 22-27 kg/m².
- De 55 a 64 - índice 23-28 kg/m².
- Para personas mayores de 65 años - 24-29 kg/m².
Si el índice está por debajo de la norma especificada, entonces hay una escasez de peso. Si está por encima de la norma, esto indica el enfoque de la obesidad o su presencia.
Resulta que no existe una fórmula específica que explique cómo medir el índice de masa corporal teniendo en cuenta la edad de las mujeres y la edad de los hombres por separado; se supone que todos estos son datos secos.
Índice de masa infantil
Naturalmente, la presencia de masa muscular y las normas de peso en niños y adultos son completamente diferentes, especialmente para los bebés menores de un año. Por lo tanto, para cada infancia hay normas establecidas (hasta meses) que necesitan ser estudiadas. Para hacer esto, debe saber cómo medir el índice de masa corporal en un bebé y cómo hacerlo en un niño mayor.
Tasas de índice aproximadas para los primeros 6 meses:
Para recién nacidos:
- IMC 10, 1=bajo peso severo, emaciación severa.
- Índice 11, 1 - bajo peso.
- 12, 2 - se reduce el peso, pero dentro de los límites normales.
- 13, 3 es normal.
- 14, 6 - un poco de sobrepeso, existe el riesgo de seguir aumentando de peso.
- 16, 1 ―sobrepeso.
- 17, 7 - obeso.
1 mes:
- Índice de masa corporal 10,8 kg/m²: insuficiencia ponderal grave, emaciación significativa.
- Índice de 12 kg― bajo peso.
- 13, 2 kg– peso reducido, pero dentro de los límites normales.
- 14, 6 kg es la norma.
- 16 kg― un poco de sobrepeso, existe el riesgo de seguir aumentando de peso.
- 17,5 kg―sobrepeso.
- 19, 1 kg― obeso.
2 meses:
- IMC 11,8 kg/m² - bajo peso severo, emaciación severa.
- Índice de 13 kg― bajo peso.
- 14, 3 kg– peso reducido, pero dentro de los límites normales.
- 15, 8 kg es lo normal.
- 17, 3 kg– Ligeramente sobrepeso, existe el riesgo de seguir aumentando de peso.
- 19 kg―sobrepeso.
- 20,7 kg― obeso.
3 meses:
- IMC 12,4 kg/m²: insuficiencia ponderal grave, emaciación grave.
- Índice 13,6 kg―bajo peso.
- 14, 9 kg– peso reducido, pero dentro de los límites normales.
- 16, 4 kg es la norma.
- 17, 9 - un poco de sobrepeso, existe el riesgo de seguir aumentando de peso.
- 19, 7 ―sobrepeso.
- 21, 5 - obeso.
4 meses:
- IMC 12, 7 - bajo peso severo, emaciación significativa.
- Índice 13, 9 - bajo peso.
- 15, 2 - se reduce el peso, pero dentro de los límites normales.
- 16, 7 es normal.
- 18, 3 - un poco de sobrepeso, existe el riesgo de seguir aumentando de peso.
- 20 ―sobrepeso.
- 22 ― obesidad.
5 meses:
- IMC 12, 9 - bajo peso severo, emaciación significativa.
- Índice 14, 1 - bajo peso.
- 15, 4 - peso reducido, pero dentro del rango normal.
- 16, 8 es normal.
- 18, 4 - un poco de sobrepeso, existe el riesgo de seguir aumentando de peso.
- 20, 2 ―sobrepeso.
- 22, 2 ―obesidad.
Normas de índice indicativo para niños de 6 meses a un año
6 meses:
- BMI 13 kg/m² - bajo peso severo, emaciación significativa.
- Índice 14, 1 kg/m²― bajo peso.
- 15, 5 kg/m²― peso reducido, pero dentro de los límites normales.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Ligeramente sobrepeso, riesgo de seguir aumentando de peso.
- 20, 3 kg/m²―sobrepeso.
- 22, 3 kg/m²― obeso.
7 meses:
- BMI 13 kg/m² - bajo peso severo, emaciación significativa.
- Índice 14, 2 kg/m²― bajo peso.
- 15, 5 kg/m²― peso reducido, pero dentro de los límites normales.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Ligeramente sobrepeso, riesgo de seguir aumentando de peso.
- 20, 3 kg/m²―sobrepeso.
- 22, 3 kg/m²― obeso.
8 meses:
- BMI 13 kg/m² - bajo peso severo, emaciación significativa.
- Índice 14, 1 kg/m²― bajo peso.
- 15, 4 kg/m²― peso reducido, pero dentro de los límites normales.
- 16, 8 kg/m²― norma.
- 18, 4 kg/m²― Ligeramente sobrepeso, riesgo de seguir aumentando de peso.
- 20, 2 kg/m²―sobrepeso.
- 22, 2 kg/m²― obeso.
9 meses:
- IMC 12,9 kg/m²: insuficiencia ponderal grave, emaciación grave.
- Índice 14, 1 - bajo peso.
- 15, 3 - peso reducido, pero dentro del rango normal.
- 16, 7 es normal.
- 18, 3 - un poco de sobrepeso, existe el riesgo de seguir aumentando de peso.
- 20, 1 ―sobrepeso.
- 22, 1 - obeso.
10 meses:
- IMC 12,9 kg/m²: insuficiencia ponderal grave, emaciación grave.
- Índice 14 - bajo peso.
- 15, 2 - se reduce el peso, pero dentro de los límites normales.
- 16, 6 es normal.
- 18, 2 - un poco de sobrepeso, existe el riesgo de seguir aumentando de peso.
- 19, 9 ―sobrepeso.
- 21, 9 - obeso.
11 meses:
- IMC 12, 8 - bajo peso severo, emaciación significativa.
- Índice 13, 9 - bajo peso.
- 15, 1 - se reduce el peso, pero dentro de los límites normales.
- 16, 5 es normal.
- 18 - un poco de sobrepeso, existe el riesgo de seguir aumentando de peso.
- 19, 8 ―sobrepeso.
- 21, 8 ― obesidad.
1 año:
- IMC 12, 7 - bajo peso severo, emaciación significativa.
- Índice 13, 8 - bajo peso.
- 15 - El peso se reduce pero dentro de los límites normales.
- 16, 4 es normal.
- 17, 9 - un poco de sobrepeso, existe el riesgo de seguir aumentando de peso.
- 19, 6 ―sobrepeso.
- 21, 6 - obeso.
Por lo tanto, el IMC es una excelente herramienta para mantener el cuerpo en excelente forma. Este método fue desarrollado muydurante mucho tiempo, pero esto no le impide ser relevante en el mundo moderno.
