El estreñimiento es la causa del mal funcionamiento del tracto gastrointestinal. Se justifican por sedentarismo, desnutrición, edad avanzada o embarazo.
El hecho de que esta condición trae mucho dolor y malestar es un hecho indiscutible, porque una persona que sufre de estreñimiento está inactiva, deprimida y no siempre serena. La farmacología moderna está trabajando en la creación de medicamentos efectivos y eficientes con una lista mínima de efectos secundarios. Pero, ¿qué pasa con aquellos para los que, por edad avanzada o embarazo, es imposible una solución médica al problema? En este caso, un laxante a base de hierbas ayudará.
Prevención del estreñimiento
Como sabes, la causa raíz del estreñimiento es la desnutrición, es decir, picar bocadillos en lugar de un almuerzo complejo, comidas rápidas, ingesta desproporcionada de proteínas, grasas y carbohidratos. Por ejemplo, las proteínas sonmaterial de construcción para el cuerpo, pero su ingesta excesiva en el cuerpo provoca estreñimiento. La mayor concentración de este elemento se concentra en la carne, el pescado y el requesón. Por lo tanto, es necesario controlar la cantidad de consumo de estos productos. La prevención del estreñimiento se puede llevar a cabo con la ayuda de salvado de avena o trigo: este es un laxante natural natural de origen vegetal. Es que el salvado, además de vitaminas y oligoelementos, contiene fibra y fibras insolubles. No se pueden procesar con jugo gástrico y, por lo tanto, limpian los intestinos de toxinas y heces. Para normalizar la digestión, basta con consumir 1 cucharada de salvado por la mañana y por la noche, bebiendo abundante líquido (agua, té, café, etc.). Otro gran laxante preventivo a base de hierbas es la avena con frutos secos.
Aquellos que comienzan el día con un plato de este plato no están familiarizados con la hinchazón, los eructos, el estreñimiento y otros fenómenos desagradables asociados con problemas digestivos.
Alimentos con efecto laxante
Si, por alguna razón, el tratamiento médico del estreñimiento es inaceptable, es hora de prestar atención a métodos alternativos, como un laxante de origen vegetal. Entre los productos económicos, útiles y no contraindicados, hay tres grupos principales:
- verduras y frutas frescas;
- frutos secos;
- productos lácteos.
Verduras frescas ylas frutas se consumen en forma de jugos, purés, ensaladas. Es aconsejable no someterlos a tratamientos térmicos para que no pierdan sus propiedades útiles. Aunque la gelatina preparada a base de estos productos tiene un efecto laxante pronunciado, es un laxante de origen vegetal muy eficaz.
Remolacha, calabaza, zanahoria, repollo (la mayoría de sus variedades y tipos), nabos, chirivías, legumbres: esta no es la lista completa de vegetales recomendados para la normalización de las heces. En cuanto a las frutas frescas, estas son manzanas, ciruelas, peras y uvas. Se consumen enteros y en forma de ensaladas o jugos (puré de papas). Entre los frutos secos que dan un efecto laxante, los mejores son las ciruelas pasas, las pasas y los albaricoques. En cuanto a los productos lácteos fermentados, ocupa el primer lugar en la lista de “Laxantes naturales” en cuanto a su eficacia. Incluye kéfir, leche cuajada, leche horneada fermentada, yogures sin azúcar y rellenos. Es importante que el producto sea fresco, no más de 3-5 días a partir de la fecha de fabricación, de lo contrario su efecto laxante queda prácticamente anulado. En la mayoría de los casos, los nutricionistas o gastroenterólogos le aconsejan que cocine usted mismo estos alimentos.
