Los huesos de la cintura pélvica forman una especie de cuenco que protege y sostiene los órganos de la parte inferior del abdomen. El esqueleto de la cintura pélvica es mucho más grande, más macizo y más fuerte que la cintura escapular, ya que tiene que soportar una carga mayor.
Las articulaciones de la cadera experimentan un enorme estrés, especialmente si una persona tiene sobrepeso. Por eso es tan importante saber cómo brindar la máxima protección a la articulación de la cadera y mantenerla móvil durante los próximos años.
¿Cómo funcionan las articulaciones de la cadera?
Con la ayuda de la pelvis, las piernas de una persona se conectan al cuerpo. Las articulaciones de la cadera están emparejadas. Cada uno de ellos conecta dos huesos móviles: el fémur y la pelvis. El hueso pélvico, cuya anatomía está formada por huesos planos fusionados, sirve como soporte para la columna vertebral y los órganos internos. La articulación de la cadera es de tipo bola y cavidad, lo que permite que la pierna se mueva en cualquier dirección, así como flexionarla y extenderla.
Anatomía detallada de la pelvis
El hueso más fuerte y largo del cuerpo humano es el fémur. En el extremo superior, se dobla hacia adentro,formando un cuello estrecho que lleva una cabeza esférica. La cabeza en sí está cubierta con cartílago articular y se coloca en un acetábulo en forma de copa en la superficie lateral del hueso pélvico. La cavidad aumenta debido al anillo cartilaginoso a lo largo de su borde: el labio acetabular, que cubre la cabeza femoral.
Afuera, la articulación está rodeada por una cápsula de tejido conectivo fibroso, revestida desde el interior con una membrana sinovial. Esta delgada membrana mucosa proporciona nutrición y lubricación al cartílago al secretar líquido sinovial. La cápsula en sí está reforzada con ligamentos entre el fémur y los huesos pélvicos. Juntos sostienen firmemente la cabeza femoral en el acetábulo.
La cabeza femoral es el extremo esférico del fémur, ubicado en la cavidad glenoidea profunda de la pelvis. La luxación en este lugar es extremadamente rara, pero el problema está en el cuello delgado del fémur, que a menudo se rompe con lesiones o con adelgazamiento y fragilidad del tejido óseo. Esto sucede a menudo en la vejez.
Huesos pélvicos
La base de la pelvis es el sacro, el cóccix y los huesos pélvicos. Junto con las articulaciones de las extremidades inferiores, forman un anillo óseo. Dentro de su cavidad se encuentran los órganos internos. El hueso pélvico, cuya anatomía incluye tres huesos más (isquion, pubis e ilion), tiene conexión cartilaginosa hasta los 18 años. Posteriormente se produce la osificación y los tres huesos anteriores se fusionan.
La parte inferior de la pelvis está formada por el isquion y el hueso pélvico púbico. La anatomía muestra su conexión en forma de bucle.
Ilio –ancho y pterigoideo, constituye la parte superior de la articulación de la cadera y es fácilmente palpable justo debajo de la cintura humana. En la unión de los tres huesos se encuentra el acetábulo. Así es como se ve la anatomía normal del hueso pélvico.
Carga pélvica
Se sabe desde la antigüedad que las mayores cargas recaen sobre los huesos pélvicos. La anatomía detallada de la pelvis lo confirma por el rápido "desgaste" de las articulaciones de la cadera. La presión sobre ellos a menudo supera el peso del propio cuerpo humano. Y esto sucede todos los días: al caminar, correr e incluso simplemente estar de pie. Esta es la anatomía humana natural.
El hueso pélvico, dependiendo de la posición del cuerpo, puede experimentar diferentes cargas de peso. Por ejemplo, al caminar a una velocidad de 1 km/h, la carga en cada articulación de la cadera es de aproximadamente el 280 % del peso corporal, a una velocidad de 4 km/h, la carga aumenta al 480 %, y al trotar es de 550 %. % Cuando una persona tropieza, la carga sobre la articulación aumenta hasta el 870 % del peso corporal.
Las mujeres tienen un hueso pélvico más ancho. La anatomía es ligeramente diferente a la del macho. Por lo tanto, el rango de oscilaciones al caminar es más fuerte, por lo que el movimiento de las caderas es más notorio. La pelvis femenina es en promedio más ancha, pero más baja que la masculina. Tiene una parte inferior mucho más grande, como la proporciona la naturaleza, porque el bebé se mueve a través de ella durante el parto.
Durante la marcha normal, cada articulación de la cadera está sujeta a una carga superior a 2 o 3 veces el peso corporal. Al subir escaleras, supera el peso corporal entre 4 y 6 veces.
Mantener los huesos de la cadera saludables
Una de las principales condiciones para la salud de los huesos pélvicos es mantener un peso corporal normal. Con cada kilogramo adicional de peso corporal, la carga en ambas articulaciones de la cadera aumenta en 2 kg al caminar, en 5 kg al levantar objetos y en 10 kg al correr y s altar. Y la carga extra es el desgaste diario del cartílago articular y el riesgo de artrosis. Habiendo perdido peso, una persona protege la articulación del desgaste prematuro.
En las enfermedades de la articulación de la cadera, el ejercicio ligero regular, como caminar o andar en bicicleta estática, es útil, ya que ayudan a mantener la movilidad. Si caminar es demasiado doloroso, nadar le proporcionará un buen ejercicio. En este caso, el peso del cuerpo no ejerce presión sobre la articulación enferma. Después de una fractura, tan pronto como el médico lo permita, también es necesario aplicar una carga gradual a los huesos de la pelvis para recuperar la fuerza y la flexibilidad.
Se sabe que la fortaleza ósea, incluido el hueso pélvico, disminuye con la edad, especialmente en mujeres menopáusicas. La principal medida preventiva es mantener la fortaleza de los huesos mediante el consumo de alimentos ricos en calcio. La mayor parte del calcio se encuentra en productos lácteos enteros, legumbres, pescado, vegetales verdes, nueces y frutas.
