Si le resulta difícil agarrarse la barriga con las manos y la edad gestacional es un poco más de 8 meses, es seguro decir que ya tiene un pie en la sala de partos y ya tiene que aprenda a respirar durante el parto y durante las contracciones. Es el ritmo correcto y la profundidad de la respiración lo que no solo puede distraer a una madre joven, sino también afectar el tiempo y la calidad del proceso de pasar al niño por el canal de parto. Por ejemplo, una respiración profunda y una exhalación de aire rico en oxígeno reducirán la probabilidad de hipoxia (f alta de oxígeno) en el cerebro del bebé.
Abordando con cuidado la planificación y el curso del embarazo, no debe ignorar el parto en sí. Necesitamos pensar en ejercicios de respiración, porque el bienestar futuro de su hijo, incluido el suyo, puede depender de saber cómo respirar durante el parto y durante el trabajo de parto.
Tipos de respiración
- Torácica (diafragmática), o la llamada respiración "femenina". La inhalación se produce debido a la expansión del tórax, la exhalación es superficial. Así es como respiran las mujeres
- Abdominal - respiración "masculina". Existe la sensación de que el aire inhalado ingresa a la cavidad abdominal y, al exhalar, los músculos abdominales se relajan tanto como sea posible.
Habiendo entendido estas estadísticas, cualquier método de ejercicios de respiración le parecerá nada.
Cuándo cómo respirar: durante el parto y durante las contracciones
Este ejercicio te ayuda a relajarte lo más posible entre contracciones intensas. Cuanto más a menudo se practique la respiración profunda y relajante antes del parto, con mayor precisión actuará en una situación estresante durante el proceso en sí. Una respiración profunda debe tener una duración de al menos 4 segundos, y una exhalación - 6, todo esto ayuda a llenar los pulmones de la madre con oxígeno, que comparte con el bebé. No vale la pena practicar este ejercicio por más de 5 minutos, porque se pueden producir mareos debido a la sobresaturación del cerebro con oxígeno. Después de algunos entrenamientos, prueba a cambiar de posición, porque así buscarás la posición más cómoda durante el parto. Al ensayar cuidadosamente este método, nunca olvidará cómo respirar durante las contracciones.
Respiración superficial y rápida ("como la de un perro")
Ayudará si el método anterior ya no tiene poder. Una respiración corta y rítmica se reemplaza rápidamente por una exhalación intensa, similar al olfato de un erizo. El número de pares de inhalación-exhalación por segundo debe ser 1-2.
Respiración profunda con exhalación "en la voz"
Estola técnica es similar en ejecución a la respiración profunda y relajante. La principal diferencia radica en la voz “relleno”, cuando, junto con el aire exhalado, se escapa del pecho algo así como un ligero “fuuuuhhh”. Usando este método, “cantas” la pelea. Se recomienda alternar respiraciones profundas con diferentes exhalaciones para reponer la fuerza entre las contracciones.
Respirar con intentos, o "trotar"
Use este entrenamiento solo en el momento en que el médico u obstetra lo solicite. ¡Y antes de eso, definitivamente debes respirar de manera uniforme durante las contracciones! Aquí la base es el intento, alrededor del cual se construye todo el sistema respiratorio. También comienza con una respiración profunda, luego aguanta la respiración, solo durante la cual puedes empujar. Todo termina con una exhalación larga y lenta. El cumplimiento de todas las reglas anteriores te ayudará a aprovechar al máximo la contracción a tu favor y agilizar el proceso de entrega.
Estos métodos te ayudarán a comprender cómo respirar durante el trabajo de parto y las contracciones, pero todo el trabajo principal recae en ti. Escuchando tus sentimientos, no olvides seguir los consejos de los médicos.
