El cuerpo de una mujer embarazada sufre grandes cambios en 9 meses. Después de todo, durante todo este tiempo es necesario garantizar no solo la vida normal propia, sino también el desarrollo adecuado del bebé por nacer. Por lo tanto, generalmente se acepta que el cuerpo de una mujer embarazada funciona para dos. Después de un cierto período, llega el momento feliz del nacimiento del bebé. Hay un proceso de nacimiento, que también requiere ciertos esfuerzos, costos físicos y psicológicos del cuerpo. En general, resulta que casi durante el año el organismo sufre diversos cambios, sobre todo a nivel hormonal. Naturalmente, después de tal carga, requiere recuperación.
¿Cómo restaurar el cuerpo? Qué vitaminas tomar después del parto, lo consideraremos en el artículo.
¿Qué le sucede al cuerpo después del parto?
Después de nueve largos meses de tener un hijo, el cuerpo no volverá inmediatamente a la normalidad ni volverá a su estado anterior. Una mujer necesita algo de tiempo para recuperar fuerzas y volver por completo a su forma de vida anterior. La lactancia materna también impone ciertas restricciones. Especialmente siel bebé de repente tiene una reacción alérgica a ciertos alimentos.
Al menos el proceso de recuperación tomará de 2 a 3 meses, y en el caso de la lactancia, incluso más. Durante este tiempo, el trabajo de los órganos del sistema reproductivo se normaliza.
Presta atención al proceso de recuperación. A veces sucede que después del parto aparecen dolencias crónicas que antes no conocías. Por ejemplo, diabetes, pielonefritis, artritis, trastornos hormonales.
Las exacerbaciones ocurren con especial frecuencia después del segundo nacimiento y los posteriores. Si el proceso de recuperación lleva mucho tiempo, se necesita un examen completo. Esto evitará muchos problemas en el futuro.
El proceso de nacimiento también da resultados positivos. Entonces, bajo la influencia del desarrollo de la placenta, el cuerpo produce progesterona, estrógeno y cortisol. Estas hormonas prolongan la juventud. Gracias a ellos, la menopausia llega más tarde.
Otro punto es que los óvulos no se producen durante 9 meses, por lo tanto, la función reproductiva de una mujer se conserva por más tiempo.
¿Por qué necesitamos vitaminas después del parto?
El cuerpo después del parto está muy debilitado. Además del hecho de que el cuerpo de la mujer ha experimentado algo de estrés, en el período posparto, la carga no disminuye en absoluto. Después de todo, debe alimentar al bebé con leche materna, los microelementos vitales provendrán del cuerpo de la madre del niño. Por lo tanto, debe tomar vitaminas después del parto para recuperar la fuerza y enriquecer la leche materna con los elementos necesarios. Las sustancias útiles también son necesarias para el cuerpo de la madre.
Las vitaminas posparto más esenciales
Averigüemos qué vitaminas se necesitan después del parto sin ambigüedades. Si tomó hierro durante el embarazo, lo más probable es que le administren suplementos de hierro nuevamente en el período posparto. ¿Por qué razón? No importa cómo haya dado a luz (naturalmente o por cesárea), su cuerpo pierde mucha sangre. Unos días después de dar a luz, se realiza un hemograma completo, si las pruebas muestran un nivel bajo de hemoglobina, lo más probable es que le receten hierro.
Los suplementos de hierro más recetados son:
- "Durules sorbifer".
- "Actiferrina".
- "M altofer".
En "Sorbifer" y "Aktiferrin" el hierro, como microelemento, se encuentra en su forma pura, y en "M altofer" se añade ácido fólico al hierro. Este componente del medicamento es necesario para que el hierro se absorba bien en la sangre.
Las siguientes vitaminas posparto importantes son las vitaminas B. El síntoma más conocido de la f alta de estas sustancias es la depresión posparto. Las vitaminas B6, B12 y otras están contenidas en el preparado de Angiovit.
Durante el embarazo, los huesos, los dientes, el cabello y las uñas están expuestos. Aquí, la vitamina A es el primer asistente. En el posparto, este componente es necesario no solo para la madre, sino también para el bebé.
La vitamina D es responsable de los huesos y los dientes. También se debe beber después del parto.
Bueno, todosconocido ácido ascórbico. Con su ayuda, se restauran los huesos, los vasos sanguíneos y se fortalece la inmunidad. En general, todos los alimentos que contienen vitamina C están contraindicados para quienes están amamantando. Después de todo, pueden causar una reacción alérgica en el bebé. Por lo tanto, se debe tomar vitamina C después del parto.
Contenido de vitaminas en los alimentos
La nutrición en el posparto juega un papel importante no solo en la recuperación de la mujer después del parto, sino también en el estado general de ella y del niño. Averigüemos qué alimentos contienen ciertas vitaminas necesarias después del parto.
La mantequilla, el aceite de pescado, la yema de huevo y el hígado son ricos en vitamina A. Los vegetales verdes y el brócoli son ricos en vitamina C. Esta vitamina también abunda en los cítricos, especialmente en los limones y las naranjas. Pero no se recomienda el uso de cítricos en los primeros meses de lactancia, ya que pueden causar alergias en el bebé.
Los productos de leche agria y los mariscos contienen vitamina B12. Zanahorias, repollo, plátanos, hígado contienen B6. En leche y productos lácteos, huevos, cordero, predomina la vitamina B 2. Las ciruelas pasas, las grosellas negras, los cereales y las nueces en la composición tienen B1. El hígado, el bacalao, el queso, el requesón y el pescado de mar son ricos en vitamina D.
Vitaminas vivas
A partir de mayo se pueden comer cerezas, incluso durante la lactancia. La grosella es adecuada tanto para la madre como para el niño a partir de los 5 meses. Los higos aumentarán efectivamente la inmunidad. El caqui proporcionará yodo y aumentará la hemoglobina. La granada ayuda a vencer los virus. Esta fruta tambiénaumentar la hemoglobina. Solo asegúrese de prestar atención a la calidad de la fruta.
¿Por qué las deficiencias vitamínicas no se pueden suplir con una nutrición adecuada?
Existen algunas peculiaridades al tomar vitaminas. Por lo tanto, no todos los nutrientes se absorben con los alimentos:
- algunas vitaminas se absorben solo en combinación con otras;
- cocinar, el tratamiento térmico a veces simplemente destruye las vitaminas;
- para saber si tomaste la cantidad correcta de vitaminas, debes hacer los cálculos;
- debido a las características del organismo o a la presencia de enfermedades, algunos alimentos que contienen vitaminas deben ser excluidos de la dieta.
Signos de deficiencia de vitaminas
Los siguientes signos indican una f alta de oligoelementos en el cuerpo:
- peeling de la piel del rostro y manos;
- erupciones en la piel (acné y espinillas);
- placas ungueales delgadas y quebradizas;
- pérdida de cabello.
Además, la f alta de vitaminas puede causar desequilibrios hormonales, que en la mayoría de los casos provocan exceso de peso y, a veces, trastornos de la tiroides.
La anemia es frecuente después del parto, que también es consecuencia de la f alta de nutrientes. El deterioro de la digestión y las alteraciones en el funcionamiento del hígado también son comunes con la f alta de vitaminas después del parto.
Para reponer las reservas de nutrientes, en primer lugar, debe pensar adecuadamente en su dieta. Debería ser útil tanto para la mamá como para el bebé. Pero sóloEsto no es suficiente. ¿Por qué?
Esta es la cuestión. Por ejemplo, para cumplir con el requerimiento diario de vitamina B, debe comer medio kilogramo de carne de res y agregar una barra de pan de centeno. El cuerpo de una mujer necesita todas las vitaminas después del parto. Por lo tanto, si repone su suministro de vitaminas solo con alimentos, necesita comer una gran cantidad de alimentos.
Las mejores vitaminas posparto. Resumen
De lo anterior, está claro que es mejor tomar vitaminas como un complejo, ya que después del parto el cuerpo necesita varias sustancias, no todas las cuales se pueden obtener de los alimentos. Antes de comenzar a tomar, asegúrese de consultar con un especialista. Y es mejor con quien dirigió su embarazo para determinar qué vitaminas tomar después del parto. El médico le indicará el complejo adecuado.
Pharmacy ofrece una gran cantidad de diferentes vitaminas posparto por separado y en combinación. Cada droga tiene sus propias características:
- "Alfabeto". El complejo vitamínico debe tomarse 3 veces al día. Esta técnica asegura la máxima absorción de la droga en el cuerpo de una mujer. Pero no hay suficiente ácido fólico en este remedio. Es posible que le den una cita por separado.
- "Mamá. Elevit". Uno de los complejos más populares. Se recomienda que muchas mujeres embarazadas con algún trastorno tomen estas vitaminas. El complejo contiene una gran cantidad de magnesio. Pero esta preparación carece de yodo.
- "Complivit". Toman tales vitaminas incluso para la prevención de deficiencias de micronutrientes. Con frecuenciase prescriben para mujeres embarazadas.
- "Vitrum". Contiene vitaminas para la recuperación posparto. Este es un medicamento universal para mujeres embarazadas y lactantes.
- "Femibion". Contiene todos los suplementos y minerales necesarios para la recuperación posparto.
¿Qué ayudará a la recuperación después del parto?
Además de una nutrición adecuada y tomar vitaminas, el ejercicio ayudará a restaurar el cuerpo después del parto. Después de tres meses, puede bombear los músculos de la prensa, es mejor, desde una posición boca abajo, en cuyo caso hay menos carga en la columna vertebral. Muy útil caminata larga a paso acelerado, estiramiento suave de los músculos.
Precaución al tomar vitaminas
Preste atención al factor más importante al tomar complejos: deben ser recetados por un médico. Qué vitaminas beber después del parto solo puede ser informado de manera confiable por un especialista. La elección incorrecta del medicamento puede causar hipervitaminosis o afectar negativamente a su bebé si está amamantando.
No se pueden comprar vitaminas después del parto, según reseñas de amigas o publicidad. Entonces, si toma una gran cantidad de ácido ascórbico, puede tener migraña, y si toma una sobredosis de retinol, su cabello puede caerse. Vale la pena negarse a tomar un complejo de vitaminas, si le f altan 1-2 elementos, puede beberlos por separado.
Si el bebé tiene alergia, esta es la razón por la que se niega a tomar vitaminas. Una reacción similar ocurre no con las vitaminas en sí, sino con los colorantes que contienen.composición. Las revisiones sobre tomar vitaminas después del parto son muy diferentes. Todo depende de las características del cuerpo y las características del curso del embarazo y el parto. Ahora ya sabe qué vitaminas posparto son necesarias.
