El verano lleno de sol y vitaminas ha quedado atrás. Ha llegado el otoño (por cierto, la estación favorita de Pushkin), y con él la enfermedad estacional: la tristeza otoñal. ¿Cómo lidiar con eso y por qué ocurre? Los médicos reconocen que miles de personas están expuestas a esta enfermedad cada año. La razón radica en la reestructuración del organismo para el período invernal, asociada a la f alta de luz solar y, en consecuencia, de vitamina D, una fuerte reducción del consumo de frutas y verduras de temporada. Estas son las razones principales por las que se produce la depresión otoñal.
¿Cómo lidiar con eso? Descubre por qué ella aparece primero
Como ya hemos descubierto, la causa de la depresión otoñal es: una disminución en la duración de las horas del día, noches largas y oscuras, f alta de sol, monotonía y melancolía constantes, una disminución en el componente de frutas y verduras de la dieta. Además, el reloj biológico “se enciende”, lo que pone al cuerpo en modo de hibernación. Por lo tanto, disminución de la actividad física, disminución del flujo de energía, somnolencia, debilidad, letargo, apatía, inhibición de movimientos y disminución de la intensidad de la actividad cerebral.actividades. A estos fenómenos se suman las cargas aumentadas de la vida cotidiana, propias del otoño: estudio, escolares, activación del proceso de trabajo después de las vacaciones. Y estos deberes hay que cumplirlos, nadie los cancela porque una persona tenga una melancolía otoñal. Pero este asunto es solucionable y, lo más importante, curable. De lo contrario, con la llegada de octubre, no habría nadie para trabajar y estudiar.
Melancolía otoñal
¿Cómo lidiar con eso? Hay muchas recomendaciones, prácticas y capacitaciones sobre este tema. Los especialistas del campo de la psicología y la medicina aparecen regularmente en los medios de comunicación, instando a las personas a no ignorar las manifestaciones de la depresión otoñal. Después de todo, el otoño es una de las tasas de suicidio más altas.
Además, el número de enfermedades cardíacas está aumentando, las dolencias crónicas se están exacerbando, la inmunidad se debilita. En este contexto, se desarrollan nuevas enfermedades, con mayor frecuencia SARS, resfriados, etc. ¿Cómo hacer frente a la tristeza del otoño para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos de tales consecuencias? Primero, debe comprender que este es un fenómeno temporal. En segundo lugar, también debe tratar de encontrar momentos positivos en este estado. En tercer lugar, ajuste su dieta y actividad física. Esto te ayudará a superar una dolencia como la tristeza otoñal.
¿Cómo lidiar con eso? Consejos
Si el primer punto se puede tratar filosóficamente, entonces el segundo es muy práctico. Intenta analizar tu vida hoy y destaca aquellos momentos que te hacen feliz. Si es un hobby, haz tiempo para ello.un poco más de lo habitual. En resumen, haz lo que te hace feliz con la mayor frecuencia posible. Mejora tu estado de ánimo, lo que significa que la depresión no vendrá a ti.
Trate de no estar nervioso, no enojado, no entrar en conflicto con colegas, familiares, amigos. El estado emocional no está en el mejor nivel ahora, y jurar lo agravará aún más. Consiéntete con salidas a teatros, cines y espectáculos de cine casero, tomando baños aromáticos. Estar mucho en la calle, en los parques, fuera de la ciudad. La comunicación con la naturaleza y el aire libre son las mejores medicinas para la depresión otoñal.
Cappuccino y pan blanco con mantequilla esta temporada. No están prohibidos, pero es mejor ser moderados, porque entonces el sobrepeso también puede conducir a la depresión. Reemplace los panecillos ricos en calorías con cítricos, plátanos y frutas secas, no lo animan peor que el chocolate y la crema. Y, lo más importante, recuerda que las vacaciones de invierno están por venir, sumergiéndote en las cuales te olvidarás del villano. ¡No habrá rastro de ella!
