En nuestros días, cuando el progreso tecnológico se acelera con fuerza y las personas no se mantienen al día con sus ambiciones, el problema de la depresión, que cada día es más joven, también se vuelve relevante. La enfermedad se exacerba especialmente en el otoño. En primer lugar, la depresión otoñal afecta el estado de ánimo de una persona, llevándola a un estado de aburrimiento, a veces hasta el punto de perder por completo la capacidad de trabajo. Al estudiar las causas que conducen a esta condición, puedes aprender a luchar y, lo que es más importante, a vencerla.
Para no ser víctima de una enfermedad insidiosa, debes conocerlo mejor.
¿Qué es la depresión otoñal y cómo se produce?
Esta es una condición dolorosa, que se agrava en el período de otoño debido a algunos factores que son inherentes a esta época particular del año. Como regla general, durante todo el año de trabajo, una persona se cansa no solo físicamente, sino también mentalmente. Muchos experimentan varios sentimientos negativos que atormentan la psique.desde adentro Estos son:
- depresión, disminución de la actividad;
- vacío, tristeza, melancolía;
- insomnio o somnolencia excesiva;
- culpa, deseo de soledad;
- bajar la autoestima.
El estado de ánimo humano se ve afectado por el color, la luz y la fragancia. Durante la primavera y el verano tenemos la oportunidad de reponer nuestras impresiones a expensas de la naturaleza, es decir, de forma natural. Los brillantes rayos del sol, los coloridos colores del verano, la fragancia de las flores y el cielo despejado dan a las personas emociones positivas y una sensación de comodidad. Pero con la llegada del otoño, todo cambia: los colores que alguna vez fueron brillantes se desvanecen, llueve y aguanieve por todas partes, el cielo "llora" y la gente experimenta un declive en el estado de ánimo. Aquí viene la depresión otoñal.
¿Qué proporción de la población se ve afectada por esta enfermedad?
Los cambios de humor estacionales son comunes a casi todos. Incluso en personas demasiado alegres a veces hay estados tales como insatisfacción con la vida y desilusión. Especialmente las personas con una psique suave y apacible, debilitadas por diversas tensiones, son propensas a esto.
La depresión otoñal es peligrosa porque en esta época el riesgo de suicidio aumenta considerablemente, ya que una psique insatisfecha busca maneras de resolver los problemas y, a menudo, encuentra lo peor de ellos.
Los hombres y las mujeres experimentan la depresión de manera diferente. Los hombres a menudo ocultan sus sentimientos. Al mismo tiempo, se vuelven más irritables y enojados, lo que se convierte en un gran problema.
Las mujeres lo tienen todolas cosas resultan diferentes: se comunican más, hablan con amigos y comparten sus problemas, lo que les brinda cierto alivio.
¿Cómo lidiar con esta enfermedad?
Muchos no saben cómo deshacerse de la depresión otoñal. La gente simplemente sufre, agravando su condición en un momento en que las formas de liberación son variadas y no requieren grandes costos financieros.
- Primero, debe reponer el cuerpo con vitaminas (frutas, verduras, infusiones y tinturas de hierbas, multivitaminas de farmacia).
- Toma relajantes baños tibios antes de acostarte. Un sueño profundo y completo traerá un alivio notable.
- Pasa más tiempo al aire libre. Trate de notar no el clima nublado del otoño, sino las hojas doradas y moradas de los árboles, escuche el increíble susurro de las hojas caídas, disfrute del aire curativo del otoño…
- Chatea más con amigos, habla de tus problemas, no contengas las lágrimas; después de eso, sentirás un alivio notable.
- Cuide su figura: los ejercicios físicos activos tonificarán su cuerpo y traerán beneficios.
- Trata de encontrar el lado positivo de la vida, haz cosas que te hagan feliz.
Y sin embargo, si después de todos los esfuerzos no logras salir del desánimo, contacta a los expertos. Un psicoterapeuta te dirá qué hacer si la depresión persiste, cómo salir de un estado depresivo y te ayudará a recuperar la tranquilidad.
