Todo adulto al menos una vez en su vida experimentó un fenómeno como el trastorno del sueño. De acuerdo en que puede ser muy desagradable dar vueltas y dar vueltas de un lado a otro en previsión de un olvido feliz, cuando, en cambio, varios pensamientos se arrastran por tu cabeza, finalmente ahuyentando la somnolencia. Pero es aún peor que, por regla general, después de una noche de insomnio, una persona se despierta por la mañana sin descansar y se ve obligada a ir al trabajo o al trabajo con la cabeza pesada. En este artículo, le daremos algunos consejos y sugerencias sobre cómo conciliar el sueño más rápido.
Contar ovejas, elefantes, loros
Una de las formas más famosas de acercar el sueño es contar ovejas, loros, elefantes o lo que sea. Además, es necesario visualizar claramente los objetos que se están contando, porque si solo te dices los números a ti mismo, en paralelo puedes comenzar a pensar en otras cosas que no te dejarán dormir.
Paseo nocturno
Por regla general, los ávidos dueños de perros rara vez tienen problemas para dormir. La razón de esto son los paseos nocturnos regulares con sus mascotas al aire libre. Por lo tanto, si desea conciliar el sueño de forma rápida y profunda,dar un paseo de media hora antes de acostarse en el parque o plaza más cercano.
Baño tibio
Otra forma de conciliar el sueño más rápido es tomar un baño tibio por la noche. Lo principal es no exagerar con la temperatura: si el agua resulta estar demasiado caliente, su sueño despegará como por arte de magia. También puede agregar unas gotas de aceite aromático a su baño para una mayor relajación.
Abre la ventana
Si la ventana de su habitación está constantemente abierta, gracias a la cual respira aire fresco, lo más probable es que no tenga problemas para conciliar el sueño más rápido. Si no abre la ventana porque tiene miedo de resfriarse, es mejor ponerse un pijama abrigado y cubrirse con una manta. Pero para conciliar el sueño rápidamente y dormir bien, no se recomienda dormir en una habitación mal ventilada.
Sexo
Una de las respuestas a la pregunta de cómo conciliar el sueño muy rápido será teniendo sexo. Al mismo tiempo, es deseable experimentar menos y sobreesforzarse físicamente, utilizando más el cariño y la ternura. Ni siquiera notará cómo, literalmente, unos minutos después de la intimidad, se quedará dormido sin cuidado en los brazos de su ser querido.
Leyendo una enciclopedia
Otra recomendación para conciliar el sueño más rápido es leer una enciclopedia, un libro de texto sobre economía política o gramática china, etc. en la cama. Lo principal es que la lectura debe ser completamente aburrida para usted, e idealmente, el libro también debe tener una pequeña lectura difícil de leer.fuente. Verás que te dormirás sin tener tiempo de cerrar el libro y apagar la luz de la noche.
Té
Si no puedes dormir, prepárate un poco de té. Una opción ideal sería una decocción de hierbas con manzanilla o melisa, que te calmarán y relajarán. En ningún caso no tomes té verde por la noche, ya que por sus propiedades tónicas tiene el mismo efecto estimulante que el café.
No comas de noche
Es recomendable evitar picar por la noche si es posible. Esto no solo beneficiará tu figura, sino que también te permitirá conciliar el sueño rápidamente. Se recomienda cenar a más tardar dos o tres horas antes de acostarse, y solo alimentos ligeros: ensalada, arroz con verduras, yogur, kéfir, etc.
