El insomnio hace unos 50 años era considerado el destino de los ancianos. Y los jóvenes estaban más preocupados por cómo no conciliar el sueño por la noche. Después de todo, la vida pasa muy rápido y las cosas deben rehacerse enormemente. Hoy, esta enfermedad se ha vuelto mucho más joven y se ha convertido en una serie de problemas de la juventud. ¿Qué quieres? El ritmo de vida actual no es nada comparado con lo que se consideraba un "ritmo loco" en el siglo pasado.
Cómo conciliar el sueño si no puedes dormir
Aquellos afortunados que se quedan dormidos tan pronto como su cabeza toca la almohada tampoco son inmunes a las vigilias nocturnas. Un exceso de impresiones durante el día, fatiga excesiva y el sueño se escapa, a pesar de todos los esfuerzos por conciliar el sueño. Sí, la fatiga severa, por extraño que parezca, también contribuye al insomnio. Y el sueño, sin embargo, es necesario, porque mañana hay otro día laborable. Y necesitas ganar fuerza.
En realidad, no existe una respuesta universal no farmacológica a la pregunta de cómo conciliar el sueño si no puedes dormir. Los médicos aconsejan dar un paseo antes de acostarse, tomar un poco de aire fresco,escuche música tranquila y en ningún caso coma en exceso por la noche. Todo esto, por supuesto, ayuda, pero el principal problema de la f alta de sueño sigue siendo el propio miedo al insomnio.
Si una persona puede soportar una noche con bastante calma, entonces la segunda, y aún más la tercera "noche blanca" lo sumerge en el horror. Comienza a pensar en cómo conciliar el sueño si no duerme solo, y cuanto más "vuela" su psique. La música, en lugar de calmar, empieza a molestar. El aire fresco trae el ruido de la ciudad nocturna a la habitación a través de la ventana abierta, y la cama se convierte en una fuente adicional de ansiedad. La sábana se está resbalando, la almohada necesita esponjarse y el edredón está tratando de salirse de la funda nórdica. El número de ovejas contadas ya superó las tres mil, los conserjes pronto se pondrán a trabajar, pero el sueño aún no llega.
No puedo dormir, ¿qué debo hacer?
Esta pregunta suele dirigirse a compañeros de trabajo y especialistas. La mayoría de las veces, los expertos aconsejan beber decocciones calmantes o descansar. Los colegas dan consejos más pragmáticos y divertidos. Pueden recomendar, por ejemplo, antes de acostarse a beber un poco. Por cierto, una copa de brandy puede ayudar mucho en esta difícil situación. Pero no te dejes llevar. La sobredosis está contraindicada para usted.
Si continuamos hablando sobre cómo conciliar el sueño, si no puedes dormir, entonces podemos recomendarte que simplemente tomes un libro del estante y comiences a leerlo. Al mismo tiempo, no es necesario elegir algo obviamente aburrido. Leer textos aburridos no te ayudará a caer en los brazos de Morfeo, sino que provocará una reacción violenta. Pero un libro fascinante te ayudará a olvidarte de tu problema. Una vez que te dejes llevar por la historia, olvidarás por completo que sufres de insomnio y empezarás a disfrutarlo. Recuerdas que la mayoría de las veces la f alta de sueño es causada por el miedo a estar despierto. Y ahí, verás, tus párpados se volverán pesados, tus pensamientos comenzarán a confundirse, tu cerebro comenzará a envolverse en un suave sueño y te dormirás sin darte cuenta.
Pero todo está bien si esas "noches blancas" se repiten solo ocasionalmente. Para el insomnio crónico, definitivamente debe hacerse un examen médico completo.
