La obesidad es el mayor problema de nuestro tiempo. El exceso de peso se observa en personas de cualquier edad, mientras que tiene un impacto negativo en el funcionamiento del cuerpo, en particular, en el funcionamiento del sistema cardiovascular. La prevención de la obesidad es necesaria a cualquier edad, de lo contrario, puede estropear su metabolismo desde la infancia y sufrir de sobrepeso y muchas enfermedades concomitantes durante toda su vida.
Causas de la obesidad
Hay dos causas principales que contribuyen al desarrollo de la obesidad:
- desnutrición combinada con un estilo de vida inactivo;
- presencia de enfermedades endocrinas (dolencias del hígado, glándulas suprarrenales, tiroides, ovarios).
El factor hereditario también tiene una gran influencia. En la adolescencia, los niños suelen dejar que su vida siga su curso: llevar un estilo de vida sedentario, consumir cantidades excesivas decomida basura.
La abundancia de comidas rápidas, varias bebidas carbonatadas, dulces, pasar tiempo libre en la computadora contribuyen a la rutina diaria y estilo de vida incorrectos de los niños. Tal pasatiempo ralentiza el metabolismo, contribuye al desarrollo de patologías en todos los sistemas del cuerpo y provoca la aparición de exceso de peso en un niño.
Las enfermedades endocrinas afectan la proporción correcta de altura y peso, pero es mucho menos probable que causen exceso de peso. La prevención de la obesidad en niños y adultos evitará el deterioro de la salud y la apariencia.
Qué factores contribuyen a la aparición del exceso de peso
En ausencia de predisposición genética y patologías endocrinas, la obesidad es causada por los siguientes factores:
- f alta de actividad física esencial;
- estrés frecuente y sentimientos fuertes;
- desnutrición: trastornos alimentarios que conducen al desarrollo de bulimia, anorexia y otras enfermedades;
- comer muchos carbohidratos de fácil digestión, alimentos ricos en azúcar;
- violación de los patrones de sueño, en particular - f alta de sueño;
- uso de fármacos que afectan al funcionamiento del sistema nervioso central, estimulándolo o deprimiéndolo.
En casos muy raros, la obesidad puede ser el resultado de una cirugía (por ejemplo, extirpación de los ovarios) o un trauma (con daño a la glándula pituitaria). Compromiso tumoral de la hipófisis o la cortezaglándulas suprarrenales también provoca la aparición de exceso de peso. Prevenir la obesidad desde una edad temprana evitará los problemas de salud que conlleva el sobrepeso.
Cómo calcular el índice de masa corporal
La obesidad se clasifica según el IMC. Puedes calcular esta cifra tú mismo. Basta con saber tu peso y altura.
Es necesario dividir el peso corporal por la altura al cuadrado. Por ejemplo, una mujer tiene un peso de 55 kg y una altura de 160 cm. El cálculo se verá así:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - en este caso, el peso corresponde idealmente a la altura del paciente.
BMI superior a 25 indica la presencia de exceso de peso, pero no representa un peligro para la salud. La prevención de la obesidad debe comenzar lo antes posible, y no cuando el IMC ya supera los 25. Cuando una persona recién comienza a aumentar de peso corporal, es mucho más fácil detener este proceso que en cualquier etapa de la obesidad.
Descifrando el IMC
Después de calcular tu índice de masa corporal, debes determinar si es una variante de la norma o no:
- si el conteo resultó ser menos de 16, esto indica un bajo peso severo;
- 16-18 - bajo peso, la mayoría de las chicas luchan por este indicador;
- 18-25 es el peso ideal para un adulto sano;
- 25-30 - la presencia de exceso de peso, que no es perjudicial para la salud, pero exteriormente estropea significativamente los contornos de la figura;
- más de 30 - la presencia de obesidad de varios grados, que requiere intervención médica.
Si tiene sobrepeso, es mejor cambiar inmediatamente su estilo de vida y restaurar los parámetros óptimos. De lo contrario, el peso aumentará gradualmente y, posteriormente, será muy difícil devolverlo a las normas aceptables. La prevención de la obesidad en los niños debe comenzar a una edad temprana. Es decir, debe controlar cuidadosamente la nutrición y la actividad de sus hijos.
Tipos de obesidad
Según la localización de un mayor porcentaje de sobrepeso, se distinguen los siguientes tipos de obesidad:
- Superior (abdominal): la capa de grasa se acumula principalmente en la parte superior del cuerpo y en el estómago. Este tipo se diagnostica con mayor frecuencia en los hombres. La obesidad abdominal tiene un impacto negativo en la salud en general, provocando diabetes, derrames cerebrales, infartos de miocardio o hipertensión.
- Inferior (femoral-glúteo) - los depósitos de grasa se localizan en los muslos y las nalgas. Se diagnostica predominantemente en mujeres. Provoca la aparición de insuficiencia venosa, enfermedades de las articulaciones y de la columna vertebral.
- Intermedio (mixto): la grasa se acumula uniformemente en todo el cuerpo.
Los tipos de obesidad se pueden correlacionar con los tipos de cuerpo. Así, una figura con forma de manzana se caracterizará por la aparición de exceso de peso en la parte superior del cuerpo y en el estómago, mientras que una figura con forma de pera tendrá depósitos de grasa localizados principalmente en las caderas, glúteos y bajo vientre.
Prevención de la obesidad enpacientes de edad avanzada es necesario, ya que a esta edad hay alteraciones en el sistema endocrino y una disminución en el metabolismo.
Clasificación de la obesidad
La obesidad primaria se desarrolla con desnutrición y un estilo de vida sedentario. Cuando el cuerpo acumula una cantidad excesiva de energía que no tiene dónde gastar, se acumula en forma de depósitos de grasa.
La obesidad secundaria es el resultado de varias enfermedades, lesiones, tumores que afectan el sistema regulador del cuerpo.
Endocrino es un aumento en el peso del paciente debido a alteraciones en el funcionamiento de los órganos del sistema endocrino, en particular, la glándula tiroides, las glándulas suprarrenales o los ovarios. Las recomendaciones para la prevención de la obesidad en este caso solo pueden ser dadas por un médico calificado que haya estudiado el historial del paciente y haya realizado todos los exámenes necesarios.
Diagnóstico de obesidad
Como medidas diagnósticas se utilizan las siguientes:
- índice de masa corporal;
- mediciones eléctricas de grasa corporal y tejido magro;
- medición de volúmenes corporales;
- medir la grasa subcutánea total;
- análisis de sangre: se utiliza para diagnosticar enfermedades que causan exceso de peso.
Con base en los resultados obtenidos, el médico puede llegar a una conclusión sobre la presencia o ausencia de la enfermedad. La prevención de la obesidad en niños y adolescentes ayuda a mantener el funcionamiento normal del organismo en la edad adulta y la vejez.
Tratamiento de la obesidad
En algunos casos, la pérdidael peso no se observa incluso con una dieta saludable y suficiente actividad física. En este caso, los médicos pueden recetar medicamentos farmacológicos adecuados que promuevan la pérdida de peso. La prevención de la obesidad y la diabetes es fundamental si el paciente tiene una enfermedad cardiovascular.
Si un paciente con obesidad ha desarrollado enfermedades del sistema cardiovascular, respiratorio o musculoesquelético, es necesario tomar medicamentos que resuelvan principalmente estos problemas. La ingesta de dichos fármacos debe combinarse con un cambio en el estilo de vida habitual y, si es necesario, con el uso de fármacos que estimulen la pérdida de peso.
Está prohibido elegir y tomar medicamentos para bajar de peso sin consultar a un médico. Los remedios anunciados no dan el efecto deseado, y los medicamentos efectivos deben recetarse solo después de un examen completo por parte de un médico calificado. Debido a la gran cantidad de contraindicaciones y efectos secundarios, el uso de dichos medicamentos debe realizarse bajo la supervisión de un médico en una dosis estrictamente prescrita.
Consecuencias de la obesidad no tratada
Si no se diagnostica a tiempo la causa que provocó la aparición del exceso de peso, y no se inicia el tratamiento de la obesidad, pueden aparecer complicaciones graves. La prevención de la obesidad en el anciano es fundamental para prevenir la aparición de comorbilidades y condiciones como:
- enfermedades de las articulaciones y huesos;
- aumento de la presión arterial;
- enfermedad del hígado y la vesícula biliarburbuja;
- trastornos del sueño;
- depresión;
- aumento de los niveles de colesterol en sangre;
- asma;
- trastornos de la alimentación;
- diabetes;
- enfermedad cardiovascular;
- muerte temprana.
El aumento de peso corporal afecta negativamente el estado general del paciente y su salud. Cuantos más depósitos de grasa, más difícil es para el cuerpo hacer frente a sus funciones. Se alteran los procesos de respiración, digestión, circulación sanguínea, disminuye la actividad cerebral, aparecen enfermedades del área genital y disfunción reproductiva.
Dieta para la obesidad
En caso de obesidad, el médico deriva al paciente a un nutricionista que tiene en cuenta las preferencias del niño o del adulto y elabora una nueva dieta. La prevención de la obesidad en adolescentes debe incluir un factor psicológico combinado con un consejo médico básico. Las recomendaciones más importantes y prácticas son:
- limitar el consumo de alimentos grasos, fritos y calóricos, alimentos procesados, refrescos, alimentos con alto contenido de azúcar;
- comer productos lácteos bajos en grasa;
- La base de la dieta diaria debe ser frutas y verduras frescas;
- carnes y pescados preferentemente magros, al vapor, al horno o hervidos;
- limitar los alimentos con alto contenido de sodio;
- reducir los carbohidratos refinados (pan, arroz, azúcar);
- comer al mismo tiempo;
- debe desayunar;
- reemplazarcualquier bebida con agua limpia y beber 2-3 litros al día.
Compre principalmente alimentos saludables y cocine los suyos en casa. Con el desarrollo de una forma severa de obesidad, estas recomendaciones no darán un buen efecto, se requerirá un control estricto de un nutricionista y una dieta estricta.
Actividad física para la obesidad
La actividad física moderada mejorará el resultado de la nutrición dietética. Es necesario elegir el deporte óptimo en el que el cuerpo no se agote. De lo contrario, será bastante difícil motivarse para estudiar. Los deportes deben traer placer y dar un impulso de energía y emociones positivas.
La prevención de la obesidad en los niños debe incluir reducir el tiempo que pasan frente a la computadora o la televisión a 1 o 2 horas al día. El resto del tiempo lo necesitas para estar activo, asistir a clubes deportivos o hacer ejercicio en casa, aunque esté vacía, será limpiando la casa, trotando, nadando o haciendo ejercicio. Todos eligen actividades a su gusto.
Obesidad: tratamiento y prevención
El tratamiento de la obesidad debe comenzar temprano. En este caso, la dieta, un estilo de vida activo y un sueño saludable pueden normalizar el peso y devolver el cuerpo a la forma deseada. En casos raros, se pueden necesitar medicamentos para bajar de peso o cirugía para reducir el tamaño del estómago.
Para prevenir el desarrollo de la obesidad, es necesario cumplir con varios puntos básicos:
- regalarpreferencia por alimentos saludables y no consumir más de lo necesario para el pleno funcionamiento del organismo;
- lleva un estilo de vida activo: si el trabajo es sedentario, en tu tiempo libre deberías practicar deportes, caminar más al aire libre;
- Es importante dormir lo suficiente y evitar situaciones estresantes que puedan provocar trastornos metabólicos o endocrinos.
El cumplimiento de todas las normas evitará la obesidad. Las causas, la prevención y el tratamiento de la obesidad infantil deben estar interconectados y dirigidos a cambiar el estilo de vida y devolver los volúmenes corporales anteriores.
