La salud es una de las condiciones indispensables para el normal funcionamiento del cuerpo humano. Dado que la salud se considera en todos los niveles: biológico, social y mental, diversas disciplinas (anatomía y fisiología, medicina, sociología, filosofía, psicología) también están involucradas en su estudio. En psicología, se estudia a nivel personal.
Definición
El concepto de salud mental puede verse a través del prisma del bienestar físico. Todo el mundo sabe lo que es la salud. Muchas personas están sinceramente convencidas de que la buena salud es, ante todo, la ausencia de enfermedades. Esta opinión es sólo parcialmente cierta. Después de todo, la salud en sí misma significa no solo la ausencia de enfermedades como tales, sino también la capacidad de adaptarse a las condiciones ambientales cambiantes, a diferentes niveles de actividad física. No hay nada complicado en este concepto. Pero cuando se trata de salud mental, aquí con la definiciónpueden surgir dificultades.
Ya el antiguo filósofo griego Platón dijo que la salud, como la belleza, incluye la proporcionalidad y requiere el "consentimiento de los opuestos". Platón enfatizó que la verdadera salud se expresa en la proporción correcta de lo mental y lo físico. A menudo, una persona puede identificar su estado emocional con el físico: "No me siento bien, me peleé con mi hermano nuevamente", "Tengo un trauma mental después de este evento". La letra de la canción es conocida: "El alma duele, pero el corazón llora". Por lo tanto, podemos sacar la siguiente conclusión: salud psicológica, salud mental y salud emocional significan lo mismo.
Según la definición científica, el bienestar psicológico es un estado en el que una persona tiene la oportunidad de desarrollar plenamente su potencial creativo, hacer frente al estrés cotidiano y trabajar de manera productiva. Al mismo tiempo, vale la pena enfatizar que tal estado no siempre puede agotarse solo en términos médicos o psicológicos. Siempre contiene una valoración subjetiva que refleja las normas sociales de la regulación de la vida espiritual.
Factores clave
Analizamos qué es la salud mental. Sin embargo, no basta con conocer sólo la definición del término. En la práctica, también es útil tener información sobre de qué depende dicho estado. En la ciencia, hay varios factores del bienestar psicológico de una persona. Convencionalmente, se dividen en dos categorías: estos son factores ambientales yrasgos subjetivos. Por ejemplo, el primer concepto de niños se refiere a la situación en la familia y en una institución infantil. Los factores subjetivos se entienden como las características personales de una persona, que se formaron en el proceso de su interacción con el mundo desde los primeros años.
Algunos científicos dividen los factores del bienestar emocional en las siguientes categorías:
- Genético.
- Social.
- Económico.
- Interno (emocional).
Aspectos del bienestar emocional
Tradicionalmente, los psicólogos se refieren a la salud psicológica o mental como dos de sus aspectos: emocional e intelectual.
Las características del aspecto intelectual se reflejan en cómo proceden los procesos de memoria, pensamiento, atención. Por ejemplo, un niño psicológicamente completo y saludable en edad preescolar hace la transición de un tipo de pensamiento visual-activo a uno visual-figurativo. Le permite dominar tres tipos de actividades: lúdicas, constructivas e inventivas. La manifestación de este aspecto en la infancia está indisolublemente ligada al desarrollo del habla.
En cuanto al aspecto emocional, está indisolublemente ligado a la naturaleza del sentimiento experimentado por el bebé durante su interacción con el mundo. Por ejemplo, en edad preescolar, un niño es muy dependiente emocionalmente de su madre, y la naturaleza de la relación con ella deja una huella directa en su salud emocional. En la adolescencia, este aspectodependerá de las características de su adaptación en el grupo de iguales. En la edad adulta, las relaciones con la pareja, los hijos, los padres y los amigos son de gran importancia.
¿Qué determina el bienestar de una unidad de la sociedad?
Se dedica mucha investigación a la pregunta de cuáles son los principales factores que afectan la salud psicológica de la familia. Aquí, los investigadores también identificaron varios grupos de factores.
- Circunstancias externas. Cada miembro de la familia se comunica con diferentes personas a lo largo del día, acumulando con mayor frecuencia sentimientos negativos y fatiga en lugar de emociones positivas. Puede transmitir estas experiencias a otros miembros de la familia.
- Factores internos. Como regla general, los problemas en esta área se relacionan con el aspecto financiero de la vida, la f alta de comprensión.
- Complejos personales, f alta de confianza. Los miembros adultos de la familia no pueden ponerse de acuerdo; o los cónyuges no pueden revelar sus sentimientos el uno al otro.
Estado mental del niño
En cuanto a la salud psicológica de los niños, está determinada casi por completo por la calidad de la relación que un niño desarrolla con un entorno adulto. Todo lo que sucede en la vida de un niño durante el período preescolar sigue influyendo en el estado de su psique al comienzo de la vida escolar.
Niveles de salud mental de los niños
Dado que el bienestar mental implica un equilibrio entre el individuo y el entorno, entonces como principal criterio enpsicología aquí es la adaptación del niño en la sociedad. Los científicos identifican varios niveles de bienestar emocional:
- Creativo. El niño se adapta fácilmente a cualquier entorno. Tiene los recursos para superar situaciones difíciles, está lleno de actividad.
- Adaptable. En general, el bebé está bien adaptado a la sociedad, pero a veces hay algunos momentos de desadaptación.
- Asimilación-acomodativa. Los niños de este nivel no son capaces de construir relaciones armoniosas con el mundo, o su comportamiento depende de factores externos.
Niveles adultos de bienestar mental
¿Cuáles son los niveles de salud mental en los adultos? Los científicos distinguen tres etapas: bienestar mental vital, social y existencial.
El bienestar psicológico vital implica una actitud responsable de una persona hacia sus necesidades biológicas, las necesidades de su cuerpo. Tal persona no solo controla su salud física, sino que también trata de prestar atención a las pinzas musculares y los caparazones que se han formado como resultado del estrés mental.
A nivel social, el bienestar emocional está determinado por las relaciones que una persona establece por voluntad propia. Las más significativas para él son aquellas relaciones que están determinadas por las normas de la ley, la moral, la moralidad. Una persona mentalmente próspera es capaz de fijarse objetivos, cuyo logro es beneficioso tanto para él como para quienes lo rodean.
Salud a nivel existencial significa que el individuo es capaz denavegar en el mundo interior profundo, confía en su propia experiencia. Un indicador de salud en este nivel es el sentido de la vida, la lucha por el ideal.
La relación entre alma y cuerpo
Por separado, vale la pena prestar atención a la proporción de salud psicológica y física. Desde la antigüedad, la gente ha estado tratando de combinar la idea de la armonía del alma y el cuerpo, que debería ser la base de una vida humana feliz. Hay una idea bien conocida de que en un cuerpo sano hay una mente sana. Sin embargo, muchas enseñanzas dicen que la buena salud física aún no es un indicador de fortaleza. Por lo tanto, el estado tanto del cuerpo como del alma requiere constantemente una estrecha atención y trabajo sobre uno mismo. En su entrevista, el coronel general Yu. L. Shevchenko, cuando se le preguntó qué tipo de salud es más importante, respondió: “Lo espiritual es más importante. Después de todo, si una persona vive con miedo y ansiedad constantes, su cuerpo comienza a autodestruirse.”
Muchos médicos también se inclinan por esta opinión. Se cree que alrededor del 80% de todas las enfermedades físicas comienzan con una f alta de armonía psicológica. Y las filosofías india y china postulan que la base para un cuerpo sano solo puede ser la salud mental, el equilibrio del espíritu. Se sabe que una psique fuerte puede afectar significativamente el estado de todo el organismo. La estabilidad mental del paciente, la autohipnosis positiva suelen convertirse en uno de los pilares más importantes en la lucha contra la enfermedad. Por otro lado, una persona puede causar daño psicológico a la salud. Esto sucede cuando cede a pensamientos negativos, autoacusaciones, ansiedades, miedos,agresión. Tales condiciones conducen a un desequilibrio en el trabajo de muchos órganos y sistemas, principalmente nervioso, hormonal, circulatorio e inmunológico. Y así el estrés siempre afecta la condición física de una persona. A pesar de la ubicuidad del estrés, es seguro decir que es un lujo en términos de salud física.
Psicosomática: grupos de riesgo
En su trabajo, resumiendo los datos de varios estudios, V. I. Garbuzov agrupa rasgos de carácter que pueden predeterminar enfermedades psicosomáticas. Según el investigador, la enfermedad puede amenazar a las siguientes categorías de personas:
- Demasiado decidido y activo, constantemente inclinado a asumir más responsabilidades.
- Trabajar mucho y duro, con un elevado sentido del deber.
- Demasiado concienzudo, reacciona de forma exagerada a las evaluaciones de otras personas.
- Aquellos que están predispuestos a enfocarse constantemente en experiencias negativas.
- Restringido, controlando sus emociones hasta suprimirlas por completo.
- Para aquellos que no pueden adaptarse a las cambiantes condiciones de vida.
- Personas vulnerables y ansiosas que reaccionan de forma exagerada ante la agresión de otras personas.
- Incapaz de expresar sus emociones y sentimientos.
Persona próspera: ¿cómo es?
Para una persona con salud mental y psicológica, las ideas de totalsoledad, abandono total, visión pesimista del mundo. Después de todo, pase lo que pase en la vida, el factor principal sigue siendo la reacción de una persona a los eventos, su visión de las cosas. Aquella persona que, en la situación más terrible, es capaz de encontrar al menos algo bueno para sí misma, lucha por el crecimiento espiritual y personal, no se desesperará ni se entregará al desánimo destructivo.
Esto le ayudará a mantener la salud mental y psicológica. Al criar a los niños, los adultos también deben prestar mucha atención a las habilidades de regulación emocional. Después de todo, solo con su propia sabiduría, los padres pueden enseñarle a un niño a encontrar apoyo en sí mismo incluso en situaciones difíciles de la vida, aprender a aumentar los recursos de resistencia psicológica a las dificultades, mejorar y crecer espiritualmente. Finalmente, podemos mencionar el famoso proverbio armenio: “La risa es la salud del alma”. Para mantener la salud emocional, es útil reír y sonreír con tanta frecuencia como sea posible; así se evitarán todas las enfermedades.
F alta de equilibrio interior
Una persona psicológicamente sana puede identificarse fácilmente por su actitud adecuada ante los acontecimientos del mundo exterior, tanto positivos como no los más agradables. Tal persona está abierta al mundo, es capaz de una cooperación productiva, sabe cómo protegerse de los golpes de la vida y también está armada con todos los conocimientos y habilidades que necesita para defenderse de los problemas. Si una persona se encierra en sí misma, busca alejarse de los contactos con las personas, se considera completamente sola e inútil para cualquiera, aquí se puede pensar en una violación. Salud psicológica. Desafortunadamente, no muchas personas, que han encontrado dificultades en sí mismas, recurren a especialistas en busca de ayuda. Este comportamiento se puede comparar con la renuencia a ir al dentista: hasta que el diente comienza a doler, el viaje se pospone constantemente. Mientras tanto, los psicólogos recomiendan buscar ayuda en los siguientes casos:
- Si hay miedos en la vida. Pueden ser tanto pequeños como globales; en ambos casos, se les debe prestar atención. Puede ser miedo a las alturas, hablar frente a una gran audiencia, miedo a la oscuridad, etc.
- Hay problemas de relación. Este es uno de los aspectos más difíciles del ser humano, y los problemas en esta área pueden socavar el estado de salud psicológica de cualquier persona.
- Fuerte estrés. Pueden ser problemas en el trabajo, discordia en el hogar, pérdida financiera, la partida de un ser querido, un desastre provocado por el hombre. En tales situaciones, es difícil para una persona hacer frente a los problemas por sí sola. La mejor forma de mantener la salud mental es acudir a un especialista.
La forma de fortalecer la psique: trabajar las emociones
Al igual que la salud física, una persona puede mejorar su salud emocional. En este caso, se dará la oportunidad de volverse más activo y enérgico, deshacerse de la pasividad y la apatía, y aprender a pasar de un estado de impotencia a la productividad.
Una de las condiciones más importantes para la salud psicológica es un estado emocional positivo. Recientemente, más y más médicos reconocen que las experiencias negativas puedenafectar la salud mental y física. Los científicos dicen que aquellas personas que sufren de ansiedad excesiva, agresión o sospecha, tienen mucho más riesgo de contraer cualquier enfermedad (por ejemplo, asma, enfermedades del sistema cardiovascular, dolores de cabeza).
Al mismo tiempo, las experiencias positivas afectan a una persona exactamente lo contrario. Los científicos estudiaron a un grupo de 122 personas que habían sufrido un ataque al corazón. Se evaluó su nivel de optimismo y pesimismo. Después de 8 años, murieron 21 pesimistas completos de 25. Y de los 25 participantes más alegres en el experimento, solo 6 se fueron a otro mundo.
Persistencia en la superación de las dificultades
Uno de los factores psicológicos más importantes de la salud, incluida la salud física, es la capacidad para hacer frente a las dificultades. Una persona puede mantener su bienestar espiritual solo si sabe cómo superar los problemas que surgen en el camino de su vida. Quien se rinde y se derrumba ante la adversidad pone en peligro tanto su bienestar mental como su salud física.
El desarrollo de la salud mental siempre significa que una persona ha aprendido a superar los problemas en su vida. Por el contrario, quien es débil, mentalmente disfuncional, constantemente sentirá resentimiento contra sí mismo, las circunstancias, culpará a los demás, fingirá estar cansado.
Métodos para fortalecer el equilibrio interno
Consideremos varias formasfortalecer la salud psicológica a través de la influencia en la esfera emocional.
- Pequeños placeres. Cuando somos capaces de notar incluso pequeños logros y victorias, esto aumenta significativamente el nivel de satisfacción con la vida. Por supuesto, más a menudo tienes que hacer frente a las dificultades que celebrar una victoria. Pero no puedes esperar la felicidad, sino crearla tú mismo. Para hacer esto, debes aprender a disfrutar de tus victorias más pequeñas; después de todo, son los "ladrillos" que componen el bienestar mental.
- Buena comunicación. Cuando una persona se comunica con aquellas personas que le despiertan simpatía, esto conduce a una mayor producción de oxitocina, la hormona del apego y la seguridad. La comunicación positiva es necesaria para toda persona, incluso si se convence a sí misma de que vive bien sola. En particular, se debe prestar atención a este aspecto a aquellas personas cuyas actividades profesionales están asociadas con mucho estrés en la comunicación. Por ejemplo, ¿será fuerte la salud psicológica de un maestro si su comunicación consiste principalmente en la interacción con una clase difícil? Tal maestro corre el riesgo de perder no solo la tranquilidad, sino también sufrir enfermedades psicosomáticas. Por eso siempre es necesario equilibrar las experiencias negativas (en este caso, la comunicación) con las emociones positivas.
- Por supuesto, no siempre es fácil encontrar a esas personas en las que puede confiar en tiempos difíciles. Pero también puede crear un "círculo de felicidad" artificial, puede usar alternativas, por ejemplo, reponerf alta de conexiones sociales con animales, en grandes grupos o incluso en redes sociales. En el último caso, se producirá menos oxitocina, pero aún puede contar con una cierta cantidad.
- Media hora de paz o meditación. El día de una persona moderna está lleno de eventos: por la mañana tienes que correr a algún lado, apresurarte a hacer docenas de cosas. Literalmente cae en el torbellino de los asuntos, sin darse cuenta de cómo pasan los meses y los años. Y por la noche ve crónicas policiacas, películas de terror o películas de acción. Este es un enfoque fundamentalmente erróneo, que no asegura la preservación de la salud psicológica, sino, por el contrario, su destrucción. Por lo tanto, es extremadamente útil introducir una práctica llamada “media hora de calma” en la vida cotidiana. Consiste en planificar por adelantado para ti mismo 30 minutos de una vida completamente tranquila. Puedes simplemente relajarte, pensar en tus planes, sueños y metas. Puedes meditar en este momento o reflexionar sobre la infancia. Esto ayudará a fortalecer la salud mental, lo ayudará a vivir el día siguiente de manera más productiva.
Puedes mantener y fortalecer tu bienestar mental incluso en las circunstancias más difíciles. Para hacer esto, debe abandonar la interminable serie de autoacusaciones, pensar en posibles formas de resolver el problema y comenzar a actuar. En situaciones difíciles, aquellas personas que pueden llamarse psicológicamente sanas asumen la responsabilidad de la situación sobre sus hombros y buscan soluciones a los problemas. Las personas infantiles e inmaduras se sumergen en autoacusaciones y vivencias, empeorando así su estado físico.salud y estado emocional.
