El cuerpo humano es un mecanismo asombroso que puede recordar diferentes sensaciones y activarlas en un momento u otro en el tiempo o la vida. No es por nada que muchas personas se enferman de enfermedades psicosomáticas, sin darse cuenta de que ellos mismos inventaron todo esto, pero no existe una enfermedad como tal. Pero este artículo no se centrará en las enfermedades humanas y la psicosomática, sino en el deporte y, en particular, qué es la memoria muscular. Y también sobre su influencia en la vida humana.
Definición de memoria muscular
Entonces, ¿qué es? La memoria muscular es la capacidad del organismo y del cuerpo para recordar el tono muscular ganado previamente durante el entrenamiento y, tras un largo descanso, recuperarlo lo antes posible. Muchos atletas famosos notan que, al abandonar el entrenamiento durante mucho tiempo, lograron rápidamente los resultados deseados y comenzaron nuevamente los mismos ejercicios. Por sí misma, la memoria muscular humana no es solo un concepto abstracto, sino un efecto del cuerpo estudiado por científicos y psicólogos.
Un poco de historia
Este fenómeno ha sido estudiado por muchos científicos. Un grupo dirigido por el profesor noruego Christian Gundersen(Universidad de Oslo) demostró que durante el entrenamiento, los núcleos de los músculos comienzan a dividirse y producen sustancias como la actina y la miosina. La fusión de actina y miosina da como resultado la actomiosina, que es la base de la masa muscular. Es decir, cuantos más núcleos se produzcan durante un microtraumatismo, mayor será el grosor de los músculos. Los núcleos son la base de la memoria muscular. Así, tras una larga pausa en el entrenamiento, la masa muscular disminuye, pero los núcleos permanecen, y cuando se reanuda el entrenamiento, los músculos vuelven a su estado anterior mucho más rápido. También en los trabajos de Gundersen se observa que el dopaje contribuye a la producción de núcleos en el cuerpo humano. Es decir, al lanzar entrenamientos, un deportista puede recuperar toda la masa sin doparse en unas pocas semanas. Esto significa que el efecto de los esteroides es permanente, no temporal. Según el propio profesor, los núcleos acumulados en el dopaje pueden almacenarse en el cuerpo humano hasta por 10 años. Pero aún así, no debemos olvidar que el daño de los esteroides persiste, sin importar el efecto que produzcan.
Sobre una nutrición adecuada
Por supuesto, no se pueden enumerar todos los productos que inciden en la mejora de la masa muscular, pero no hablaremos de ellos, sino de aquellos que se deben evitar, ya que afectan negativamente al crecimiento muscular, por lo tanto, no permitir núcleos para dividirse y, por lo tanto, afectar negativamente la memoria muscular. Hay seis de estos productos:
- Alcohol.
- Chocolate.
- Pasteles y pasteles.
- Caviar de pescado.
- Alijo.
- Hígado.
Estos productos contienen una gran cantidad de colesterol e inhiben el crecimiento musculartejido, y también evitar que los núcleos se dividan, la base misma de la masa muscular.
Memoria muscular en el deporte y la vida
Además de los deportes, existen otras áreas de estudio de la memoria muscular. Así, por ejemplo, el científico alemán Reich probó su teoría del caparazón muscular. En él demostró que los músculos son un caparazón psicológico. Por ejemplo, si una persona es constantemente regañada y oprimida, sus grupos musculares comienzan a encogerse, se encorva y, con la cabeza gacha, comienza a mirar constantemente al suelo. ¿Por qué este texto describe el aspecto psicológico? Debido a ciertas condiciones, como la depresión y el miedo, los músculos se contraen y producen sustancias que ralentizan el crecimiento, pero al mismo tiempo aumenta la actividad humana, y esto puede ser usado a tu favor. Si una persona comienza a hacer ejercicio físico, las sustancias que afectan negativamente al cuerpo salen con el sudor. Que no se gane masa muscular, pero la fisión nuclear sigue en marcha. ¿Cómo lidiar con el caparazón psicológico para que no se produzcan elementos negativos? Cada vez que comienza cualquier problema, debe atrapar el estado y tratar de resistirlo, dándose cuenta de que esto es solo una parte de los problemas a los que puede sobrevivir fácilmente. Por cierto, como muestra la práctica, la memoria muscular beneficia no solo la recuperación rápida durante la reanudación de los entrenamientos. También se ha demostrado que los músculos y las articulaciones de aquellos que entrenaron antes y los principiantes nuevamente duelen mucho menos, estas personas casi no experimentan fatiga después de los mismos entrenamientos que aquellos que participan.por primera vez. No es ningún secreto que con la edad, los núcleos del cuerpo humano comienzan a producirse cada vez menos. Pero, como lo demuestran los científicos, la reanudación del ejercicio solo contribuye a su división. Por ello, las pausas en los entrenamientos son muy importantes e incluso necesarias. Los estudios muestran que el período de descanso debería durar alrededor de un mes.
Desarrollo de la memoria muscular a nivel físico
Para desarrollar la memoria muscular, debe entrenar su cuerpo de acuerdo con ciertos programas que elaboran los entrenadores e instructores de fitness. Esto se puede aprender leyendo libros sobre estos temas, viendo videos de ejercicios o contratando a un entrenador personal, que es más costoso pero mejor para el cuerpo. La memoria muscular en el culturismo solo debe desarrollarse durante los entrenamientos diseñados por los instructores. En este caso, no debes escatimar.
Memoria muscular: cómo desarrollarla a nivel psicológico
¿Qué significa desarrollar la memoria muscular a nivel psicológico? Más bien, estos entrenamientos son auxiliares para lograr el resultado deseado más rápido. Tal desarrollo no es efectivo en absoluto sin ejercicios físicos. Como tal, hay pocos entrenamientos psicológicos y parecen insignificantes en apariencia. Así es, pero con un entrenamiento intensivo, empiezan a tener un peso importante. Están en la naturaleza de la autohipnosis. Entonces, hay dos formas, se pueden combinar:
- Regulación del sueño. Al ir a la cama, necesitas imaginar tu cuerpo físico como te gustaría verlo. Al mismo tiempo, es necesarioDespierta 2 o 3 veces por noche y, al volverte a dormir, imagina el cuerpo como quieres que sea.
- Imagina una pelota caliente en tus manos, siéntala y hazla rodar sobre tus palmas y todas las partes de tu cuerpo. Por ejemplo, de la palma al codo, del codo al hombro, del hombro al otro hombro y de regreso. Luego imagina que esta bola se mueve hacia la garganta. Luego, debe "soltarlo" bruscamente en el plexo solar, en la parte de la cadera del cuerpo y luego en las piernas. Repita este ejercicio unas cinco veces y preferiblemente antes de acostarse. Ayuda al atleta a "perforar" nuevos caminos hacia las terminaciones nerviosas.
