La menopausia se caracteriza por el hecho de que el trabajo de los ovarios en una mujer se ralentiza gradualmente. Los síntomas asociados con esta condición son bastante desagradables. Una de cada tres mujeres después de la menopausia es propensa a un fenómeno como los sofocos y, por regla general, sufre mucho por esto.
Entonces, ¿qué son las mareas? ¿Cómo tratarlos?
Los llamados "sofocos" son el principal signo del inicio de la menopausia. Esta es una condición bastante específica que no se puede confundir con nada. En la mayoría de los casos, comienza un par de años antes de la menopausia; sin embargo, hay mujeres que la padecen desde hace mucho tiempo. Los sofocos durante la menopausia se caracterizan por una sudoración abundante y un fuerte enrojecimiento de la piel de la cara y el escote. La mujer parece tener fiebre, se vuelve tapada, le cuesta respirar. Esto continúa durante aproximadamente un minuto. La piel se enrojece debido a que los vasos se dilatan; por lo general, esta condición se acompaña de fuertes sensaciones de ansiedad, una sensación de excitación. Después de que termina el rubor, pueden comenzar los escalofríos.
¿Con qué frecuencia ocurren los sofocos?
Esto está determinado por la dificultad de la menopausia en general. Si una mujer experimenta hasta diez sofocos durante el día, se considera un curso leve. Hasta veinte por día: un estado de gravedad moderada. Si su frecuencia supera los veinte por día, los médicos designan el curso de la menopausia como grave. Como regla general, los sofocos durante la menopausia ocurren regularmente en ciertos momentos: por la mañana, de seis a siete, y por la noche, de siete a diez. Además, su frecuencia está asociada a una serie de factores, como la ansiedad, la depresión, el cambio climático repentino, el estrés severo, las enfermedades extragenitales. Además, debe recordarse que su aparición puede ser causada no solo por la edad posmenopáusica, sino también por operaciones ginecológicas (por ejemplo, ovariectomía bilateral).
Sofocos durante la menopausia: ¿cómo aliviarlos?
Para combatir esta condición, en primer lugar, se necesita una actitud positiva general. Está claro que en este momento cada pequeña cosa irrita y enfurece, pero trata de calmarte. Piensa en las ventajas de tu edad: probablemente tengas hijos adultos, una carrera exitosa, en otras palabras, te has dado cuenta de ti mismo. En un esfuerzo encomiable por mostrar preocupación por los demás (como cuidar a sus nietos), no se olvide de usted mismo: coma sus comidas favoritas, haga lo que le gusta, limite el posible estrés.
Además, los sofocos durante la menopausia y su frecuencia dependen en gran medida de la dieta. Trate de comer comotantas frutas y verduras frescas como sea posible, ya que contienen fitoestrógenos naturales. Los científicos han realizado una serie de estudios que han establecido que en los vegetarianos, los sofocos son leves o están completamente ausentes. Por lo tanto, trate de reducir su consumo de carne. Trate de dejar el té y el café fuertes: la cafeína puede provocar un sofoco. Una excelente alternativa a estas bebidas nocivas es el té verde, elimina las toxinas del organismo y es perfectamente refrescante. No se deje llevar por picantes, grasos, fritos, excluya los condimentos exóticos de la dieta.
Su médico seleccionará un buen complejo vitamínico para usted. Además, no debes descuidar la actividad física. Esté al aire libre con la mayor frecuencia posible, pero es mejor negarse a visitar la playa y la sauna.
Eso es todo. Esperamos que haya recibido una respuesta completa a la pregunta de qué son los sofocos en las mujeres.
