Probablemente muchas mujeres hayan escuchado cuán efectivos son los ejercicios de Kegel para el prolapso uterino. ¿Pero todos saben cómo funcionan, cuándo son apropiados y, en general, qué tipo de dolencia es esa de la que pueden deshacerse?
Enfermedad y sus causas
El útero y las paredes vaginales descienden debido a un debilitamiento importante de los músculos del suelo pélvico. Esto conduce a un cambio en la disposición fisiológica normal de órganos como el útero, el recto y la vejiga. Además, la enfermedad implica una violación de sus funciones. Para evitar que esto suceda, se recomienda hacer ejercicios de Kegel al bajar el útero.
El grado de la enfermedad es completamente diferente. Dependiendo de esto, una mujer puede no notar trastornos de los órganos pélvicos en absoluto, o puede experimentar molestias e incluso dolor durante las relaciones sexuales, sufrir incontinencia urinaria. En casos especialmente severos, el útero prácticamente se sale de la vagina. En algunas situaciones, incluso debe ajustarse solo antes del inicio de las relaciones sexuales. Esta es una etapa muy severa de la enfermedad. Los ejercicios de Kegel para el prolapso uterino no ayudarán en este caso. Aquíla única forma de solucionar el problema es a través de la cirugía.
Las causas del prolapso uterino suelen estar asociadas con el trabajo de parto. Partos numerosos o prolongados, difíciles o traumáticos pueden provocar esta patología. Tener un bebé grande también puede hacer que los músculos del suelo pélvico se debiliten. Además, las enfermedades respiratorias crónicas, las patologías del tejido conectivo e incluso la obesidad pueden afectar el prolapso uterino. Por lo tanto, si tiene uno o más de estos problemas, es recomendable realizar una serie de ejercicios de Kegel solo como prevención, sin esperar a que la salud de su mujer empeore.
La esencia de los ejercicios de Kegel
La principal ventaja de este tratamiento es que los ejercicios de Kegel para el prolapso uterino se pueden realizar en diferentes lugares y en diferentes momentos. No necesitan buscar el momento adecuado. Puedes hacer gimnasia mientras estás sentado en el trabajo, leyendo un libro, caminando en el parque o haciendo otras actividades personales.
Curiosamente, Arnold Kegel desarrolló su técnica solo para que las mujeres embarazadas pudieran lidiar con la incontinencia urinaria. Posteriormente, resultó que con la ayuda de sus ejercicios, puede devolver el útero caído a su posición original, fortalecer los músculos del piso pélvico antes del parto y mejorar sus relaciones íntimas. Este último hecho se debe al control vaginal de los músculos vaginales y la constricción del canal.
El método incluye tres etapas. el primero es lentocompresión. Es una contracción gradual y suave de los músculos de la vagina. Al mismo tiempo, deben mantenerse apretados durante varios segundos y solo luego relajarse. En la segunda etapa de la técnica, es necesario realizar contracciones bruscas y relajación de los músculos. Cuanto más rápido lo hagas, mejor. La tercera etapa es empujar. Tienes que pujar como lo haces durante una evacuación o un parto.
Para obtener el mejor resultado, es importante saber cómo hacer los ejercicios de Kegel. Debe comenzar con diez ejercicios para cada etapa, cinco enfoques. Luego, cada semana debe agregar otros 5 para cada etapa. Continúe aumentando su ejercicio hasta llegar a 150 por día y luego manténgalo en ese nivel.
