La nutrición de una madre lactante afecta la salud del bebé. Mamá debe recibir todas las vitaminas y minerales para pasar con la leche al niño, pero al mismo tiempo seguir una dieta. Los omega-3 son esenciales para el desarrollo del bebé, pero ¿puede mamá beber omega-3 mientras amamanta?
¿Qué elegir?
El aceite de pescado se puede comprar en la farmacia, al igual que los omega-3. Sus precios son diferentes. Hasta la década de 1980, se daba aceite de pescado a los niños en los jardines de infancia. Ahora se ha vuelto popular beber omega-3 y dárselo a los niños. ¿Cuál es la diferencia entre estos productos?
A muchos les parece que no hay diferencia y se puede comprar lo más barato.
Omega-3 es un componente del aceite de pescado, un ácido graso poliinsaturado que no se produce en el cuerpo y debe obtenerse del exterior.
Omega-3 se encuentra en el pescado, el aceite de lino, el cardo mariano y la nuez. El aceite de pescado se encuentra solo en el pescado y se extrae de la carne y el hígado.
¿Qué es el aceite de pescado?
El aceite de pescado se produce con mayor frecuencia a partir del hígado de bacalao. La forma líquida tiene un olor característico que no se puede confundir con ningún otro. Las cápsulas son de color amarillo y no tienen olor. El producto se considera un suplemento dietético y está disponible sin receta médica.
Para fortalecer el sistema inmunológico, tome aceite de pescado. En la época soviética, se bebía para prevenir el raquitismo en los niños. El aceite de pescado no solo contiene omega-3, sino también varias vitaminas.
La vitamina A afecta la visión, mejora la condición del cabello, las uñas, mejora la inmunidad. La deficiencia de vitamina A afecta a la piel, provocando una sequedad excesiva.
La vitamina D mejora la absorción de calcio, es responsable del funcionamiento del sistema nervioso.
La vitamina E tiene un efecto positivo en el estado de la piel, la función del sistema reproductivo.
Propiedades útiles del omega-3
Omega-3 beneficia el sistema nervioso y activa el cerebro. Omega-3 durante la lactancia ingresa a la dieta del bebé. Los beneficios de los ácidos grasos poliinsaturados son evidentes, es posible identificar los principales grupos que se ven afectados por el uso de omega-3.
Para qué sirve tomar aceite de pescado:
- metabolismo adecuado;
- normalización del peso con el uso regular de ácidos;
- restaurar el estado emocional, la lucha contra la depresión posparto;
- refuerzo de la inmunidad;
- mejorar la digestión y la motilidad intestinal;
- aumentar la actividad cerebral;
- Mejorar la salud cardiovascularsistema;
- niveles más bajos de colesterol en la sangre;
- reducir el riesgo de coágulos sanguíneos;
- mejorar la función articular;
- reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Debido a los muchos efectos positivos, el bebé necesita omega-3 cuando amamanta. Komarovsky (un conocido pediatra) cree que los PUFA son necesarios para el pleno desarrollo del cuerpo del niño.
Omega-3 para bebé
Después del nacimiento de un bebé, algunos de sus órganos no están completamente formados. El sistema nervioso sigue madurando. El tracto gastrointestinal está colonizado por bacterias. Los ojos y el sistema visual se están desarrollando activamente. La inmunidad sigue reforzándose y depende de lo que come mamá.
Dentro de la madre, el bebé tomó todas las vitaminas necesarias de su cuerpo y, después del nacimiento, se alimenta de leche materna.
Omega-3 juega un papel importante en el desarrollo de la inmunidad, el desarrollo del cerebro y la visión del niño. ¿Es posible que una madre lactante tome omega-3 mientras amamanta?
Omega-3 participa en la construcción celular del cerebro y el globo ocular. Las células requieren grasas y ácidos eicosapentaenoico y docosahexaenoico para su adecuada formación. Se encuentran en los aceites de pescado y están ausentes en las grasas vegetales. Por lo tanto, es importante que un niño reciba ácidos grasos poliinsaturados desde el nacimiento.
Si la leche materna contiene suficientes PUFA, el bebé los obtendrá. Las vitaminas seleccionadas adecuadamente ayudan a compensar la desnutrición. Y si el pescado no aparece en tu dietaa menudo, se necesitan cápsulas de aceite de pescado.
Efectos secundarios
El aceite de pescado tiene algunas contraindicaciones en las que no se recomienda beberlo:
- presencia de enfermedad hepática crónica;
- problemas renales;
- úlcera gástrica o intestinal;
- inflamación del páncreas;
- violación de la vesícula biliar;
- demasiada vitamina D;
- sobredosis de calcio;
- enfermedades endocrinas;
- reacciones alérgicas;
- enfermedades del sistema cardiovascular.
Si hay contraindicaciones, no se recomienda tomar omega-3. Las vitaminas omega-3 durante la lactancia pueden cambiar el sabor de la leche y existe la posibilidad de que al bebé no le guste. En este caso, puedes intentar reducir la dosis y darle tiempo al bebé para que se acostumbre a las nuevas sensaciones.
¿Efecto de los PUFA en la inteligencia?
Los científicos han demostrado que la f alta de omega-3 en la dieta de un niño afecta negativamente su desarrollo mental.
Los niños que fueron amamantados con omega-3 o fórmula que contenía omega-3 y aquellos que fueron alimentados con fórmula sin suplementos fueron evaluados en Inglaterra. Resultó que en el primer grupo, el desarrollo de los niños era más apropiado para la edad que en el segundo grupo. Los niños que reciben vitaminas están más tranquilos, su atención y habilidades motoras son mejores que las de otros bebés. Los fabricantes agregan omega-3 a las fórmulas y cereales para bebés.
En edad preescolar cuandodeficiencia de PSVT, hay una disminución en la capacidad de aprender, aumenta el riesgo de síndrome de hiperactividad infantil y disminuye la calidad del sueño.
El desarrollo de la inteligencia de un bebé comienza en el nacimiento. Para un desarrollo armonioso, es necesario no solo ayudar al niño a explorar el mundo, sino también monitorear una buena nutrición. Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3-6-9 durante la lactancia son componentes indispensables. Y, si omega-6 y 9 están presentes en nuestra mesa todos los días, entonces omega-3 debe tomarse adicionalmente.
Reglas de selección
Al comprar aceite de pescado, debe elegir un producto de calidad. El hecho es que el hígado de pescado puede acumular sustancias nocivas, lo que conducirá al desarrollo de una reacción alérgica o intolerancia a estas vitaminas. Su elección de omega-3 durante la lactancia debe tomarse en serio.
El aceite de pescado de calidad pasa por una larga purificación en varias etapas y no puede ser barato. Por lo tanto, al comprar, debe solicitar un certificado que indique de qué materia prima está hecho.
Elija aceite de pescado con más del 15 % de contenido de omega-3.
Producido con gelatina de pescado o animal, los precios pueden variar. La gelatina de pescado cuesta un poco más.
Si se detuvo en una forma líquida al comprar, entonces debe comprar una botella hecha de vidrio oscuro o plástico opaco. Una botella abierta debe almacenarse en el refrigerador. El producto líquido puede oxidarse cuando se expone a la luz y al aire.
Omega en cápsulas para bebermás agradable, no provoca molestias por la ausencia de un olor específico. Se añaden aromas a las formas líquidas, que también pueden causar intolerancia al producto.
¿Cómo beber omega-3 correctamente?
Antes de la ingestión de cualquier vitamina, se requiere una consulta con un especialista. A pesar de los beneficios de los AGPI omega-3 durante la lactancia, solo puede beber por recomendación de un pediatra. Él evaluará la necesidad de suplementos adicionales.
La dosis de omega-3 es de 2 a 3 gramos por día para los hombres y de 1 a 2 gramos para las mujeres. Es óptimo beber vitaminas con las comidas, preferiblemente por la mañana.
Una cantidad mayor puede provocar deterioro de la memoria, distracción, disminución de la actividad, irritabilidad, reacciones alérgicas, disminución de la agudeza visual.
