No hay duda sobre el papel que juegan las vitaminas para un atleta, porque estas sustancias están involucradas en muchos procesos vitales del cuerpo. Son aún más necesarios para aquellas personas que exponen regularmente su cuerpo al estrés físico. Se ha demostrado que con una dieta equilibrada completa, la restauración del cuerpo del atleta ocurre mucho más rápido. Lo que es más importante, las vitaminas y los minerales para los atletas, tomados en la cantidad óptima, permiten que estos últimos no crucen un umbral como el sobreentrenamiento. Incluso si esto sucediera repentinamente, estas sustancias comenzarán a realizar la función de asistentes que sostienen el cuerpo. Vale la pena considerar el hecho de que no importa cuán útiles sean las vitaminas para un atleta, también pueden desempeñar un papel negativo.
Su exceso, así como su f alta, conduce al desarrollo de todo tipo de fallas en el cuerpo. La importancia de estos compuestos no se limita a brindar procesos de recuperación post-entrenamiento. Las vitaminas y sustancias similares también contribuyen a la producción del cuerpo necesariohormonas, enzimas y otros compuestos similares. Surge la pregunta de dónde debe llevar una persona estas baterías. Naturalmente, de los propios productos naturales, que consume varias veces al día. Por supuesto, puede tomar complementos alimenticios, pero debe tener en cuenta que las sustancias naturales y sintéticas de este tipo difieren entre sí.
¿Qué vitaminas son las más importantes para los deportistas? Esta pregunta se puede responder de la siguiente manera: un atleta necesita tomar todas aquellas sustancias que restaurarán más rápidamente todos los sistemas del cuerpo involucrados en el entrenamiento. Por ejemplo, si durante un esfuerzo físico intenso el sistema inmunitario y el sistema musculoesquelético sufren más y sobre todo, entonces las más útiles serán la vitamina C y la vitamina E. Ambas son importantes cuando se trata de restaurar los sistemas anteriores. Naturalmente, las vitaminas para un atleta deben tomarse en una dosis más alta que para una persona promedio común. Es importante tener en cuenta que la dieta de un atleta debe consistir en una rica selección de alimentos.
Debe contener carne, lácteos, cereales, mariscos y frutas frescas. Por lo tanto, cuanto más variada sea la mesa del atleta, más probable será que reciba todas las sustancias necesarias para mantener el cuerpo. Y para que la concentración de nutrientes sea máxima en un determinado tipo de producto, es necesariotrata de comerlo crudo. También debe saber que las vitaminas para un atleta en los alimentos se almacenan mejor cuando se cocinan al vapor o al horno. Sólo una dieta variada puede aportar a una persona el conjunto de nutrientes que necesita para mantener el organismo en condiciones de fuerte esfuerzo físico.
