Un procedimiento muy utilizado en medicina es la tracción y estiramiento de la columna. Este procedimiento se basa en estiramientos a largo o corto plazo, mientras se superan los espasmos musculares, se eliminan las deformidades y los desplazamientos de las vértebras en la columna. Para aquellas personas que padezcan escoliosis, hernia intervertebral, dolor agudo en la columna torácica, cervical, lumbar, trastornos de la postura, mareos frecuentes, adormecimiento de las extremidades y otras enfermedades asociadas a la columna, se recomienda realizar una tracción espinal.
Como regla general, es mejor realizar dicho procedimiento en instituciones médicas bajo la supervisión de especialistas y con la ayuda de equipos especializados. Los estudios han confirmado la opinión de que la tracción de la columna reduce la presión en los discos intervertebrales, mejorando la circulación sanguínea y reduciendo la estasis sanguínea. Este procedimiento ayuda a reducir el dolor y a restaurar la sensibilidad.
Hay dos tipos de tracción espinal: seca y bajo el agua. En la medicina moderna, se utilizan equipos especiales para la tracción en seco: una mesa de tracción de varios tipos y un sofá. La tracción seca de la columna puede serVertical y Horizontal. El paciente se acuesta sobre una superficie ligeramente inclinada y, bajo el peso de su peso, se produce un estiramiento. Con la ayuda de un médico, la tracción adicional se puede realizar manualmente o con pesas. La tracción dura desde un par de minutos hasta varias horas, con una fuerza equivalente a varias decenas de kilogramos. Se aconseja dedicar de 15 a 18 sesiones.
Realizar una tracción espinal en el hogar solo es posible si no hay síntomas agudos de la enfermedad, en forma de prevención. Para hacer esto, necesita una cama, un colchón duro y correas cosidas (1,5 m de largo y 7 cm de ancho). Acuéstese en una cama elevada (30-40 grados) sin almohada, pase las manos por las correas, que se fijan a la cabeza, y permanezca así durante tres o cuatro horas. Además, la tracción espinal se puede hacer en la pared sueca, el procedimiento se puede repetir un par de veces al día.
Puedes estirar y estirar tu columna con ejercicios simples. Para que los ejercicios tengan un efecto positivo, debe realizarlos durante al menos 10 segundos. Al actuar, debe sentir una ligera tensión durante 8 segundos, luego aumente la tensión gradualmente. Y haz esto de 3 a 4 veces.
Un simple estiramiento de columna.
I.p. siéntese en un taburete, manteniendo la espalda recta y agárrese al asiento con una mano. Incline la cabeza hacia adelante y hacia el lado opuesto al que desea jalar. Luego gire la cabeza hasta quesentir la tensión. Con la otra mano, sosténgase detrás de la cabeza y tire en la dirección opuesta a los hombros fijos. Este es un ejercicio de trapecio.
Después del procedimiento de tracción, debe tensar inmediatamente los músculos, de lo contrario no logrará el resultado deseado. Y para garantizar el menor riesgo para la salud, es mejor realizar este procedimiento en un centro especial con trabajadores de la salud capacitados.
