Todo el mundo sabe que fumar causa graves daños a la salud. Sin embargo, no todos pueden deshacerse de la adicción, ya que la nicotina es altamente adictiva y adictiva. Pero si una persona decide deshacerse de las ansias de fumar, dejando de causar un daño grave a su salud y la salud de quienes lo rodean, vale la pena recordar que hay muchas maneras de ayudar a sobrellevar el tabaquismo y abandonar la adicción para siempre. Una persona necesita elegir la mejor manera de dejar de fumar que sea adecuada para él.
Beneficios de dejar de fumar
Para crear un incentivo para dejar de fumar, es necesario comprender los beneficios de dejar esta adicción y pensar en los beneficios que una persona obtiene al dejar otro cigarrillo. Los beneficios de una vida libre de nicotina incluyen los siguientes puntos:
- normalización del sistema nervioso, reducción de la irritabilidad;
- restauración del gusto yolor;
- mejora del sistema circulatorio, como resultado, mejora del sistema cardiovascular;
- disminución de los niveles de dióxido de carbono en sangre;
- reducir el riesgo de enfermedad coronaria, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular;
- reducir el riesgo de desarrollar cáncer;
- mejorar el suministro de oxígeno al cerebro;
- mejora del estado de la piel, complexión;
- desaparición de la dificultad para respirar;
- aumento de la capacidad pulmonar;
- aumentando la resistencia del cuerpo;
- desaparición de los dolores de cabeza y tos inherentes a los fumadores;
- aumentando las reacciones de defensa del organismo.
Además, al dejar de fumar, una persona deja de dañar la salud de las personas que lo rodean, quienes, en contra de su voluntad, se convirtieron en fumadores pasivos e inhalaron el humo del cigarrillo.
Las formas más populares de combatir la adicción a la nicotina
Entre los muchos métodos existentes para combatir el tabaquismo, vale la pena destacar las principales formas de dejar de fumar, cuya descripción general ayudará a estudiar las complejidades de una u otra opción. Y no son tan pocos. Una persona solo tendrá que elegir la mejor manera de dejar de fumar, la que sea adecuada para él.
- Terapia de reemplazo de nicotina.
- Terapia aversiva.
- Influencia sobre los receptores nicotínicos.
- Utilizando métodos de psicoterapia.
- Utilizando métodos de medicina alternativa.
- Tomar antidepresivos.
- Sin ayuda, con pura fuerza de voluntad.
Terapia de reemplazo de nicotina
Muchos fumadores que han podido vencer los antojos de nicotina han notado que la mejor manera de dejar de fumar rápidamente es utilizar la terapia de reemplazo de nicotina. La eficacia de este método se debe a que se tienen en cuenta tanto los aspectos fisiológicos como conductuales del proceso de fumar. Cuando se usan drogas que pertenecen al grupo de reemplazo de nicotina, la nicotina inofensiva ingresa al cuerpo en dosis muy pequeñas. Por lo tanto, el síndrome de abstinencia desaparece y el proceso de dejar de fumar es mucho más rápido y, lo que es más importante, más fácil.
La principal ventaja de este método es que una persona recibe la nicotina a la que está acostumbrada, pero sin la emisión de humo de tabaco, que es la causa de los problemas de salud. Gradualmente, la cantidad de nicotina pura consumida se reduce y la persona completa con calma el proceso de deshacerse de la adicción, sin irritabilidad innecesaria, costos de energía y todo tipo de efectos secundarios.
La terapia se lleva a cabo con la ayuda de productos especiales, que incluyen nicotina, que se pueden comprar en cualquier farmacia sin receta médica:
- goma de mascar;
- parche de nicotina;
- aerosol nasal;
- cigarrillo electrónico.
Los narcólogos son escépticos acerca de los cigarrillos electrónicos. En su opinión, el fumador no se desvincula del proceso, sino que cambia a una forma más moderna de consumo de nicotina. Antes de comenzar a usar esta o aquella herramienta, debe cuidadosamentecontraindicaciones del estudio, lista de efectos secundarios y dosis.
Terapia aversiva
Un grupo de personas que han logrado superar la adicción, junto con narcólogos, argumentan que el uso de la terapia aversiva es la mejor forma de dejar de fumar para siempre. La esencia de la terapia es el uso de medicamentos que contribuyen a la aparición de la propia aversión al tabaquismo.
Uno de los métodos más comunes de terapia aversiva es enjuagar la boca con líquidos que, al reaccionar con el humo del tabaco, producen un olor desagradable que provoca una persistente sensación de asco. Los componentes principales del producto son soluciones de nitrato de plata y sulfato de cobre. Se recomienda lubricar la superficie de la lengua y las encías con una solución de nitrato de plata antes de encender otro cigarrillo.
Las soluciones que contienen tanino, glicerina y agua también son adecuadas como remedio eficaz. Los métodos de destete del vómito reflejo condicionado de la adicción al tabaco muestran un buen resultado, que se llevan a cabo utilizando soluciones de sulfato de cobre y sulfato de zinc, así como apomorfina, clorhidrato de emetina, hierba termopsis.
La influencia sobre los receptores nicotínicos es una forma eficaz de combatir la adicción a la nicotina
Esta es probablemente una de las mejores maneras de dejar de fumar. Este método se basa en el uso de drogas que ayudan a una persona a sobrevivir los antojos de nicotina durante el período de lucha contra la adicción al cigarrillo. Estos medicamentos incluyen citisina, vareniclina, bupropión.
Significa que componen el componenteque es citisina, tiene un efecto similar al de la nicotina. Sin embargo, no hay efecto de habituación. Esta acción de la droga ayuda a reducir la sensación de placer de un cigarrillo recién fumado. En consecuencia, el deseo de fumar cigarrillos posteriores se desvanecerá gradualmente. Además, gracias al uso de tales drogas en una persona, los síntomas causados por la f alta de nicotina en el cuerpo se atenúan, lo que facilita la supervivencia de las crisis en el proceso de dejar la adicción.
Ayudando a un psicoterapeuta en el tratamiento de la adicción a la nicotina
Las personas recurren a la ayuda de un psicoterapeuta si no pueden deshacerse de la adicción por sí mismas, y todas las mejores maneras de dejar de fumar en casa no han dado resultados.
Para deshacerse de la adicción al tabaco, existen dos grupos de métodos en psicoterapia:
- grupo (psicoterapia de grupo);
- individual (hipnosis, acupuntura, quimioterapia, etc.).
Un especialista altamente calificado no solo ayuda a eliminar los antojos de cigarrillos, sino también a desarrollar la motivación para mantener el resultado logrado a fin de evitar averías en el futuro.
Para muchas personas, acudir a un especialista se considera la mejor manera de dejar de fumar, ya que la terapia se realiza bajo la supervisión de un psicoterapeuta y no supone ninguna amenaza para el estado mental del paciente.
Alternativamedicina - un asistente en la lucha contra el tabaquismo
Para las personas que son escépticas acerca de los medicamentos de reemplazo de nicotina que se venden en las farmacias, la mejor manera de dejar de fumar es usar métodos de medicina alternativa. Los estudios han demostrado que más del 35% de los estadounidenses que luchan contra la adicción usan métodos de medicina alternativa.
Tales opciones incluyen:
- inhalación con aceites esenciales;
- deportes;
- inmersión total en tu obra favorita;
- pasatiempo favorito;
- hipnosis, meditación, yoga y otras prácticas orientales;
- acupuntura;
- sustitución del chicle de nicotina por una rodaja de lima, etc.
Tomar antidepresivos
Este no es un método separado para deshacerse de la adicción, sino un medio para deshacerse de las condiciones mentales graves que acompañan a una persona en el proceso de dejar de fumar o después de dejar de fumar por completo.
No todo el mundo necesita tomar drogas, sino solo aquellas personas que tienen síntomas de depresión a largo plazo, como renuencia a salir de casa (reclusión), llanto sin causa, f alta de apetito, insomnio.
Si tiene los síntomas anteriores, debe comunicarse de inmediato con un psicoterapeuta para obtener las citas y el régimen de tratamiento necesarios. Los antidepresivos son recetados únicamente por un especialista, según el estado del paciente.
La fuerza de voluntad es el único ayudanteen la lucha contra la adicción a la nicotina
Muchas personas creen que la mejor forma de dejar de fumar es entrenar la propia fuerza de voluntad. Se cree que se necesitan tres semanas para deshacerse por completo de las ansias de fumar. Durante este tiempo, una persona intenta de todas las formas posibles calmarse y motivarse para continuar la lucha contra la adicción.
Él puede desarrollar de forma independiente un sistema de motivos para sí mismo, lo que ayudará a evitar interrupciones en el camino hacia la tan esperada liberación de los antojos de cigarrillos.
Uso de la literatura como ayuda para dejar de fumar
Algunas personas que deciden deshacerse de la adicción recurren a la ayuda de literatura especial. Mucha gente usa el aclamado libro de Allen Carr La manera fácil de dejar de fumar. Las personas que eligieron esta edición señalaron que esta es la mejor manera de dejar de fumar. Las reseñas se basan en la experiencia personal de personas de todo el mundo. Esta literatura realmente ha ayudado a muchos fumadores empedernidos. La mejor manera de dejar de fumar no se destaca aquí. Allen Carr describe las instrucciones con gran detalle y hace recomendaciones. Solo deben seguirse para deshacerse de la necesidad de fumar un cigarrillo para siempre.
Vale la pena señalar que el libro es la mejor manera de dejar de fumar solo si sigue cuidadosamente los consejos del autor y no hace ningún ajuste a los métodos del autor.
El entorno de soporte es un incentivo adicional
En el difícil período de dejar de fumar, es muy importante contar con el apoyo de sus seres queridos y familiares. Incluso si una persona ha elegido la mejor manera de dejar rápidamente un mal hábito, el apoyo del entorno es simplemente necesario. Puede unirse a una sociedad especial de personas que dejan de fumar. Comparten sus propias experiencias y hablan sobre sus métodos para deshacerse de un mal hábito. Como regla general, cuando una persona que ha decidido deshacerse de los antojos de cigarrillos ve el éxito de otras personas, no solo quiere lograr los mismos resultados, sino también superarlos. Esto además lo estimula y lo obliga a dejar el próximo cigarrillo cuando necesite fumar.
