Fumar es uno de los malos hábitos más comunes. Es difícil encontrar una persona que nunca haya fumado o que nunca haya intentado hacerlo. Se nos ha advertido repetidamente sobre los peligros de fumar. Pero a veces es muy difícil abandonar un mal hábito. Este artículo trata sobre cómo dejar de fumar más fácilmente.
Consejos rápidos
- Si tiene un amigo fumador en la empresa que también decidió comenzar un estilo de vida saludable y dejar el tabaco para siempre, entonces comiencen a dejarlo juntos. Esto hará que sea mucho más divertido y fácil. Después de todo, si uno de ustedes se descompone, el otro siempre estará allí y podrá levantarlo. Esta es la forma más fácil de dejar de fumar.
- Según los ex fumadores, el chicle de nicotina es un excelente remedio en un momento en que el cuerpo se está desmoronando. ¿Qué tan fácil es dejar de fumar? Necesitas usarlo solo cuando ya no puedas soportarlo.
- Este punto se deriva del primero. Incluso si no tiene un colega en el caso, durante el período de abandono, trate de no quedarse ensoledad. Permita que haya personas a su lado que lo ayuden en un momento difícil y le brinden apoyo.
- Si tienes algún tipo de evento planeado en las próximas semanas (corporativo en el trabajo, cumpleaños de tu amada, etc.), entonces tendrás que esperar un poco con la intención de dejar de fumar. Después de todo, lo más probable es que haya alcohol en las vacaciones, y donde está, hay un cigarrillo, antes de que parpadees.
- Come bien y de forma equilibrada. Hay una serie de productos que se recomiendan para usar al dejar de fumar. Ayudan a reducir los antojos de nicotina.
- ¿Qué tan fácil es dejar de fumar? Debe abandonar un mal hábito de inmediato y no reducir la cantidad de cigarrillos con el tiempo. Si decide seriamente, debe hacer todo de inmediato, sin demora y sin convencerse de que después de un cierto período podrá deshacerse de los antojos de nicotina.
¿Qué alimentos ayudan a reducir las ansias de fumar?
Como se mencionó anteriormente, existen productos que ayudan a reducir las ansias de fumar. ¿Qué tan fácil es dejar de fumar? Para ello, incluye en tu dieta:
- leche. Se ha comprobado en la práctica que su uso antes de fumar hace que el sabor del humo sea desagradable;
- vitamina C. Los cítricos ayudarán al cuerpo a restaurar la cantidad de nutrientes que la nicotina ha destruido;
- vino tinto. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón en un 60 %;
- jengibre. Se recomienda utilizarlo en el momento en que asíQuiero fumar y mi mano ya está metiendo lentamente en mi bolsillo. Simplemente pon un trozo de jengibre en la punta de tu lengua y disfruta de su sabor picante;
- brócoli. Ayuda a proteger las células pulmonares de los efectos de las toxinas del humo del cigarrillo;
- berenjena. Ayuda a aliviar los síntomas de abstinencia.
Aquí hay algunos consejos simples que se pueden dar a aquellos que han decidido comenzar la lucha contra la adicción a la nicotina. La respuesta a la pregunta de qué tan fácil es dejar de fumar puede ser diferente para todos. No hay "medicinas" únicas. A alguien le ayuda fumar cigarrillos humedecidos con leche y secados varias veces para desalentar permanentemente el deseo, alguien necesita una fuerte motivación. Qué fácil es dejar de fumar de forma gratuita, rápida y eficaz: depende de usted.
