Los psicólogos consideran que la neurosis es el estado en el que vive la mayoría de las personas hoy en día, especialmente las que viven en las grandes ciudades. Después de todo, no es un secreto para nadie que todas las personas están sujetas a estrés en un grado u otro. Con la influencia constante de las emociones negativas, se acumulan gradualmente y comienzan a producir un efecto depresivo en el funcionamiento del sistema nervioso.
Se cree que una persona debe ser capaz de controlar sus pensamientos. Sin embargo, en las personas con trastorno obsesivo-compulsivo, ocurre exactamente lo contrario. Los pacientes detienen su movimiento hacia nuevos niveles de conocimiento. Se concentran en pensamientos perturbadores que les vienen a la mente, comenzando a creerlos como hechos, olvidando que todo esto es solo un producto de la imaginación y no tiene nada que ver con la vida real.
Descripción de la enfermedad
¿Cómo lidiar con la neurosis? Deshazte de la "enfermedad de la duda"(así llamaba el famoso psiquiatra Jean Etienne Dominique Esquirol a esta enfermedad en el siglo XIX) es imposible sin conocer las causas de su aparición.
¿Cómo entender que una persona sufre de neurosis, porque la emoción ante la próxima actuación pública, la expectativa de una reunión responsable o la plancha no apagada ponen nerviosos a casi todos? Pero una cosa es que una situación similar no se desplace por la cabeza con frecuencia, sino solo a medida que surge. Otra cosa es si esos momentos conducen al hecho de que los pensamientos obsesivos no abandonan a una persona todos los días, y se vuelve cada vez más difícil deshacerse de ellos. Tal fenómeno habla de una neurosis incipiente, que con el tiempo se convierte en depresión.
¿Qué provoca el desarrollo de la "enfermedad de la duda"? Hay bastantes situaciones de este tipo. Por ejemplo, el trabajo duro en ausencia de un descanso adecuado. Una neurosis puede ser provocada por un cambio de clima o lugar de residencia, procesos familiares y dificultades financieras, así como la insatisfacción con la actividad laboral y la posición en la sociedad. Esta lista sigue y sigue. Después de todo, cada persona tiene sus propias metas y prioridades, sin alcanzarlas, comienza a experimentar estrés. Además, los mismos eventos son percibidos por las personas de diferentes maneras. Alguien se tomará todo en serio y alguien no le dará ninguna importancia a la situación que ha surgido. Al mismo tiempo, los psicólogos señalan que la neurastenia afecta con mayor frecuencia a la persona que, desde el nacimiento, tiene tendencia a la sobrecarga emocional y física.
"La enfermedad de la duda" se presenta a veces en aquellas personas que por naturalezatener buena resistencia y nervios fuertes. La enfermedad se apodera de ellos en los casos en que los factores de estrés actúan a diario.
En medicina, generalmente se acepta que el trastorno obsesivo-compulsivo es provocado por dos grupos principales de causas. Estos son factores tanto biológicos como psicológicos. El primero de ellos, según el punto de vista oficial, pero aún no del todo esclarecido, radica en las fallas que se producen en el intercambio de dos hormonas, a saber, la serotonina, que es responsable del nivel de ansiedad de una persona, y la noradrenalina, que proporciona un flujo de pensamiento adecuado.
Las mutaciones genéticas pueden ser la causa del trastorno obsesivo-compulsivo. Esto sucede en el 50% de los casos. A veces, varias enfermedades provocan la aparición de pensamientos dolorosos perturbadores. Entre ellos:
- infecciones estreptocócicas;
- lesión cerebral traumática;
- patologías crónicas;
- una respuesta inmunológica a un patógeno fuerte.
Las causas psicológicas en forma de estrés o fatiga crónica son más bien la causa del desarrollo de la neurosis. Los requisitos previos para la enfermedad se deben en cualquier caso a factores biológicos.
Síntomas de neurosis
¿Cómo se manifiesta la enfermedad? La neurosis se puede diagnosticar por aumento de la ansiedad y el miedo, inquietud e irritabilidad, disminución del rendimiento y llanto, distracción y olvido, así como deterioro de las funciones cognitivas. El paciente está constantemente de mal humor, no puede descansar, relajarse y calmarse.
Una persona que sufre de neurosis muy a menudo se preocupa, percibecualquier cambio y noticia solo como negativa. Se caracteriza por un fuerte aumento en el nivel de sensibilidad y labilidad del estado de ánimo. Si una persona comienza a desarrollar una neurosis, literalmente todo comienza a irritarlo. No está satisfecho con las luces brillantes y los sonidos fuertes, los olores fuertes y los cambios de temperatura. También reacciona negativamente a muchos otros factores. Además de los ejemplos anteriores de manifestaciones psicoemocionales en la neurosis, la condición física también comienza a deteriorarse. Una persona a menudo tiene dolores de cabeza y mareos, se altera el apetito y el sueño. Una manifestación más rara de la enfermedad es el dolor en el pecho, el abdomen, las articulaciones y los músculos. Además, todos ellos se observan en ausencia de patologías de sistemas y órganos.
Por eso es tan importante empezar a tratar la "enfermedad de la duda" a tiempo. ¿Cómo sobrellevar la neurosis y recuperar la calma y la salud?
Tratamiento medicado
¿Cómo hacer frente a la neurosis de ansiedad con la ayuda de medicamentos farmacológicos? La ansiedad se puede eliminar tomando medicamentos de un determinado grupo, cuya cita solo debe ser manejada por un médico. Esto le permitirá elegir el remedio más efectivo que tenga efectos secundarios mínimos en el cuerpo.
¿Cómo sobrellevar la neurosis y los ataques de pánico? Este paciente puede ayudar:
- Sedantes. De este grupo de medicamentos, por regla general, se seleccionan "Persen" o "Novo-Passit", "Sedasen" o tintura de agripalma. Los sedantes ayudan a aliviarirritabilidad e irascibilidad, así como ansiedad prolongada. El mayor efecto se puede obtener con el uso sistemático de la medicación prescrita.
- Adaptógenos. Entre los medios de este grupo, a los pacientes con neurosis se les recetan con mayor frecuencia tinturas de escaramujo, ginseng o eleuterococo. Dichos medicamentos mejoran la resistencia y la adaptación del cuerpo a factores externos. Al mismo tiempo, su consumo te permite fortalecer el sistema nervioso, a la vez que tonifica todo el cuerpo.
- Antidepresivos. Los fármacos más famosos incluidos en este grupo son la amitriptilina y la melipramina. Con su ayuda se tratan estados depresivos, neurosis, ansiedad y depresión.
- Tranquilizantes. Gidazepam, Adaptol y Phenazepam son reconocidos como los más efectivos entre los fondos pertenecientes a este grupo. Estos medicamentos se usan para ataques de pánico, fobias, miedos, sentimientos pronunciados de ansiedad.
Psicoterapia
A veces, incluso a pesar del curso de la terapia con medicamentos, el paciente vuelve a dirigirse al médico con una petición de este tipo: "Ayúdame a sobrellevar la neurosis". El regreso del problema se debe al hecho de que los medicamentos en la mayoría de los casos solo pueden dar un efecto temporal. De hecho, para deshacerse de la neurosis, una persona deberá cambiar radicalmente su actitud hacia sus ansiedades y miedos. Aquí es donde la psicoterapia puede ayudar. Es esta dirección médica la que le permitirá al paciente comprender la esencia de su problema, para luego cambiar su actitud hacia él. Sólo entonces queda claro cómoafrontar la neurosis por tu cuenta y dejar de tener miedo.
¿Qué es la psicoterapia? Este es uno de los métodos de tratamiento de las condiciones patológicas de la psique, incluida la neurosis. Cuando se utiliza este método de tratamiento, se lleva a cabo el asesoramiento psicológico del paciente. Durante la conversación, el especialista tiene como objetivo resolver problemas personales, emocionales y otros similares de una persona, que son una de las causas de las neurosis. Con este método, el paciente necesita ver a su médico de atención primaria regularmente, generalmente semanalmente.
Para eliminar las neurosis, una de las variedades de psicoterapia más utilizada es la cognitiva-conductual. Este método le permite a una persona descubrir las actitudes conductuales y mentales que son las causas de la neurosis y luego cambiarlas.
Otra forma eficaz de tratar la "enfermedad de la duda" es la terapia compleja. Implica el uso simultáneo de un enfoque médico y psicoterapéutico.
Recomendaciones generales
¿Cómo hacer frente a la neurosis, si una persona por una u otra razón no puede acudir a un especialista en busca de ayuda? En este caso, tendrá que resolver el problema por su cuenta. Si la enfermedad no se trata, afectará negativamente el estado del cuerpo como un todo.
Es especialmente efectivo para eliminar la enfermedad en sus primeras etapas de desarrollo. Y para esto, una persona no necesita la ayuda de neuropatólogos y psicoterapeutas. Basta con fijarse un objetivo y no dejar de creer en uno mismo.
Cómohacer frente a la neurosis por su cuenta? Para hacer esto, debe seguir reglas simples, a saber:
- evitar conflictos si es posible;
- aprende a controlar tus emociones;
- deshágase de la negatividad emergente con la ayuda de técnicas psicológicas especiales;
- mantener una nutrición adecuada;
- observar el régimen de trabajo y descanso;
- endurecer y hacer deporte;
- aprende a disfrutar de las cosas sencillas, relájate y desconecta;
- busca un pasatiempo;
- no abuses del tabaco y el alcohol.
Resolución de problemas
¿Cómo lidiar con el trastorno obsesivo-compulsivo? Una persona que padece esta dolencia debe comprender que eliminar la enfermedad en cinco minutos no funcionará. En la etapa inicial del tratamiento, la manifestación de recaídas no debe ser la razón para negarse a utilizar uno u otro método para eliminar la "enfermedad de la duda". Tomará un poco de tiempo. Te permitirá desarrollar nuevas habilidades neuróticas. En el curso del tratamiento, una persona debe aprender a sí misma a extraer experiencia de cualquier situación en primer lugar, y solo luego mostrar emociones.
¿Cómo lidiar con la neurosis en casa? Para ello, se recomienda llevar a cabo un tratamiento con la ayuda del autoentrenamiento, porque inconscientemente cada persona sabe mejor que nadie cómo ayudarse a sí misma a recuperarse.
Terapia de actividad
¿Cómo lidiar con el trastorno de pánico? Una persona propensa a la manifestación de la "enfermedad de la duda" comienza a experimentar estrés cada vez con más frecuencia. Se preocupa y exagera constantemente.situación. En este estado, la adrenalina y la norepinefrina comienzan a fluir a su sangre. El cuerpo responde a tal efecto dilatando las pupilas, contrayendo los vasos sanguíneos, aumentando la concentración de glucosa en la sangre, así como acelerando los latidos del corazón. Es por eso que las clases de deportes y gimnasios ayudarán a deshacerse de la neurosis. Al encajonar un saco, apretar un expansor, etc., el cuerpo se tensa y gasta toda su fuerza.
¿Qué puede aconsejar a las mujeres que acuden a un especialista con el siguiente pedido: "Ayuda para sobrellevar la neurosis"? Si el entrenamiento en el gimnasio no se puede realizar por f alta de tiempo o por cualquier otra razón, entonces en este caso se recomienda limpiar los pisos de la casa, s altar, correr, andar en bicicleta o simplemente doblar la almohada y batirla.. Nadar en la piscina también será de gran ayuda para eliminar la neurosis.
Cambiar
¿Cómo lidiar con la neurosis por tu cuenta? Esta pregunta a menudo preocupa a las mujeres. Después de todo, la "enfermedad de la duda" aparece con mayor frecuencia debido a la rutina diaria. Las mismas acciones son realizadas por una persona todo el tiempo. Esto continúa día tras día y año tras año. Como resultado, comenzamos a hacer muchas cosas automáticamente, lo que finalmente nos molesta.
En este caso, los psicólogos recomiendan hacer cambios por ti mismo. Por ejemplo, vuelva a pegar el papel tapiz en la casa o reorganícelo. El método más efectivo son las vacaciones, para las cuales se elige una nueva dirección para una persona, así como viajes fuera de la ciudad,donde puedes estar a solas con la naturaleza. Tales técnicas restaurarán la paz mental y eliminarán la neurosis.
Yoga
¿Cómo hacer frente a la neurosis y la depresión por su cuenta? Para hacer esto, puedes aprender ejercicios de yoga. Funcionarán de la misma manera que un simple cambio a una actividad interesante que no permite que una persona se quede sola con su sufrimiento.
¿Cómo hacer frente a la neurosis con la ayuda del yoga? Para hacer esto, el paciente deberá relacionarse con esta técnica mucho más profundamente que la simple implementación mecánica del conjunto de ejercicios propuesto. De lo contrario, el avance energético del yoga terminará muy rápidamente y los síntomas de la neurosis regresarán nuevamente. Para restaurar la salud, deberá cambiar a una nueva actividad.
Sí, el yoga puede ser un remedio eficaz para deshacerse de la "enfermedad de la duda". Sin embargo, esta técnica no debe verse como una píldora mágica o una forma especial de distracción. El yoga es un tipo de técnica terapéutica que contiene métodos para diagnosticar una condición y su corrección. No es el conocimiento de los rituales religiosos y los textos védicos lo que ayudará a deshacerse de la neurosis, la depresión y los problemas mentales. El hombre debe conocerse a sí mismo. Y luego, gradualmente, paso a paso, comenzará a adquirir integridad, física y mental. Pero debe tenerse en cuenta que solo se obtendrá un resultado positivo si se realizan clases regulares.
Método de V. Levy
¿Cómo lidiar con el trastorno obsesivo-compulsivo por su cuenta? método propio paraLa eliminación del problema fue propuesta por el famoso psicoterapeuta soviético Vladimir Levi. Según las recomendaciones de este especialista, la neurosis de ansiedad puede vencerse deshaciéndose de las emociones negativas. Al mismo tiempo, para relajarse rápidamente, debe esforzarse más. En tal situación, debe ir a un club deportivo o gimnasio. Aquí, una persona debe tensar literalmente todos los músculos, mostrando cómo sabe cómo enojarse por completo. También para esto puedes s altar y pisotear, gritar y apretar las manos en puños. Lo más importante es hacer todo esto lo mejor que puedas. Así, todo el nerviosismo será exprimido a través de la tensión muscular. Después de eso, puedes sentir una mejora en el estado de ánimo.
Debe tenerse en cuenta que este método no siempre funciona con neurosis prolongadas. Sin embargo, en caso de un temperamento repentino, funciona perfectamente.
Tomar la decisión correcta
¿Cómo afrontar la neurosis y la depresión? Para hacer esto, debe encontrar una salida, como puede parecerle al paciente, un callejón sin salida. Una persona que ha sido superada por una neurosis es capaz de reflexionar sobre la solución del problema que le ha surgido, mientras crea decenas de posibles respuestas. Además, cuanto más hay, más irritación tiene el paciente, más perdido está y más temeroso de tomar la decisión equivocada.
En este caso, los psicólogos recomiendan un método simple. Una persona debe tomar una hoja de papel en blanco y, sentada cómodamente, dividirla en tres columnas. El primero de ellos pretende describir las consecuencias que se pueden producir si se ignora el problema. La segunda columna debe reflejarsituaciones que eran similares a la actual, y el curso de deshacerse de ellos. El tercero pretende ser una opción para solucionar el problema actual.
Método de Amosov
La neurosis de ansiedad suele ir acompañada de insomnio. El método de relajación y conciliación del sueño propuesto por Amosov ayudará a sobrellevar la situación. Este especialista recomienda que antes de acostarse, asegúrese de quitarse la ropa ajustada y acostarse lo más cómodamente posible. En una posición cómoda, se recomienda que una persona que sufre de insomnio relaje todos los grupos musculares por separado. Comience con la cara.
Después de eso, calma tu respiración y relaja tu cuello. Y así continuar para todos los grupos musculares. Gradualmente, la respiración se volverá más lenta, más profunda y la persona se dormirá profundamente en media hora.
