El masaje no es solo un agradable tratamiento relajante. Se trata de toda una gama de técnicas y acciones que pueden reducir o aumentar el tono muscular, mejorar la postura, equilibrar el sistema nervioso y simplemente aliviar la fatiga después de un día de trabajo. La gama de efectos positivos es muy amplia, pero para conseguirlos es necesario conocer la técnica de ejecución correcta.
Beneficios del masaje
El procedimiento no solo trae sensaciones agradables y relajación de los músculos tensos. El masaje promueve el drenaje linfático en la piel, mejora la circulación sanguínea, mejora la inmunidad. Con él, puede eliminar el dolor y corregir la mala postura. Con un uso prolongado, es posible mejorar el suministro de sangre a algunos órganos internos y restablecer sus funciones.
Masaje clásico
Este tipo se usa cuando el propósito del procedimiento es relajar el cuerpo (o una parte separada de él) o, por el contrario, aumentar el tono general. Se puede realizar tanto de forma independiente como además de los tratamientos de spa.
Cómohaciendo un masaje de espalda clásico? La técnica de ejecución, independientemente del objetivo, consta siempre de 4 etapas: frotar, frotar, amasar y vibrar. Estas etapas siempre van en ese orden.
Acariciando
Esta es la técnica inicial en la que se calienta superficialmente el cuerpo. Debes realizarlo sin mover la piel, de abajo hacia arriba. La dirección de las caricias es desde los vasos linfáticos hasta los ganglios. Al trabajar en la espalda, el pulgar debe estar apartado del resto para aumentar el área de impacto. Las caricias se realizan sin pesas.
2 tipos principales de caricias: planar y envolvente. Esta técnica se realiza por toda la superficie de la mano, y debe estar en pleno contacto con el cuerpo de la persona masajeada. Las caricias planares se utilizan en vastas áreas planas: espalda, abdomen, pecho. Los movimientos pueden ser longitudinales, transversales, espirales o circulares.
Las caricias en el suelo se usan en las extremidades superiores e inferiores, las partes laterales del cuerpo, en las nalgas. El pulgar se mueve hacia un lado para aumentar el área de influencia.
Frotar
Esta técnica sigue a las caricias cuando la piel ya está lo suficientemente caliente. Al masajear la espalda, se realiza con la parte de apoyo de la mano. Se puede frotar con una o ambas manos a la vez, con movimientos rectos, en espiral o circulares.
El impacto en esta etapa ya puede ser tanto superficial como profundo, afectando no solo la piel, sino también los músculos. Se puede hacer con pesasuna mano se superpone a la otra, aumentando el grado de presión. El propósito del frotamiento es calentar los tejidos: músculos, ligamentos, articulaciones, preparándolos para una exposición más intensa.
Amasado
La técnica del masaje de espalda requiere que se dedique más de la mitad del tiempo de la sesión a esta técnica. El amasado consiste en que el área de impacto de las manos se estrecha a un espacio que cubre una mano. La presión sobre la espalda aumenta, la fuerza de presión le permite amasar las capas profundas de los músculos. No hace f alta decir que en este punto los músculos deben estar completamente calientes y relajados.
La esencia de la técnica es agarrar tejido muscular y presionarlo contra los huesos. Un cepillo se coloca encima del otro para pesarlo. Se pueden distinguir tres acciones: la captura de un área de tejido, tirar y apretar, luego una breve relajación de la mano, rodar y apretar. No retuerza las telas. Los movimientos deben ser lentos, con un aumento gradual de la intensidad.
Apretar
Esta técnica se realiza antes del amasado y alternándolo. Se le presta especial atención con la hinchazón de los tejidos. Apretar no es una acción obligatoria, pero en algunas situaciones se complementa con un masaje básico en la espalda. Técnica: la técnica terapéutica implica que los movimientos se realizarán estrictamente a lo largo de los vasos sanguíneos y linfáticos. La fuerza de presión es tangible, pero no causa incomodidad dolorosa a la persona que recibe el masaje.
El exprimido se realiza de varias formas. Primero - bordepalmas: acercando el pulgar al dedo índice, coloque la mano a través del curso de los vasos y avance. La segunda forma es apretar la base del cepillo con la palma hacia abajo, la dirección es a lo largo de las fibras musculares. El tercero, con las dos manos dobladas una encima de la otra para pesar.
Vibración
La esencia de la recepción consiste en efectos oscilatorios sobre los tejidos de acuerdo con una determinada frecuencia. Hay varios tipos de vibración: intermitente - acariciando, acolchando, cortando, tocando y continua - sacudiendo, empujando, sacudiendo.
La ejecución intermitente de la recepción consiste en una serie de pequeños golpes, que se suceden uno tras otro. Esto promueve el flujo de sangre a los tejidos masajeados, aumenta el tono muscular y la actividad del sistema nervioso. El golpeteo se realiza con cepillos ligeramente cerrados en puños, generalmente dos al mismo tiempo. Cortar: con las palmas extendidas, el dedo meñique mira hacia el cuerpo del paciente. Se realiza a lo largo de los músculos grandes y ayuda a saturar los tejidos con oxígeno y aumentar su tono.
La vibración continua se realiza sin quitar la mano del masajista del cuerpo del paciente. En este caso, trabajan las falanges terminales de uno o más dedos. Los músculos del cuerpo que se está masajeando deben estar extremadamente relajados. Esta técnica mejora el flujo linfático, alivia la tensión, incluso nerviosa.
El masaje clásico termina con caricias, si es necesario o si se desea, aplicando cremas o aceites para el cuerpo.
Masaje general
Este look tiene mucho en común con el clásico, pero implica un estudiono solo la espalda, sino todo el cuerpo. Existen varios sistemas mediante los cuales se realiza el masaje general. Sueco implica una sesión que dura 35 minutos, finlandés, hasta 50 minutos, ruso, hasta 60. Según el sistema mediante el cual se realiza un masaje de espalda general, la técnica de ejecución puede incluir diferentes secuencias y duraciones de trabajo de las partes del cuerpo.
El esquema más común se ve así (con una sesión de 60 minutos): 30 minutos para amasar, frotar con apretar - 24 minutos, acariciar y vibrar - 6 minutos. Comienzan un masaje general desde la espalda y el cuello, después de lo cual se puede optar por ejercitar los miembros superiores, el cuello, la pelvis y las piernas, o en una secuencia diferente: glúteos, miembros inferiores, brazos, cuello, pecho, abdomen. Existe un amplio margen para los deseos y necesidades del cliente.
Un estado de relajación
El masaje relajante es una de las variedades favoritas de este procedimiento. Se basa en el impacto en el cuerpo de tal manera que ayudará a aliviar la tensión muscular, eliminar las pinzas y equilibrar el sistema nervioso. Durante la sesión se agradece el uso de composiciones oleosas y cremas con aceites esenciales con efecto calmante.
El objetivo principal del procedimiento es reducir el tono de los músculos tensos. Pero la aplicación real no se limita a esto. Insomnio, aumento de la excitabilidad emocional, estrés frecuente, exceso de trabajo: esta no es una lista completa de las condiciones en las que se indica un masaje relajante en la espalda. La técnica de ejecución implica las mismas técnicas,como en general, pero excluye las técnicas de vibración que tonifican los músculos. Puedes dedicar más tiempo a acariciar y frotar, a ejercitar la zona del collarín cervical; es allí donde se observa una tensión muscular particularmente pronunciada.
Hay varias opiniones sobre cómo hacer un masaje relajante en la espalda. La técnica en una de las opciones implica comenzar desde los pies: hay muchas terminaciones nerviosas que se comunican con todos los órganos y sistemas. Después de eso, debe ejercitar las piernas desde los tobillos hasta la parte superior de los muslos, las nalgas y solo entonces, la espalda. En otro caso, se recomienda comenzar desde la zona del collarín cervical, ejercitando partes del cuerpo de arriba hacia abajo. Es recomendable hacer un masaje de cabeza en la etapa final. Después de la sesión, es recomendable tapar al cliente con una manta y dejarlo tumbado durante 15-20 minutos.
Masaje de miel
Esta especie se destaca del resto porque el poderoso efecto curativo de la miel se une al efecto de los procedimientos de masaje. Según el contenido y el equilibrio de los componentes, la miel se acerca a la composición del plasma sanguíneo humano y su uso es bastante fisiológico. Limpia bien la piel y absorbe las toxinas, proporcionando a cambio vitaminas y nutrientes naturales. El masaje con miel es útil para la inmunidad reducida, la apatía, la distonía vegetativo-vascular, la neurastenia y los trastornos del sueño. Sus sesiones regulares ayudan a curar la osteocondrosis. No es necesario en absoluto reducir su efecto beneficioso a un efecto anticelulítico superficial. Cuando se observa la técnica correcta para realizar un masaje de miel en la espalda, yla zona lumbar, las articulaciones adoloridas y los órganos internos mejoran notablemente.
Para el procedimiento, puedes tomar miel líquida o ligeramente confitada. Puede agregarle aceites esenciales de su elección. Los aceites cítricos darán un efecto tónico, lavanda, ylang-ylang, sándalo y manzanilla, calmantes. Antes de aplicar la miel, se realiza una breve caricia y frotamiento. El cuerpo debe estar preparado, no es deseable realizar el procedimiento con los músculos fríos.
La miel se distribuye en grandes gotas sobre las zonas masajeadas. Luego comienzan a frotarlo lentamente en la piel con una ligera presión. Después de un cierto tiempo (dependiendo de la variedad y densidad del producto), se espesa y se vuelve imposible de masajear.
Luego pase a la siguiente etapa: presione las manos contra el cuerpo del paciente y, suavemente, comenzando desde la base de la palma, "despegue". Se pueden acelerar los movimientos, consultando simultáneamente con la persona masajeada, para no causar dolor. La miel pierde su fluidez y textura original, convirtiéndose gradualmente en una suspensión grisácea. Esto libera toxinas y células muertas de la piel.
Cuando la miel se convierte por completo en una masa gris, puedes terminar el masaje. Con una toalla mojada en agua tibia, retire las "gachas" de la superficie del cuerpo. La miel de desecho debe lavarse con una ducha tibia lo antes posible, ya que contiene toxinas eliminadas del cuerpo. Entonces es recomendable aplicar una crema hidratante.
Las opiniones sobre este tipo de masaje indican una sensación de ligereza, vigor, armonía y equilibrio. La piel se vuelve frescay actualizado Para consolidar el efecto, se recomienda beber una infusión de hierbas después de la sesión.
