Un nivel bajo de azúcar en la sangre hace que una persona se ponga pálida repentinamente, sude en exceso, tiemble las extremidades, incluidos temblores en las manos, aumente el ritmo cardíaco, letargo excesivo, ansiedad, un ataque de hambre incontrolable o incluso desmayos. Estos síntomas pueden presentarse tanto en personas diabéticas como sanas.
Todos los que son propensos a esta grave enfermedad saben cómo aumentar el azúcar en la sangre. Basta con comer algo dulce: un caramelo, azúcar refinada o una barra de chocolate, regarlo con líquido o beber un poco de zumo de frutas, y el nivel de glucosa volverá a la normalidad.
Hipoglucemia verdadera y falsa
La verdadera hipoglucemia, o una fuerte disminución de los niveles de glucosa en sangre, los expertos consideran un umbral de 2,8 a 3,3 mmol/l. Sin embargo, los síntomas desagradables también pueden ocurrir a valores más altos (de 6 a 9 mmol / l), especialmente en personas con diabetes. Los médicos llaman a esta condición falsa hipoglucemia.
Cuando los niveles de glucosa en sangre son bajos, los órganosexperimenta carencias nutricionales, de las que su principal consumidor, el cerebro, sufre en primer lugar. Si el azúcar en la sangre no se eleva a tiempo, debido a la f alta de glucosa, el cerebro puede "apagarse" y la persona perderá el conocimiento.
Causas de niveles bajos de glucosa en sangre en personas sanas
Hay situaciones en las que una persona perfectamente sana experimenta signos de una caída del azúcar en la sangre a un nivel peligroso. Este es el resultado de dietas rígidas y desequilibradas, en las que se destruye la principal fuente de energía; largos descansos entre comidas cuando se agota el suministro de carbohidratos, incluida la f alta de desayuno; deportes intensos o estrés mental que quema mucho más glucógeno que el que produce el hígado humano a partir de los carbohidratos consumidos.
Los bebedores también pueden sufrir hipoglucemia. A pesar de que el alcohol aumenta el azúcar en la sangre, su astucia se manifiesta en la llamada ley del péndulo: después de un tiempo, el nivel de glucosa cae bruscamente, empeorando la situación. Los refrescos tienen las mismas propiedades de s alto inverso.
¿Qué alimentos pueden aumentar el azúcar en la sangre de manera eficaz y segura?
En la lucha por una figura ideal, en el proceso de entrenamiento deportivo agotador y antes de ellos, es necesario tomar alimentos y bebidas que compensen completamente la f alta de carbohidratos. La miel natural aumenta el azúcar en la sangre debido a la fructosa, glucosa y sacarosa en su composición. Si una persona sana puede disfrutar de 50-75 g de un producto apícola por día, entonces una persona enfermalos diabéticos tendrán que contentarse con la misma cantidad durante una semana.
Un par de cucharaditas de mermelada con té compensan la f alta de azúcar, y cinco o seis comidas regulares al día asegurarán un suministro ininterrumpido de energía. Los ataques frecuentes de hipoglucemia se pueden corregir aumentando el contenido calórico de la dieta, el uso de ácidos grasos (omega-3 y omega-6). El pescado de mar frito, las semillas de calabaza y algunos tipos de aceites vegetales ayudarán a suplir su deficiencia. Los alimentos ricos en cromo ayudan a aumentar el azúcar en la sangre y mantener su nivel: nueces, manzanas, mariscos, quesos, granos de trigo germinados.
Los peligros de seguir bajando los niveles de glucosa en sangre
Si un ataque de hipoglucemia no se previene a tiempo, una persona puede sufrir daños cerebrales irreversibles: comportamiento inapropiado, desorientación en el espacio, dolores de cabeza, somnolencia, dificultad con la memoria y la concentración, discapacidad visual.
¡Importante
¡La dieta ideal es equilibrada y los carbohidratos deben estar presentes junto con las proteínas y las grasas! Mantener la salud durante muchos años es la principal tarea de cualquier persona. Esto es especialmente importante para el sexo débil, agotándose con el entrenamiento y limitando el azúcar por el bien de la armonía y la belleza de la figura.
