Si está familiarizado con la sensación de fatiga y apatía constantes, quiere dormir constantemente, no tiene fuerzas ni siquiera para las actividades cotidianas, lo más probable es que su cuerpo no tenga suficientes vitaminas.
¿Dónde puedo conseguir vitaminas para la vitalidad y la energía?
Para saturar su propio cuerpo con las vitaminas y los microelementos necesarios para el funcionamiento normal, puede cambiar radicalmente su dieta diaria o ir a la farmacia más cercana y comprar el complejo vitamínico más adecuado para usted. Idealmente, si siente un fuerte colapso, se recomienda combinar estos dos métodos. A continuación, te proponemos averiguar qué vitaminas necesita nuestro cuerpo con más urgencia, así como averiguar qué alimentos las contienen.
Vitaminas para la vitalidad y la energía: B1 (tiamina)
Esta vitamina tiene un espectro de acción muy amplio: ayuda a mantener la salud del sistema nervioso humano, ralentiza el proceso de envejecimiento de las células cerebrales, manteniendo así la claridad del pensamiento y la memoria. Por lo tanto, si se dedica al trabajo mental, simplemente no puede prescindir de la tiamina. La deficiencia de esta vitamina provoca somnolencia, irritabilidad y fatiga prematura. Para suplir la f alta de tiamina en el cuerpo, los nutricionistas recomiendan comer regularmente alimentos como carne de cerdo (y carne e hígado), legumbres, cereales, repollo, nueces, escaramujos, leche, papas y huevos.
Vitaminas para la vitalidad y la energía: B8 (biotina)
Esta vitamina se utiliza para la absorción de proteínas obtenidas de los alimentos, tan necesarias para que nuestro organismo produzca energía. Además, la biotina contribuye a la estimulación del metabolismo de la glucosa, es decir, regula el nivel de azúcar en nuestra sangre. Y la glucosa, como saben, es un nutriente para las células cerebrales y los nervios. La vitamina B8 se encuentra en los siguientes alimentos: riñón e hígado de res, levadura de cerveza, yemas de huevo, arroz, champiñones, frutas, coliflor, leche, nueces y productos de soya (queso feta y otros).
Vitaminas para la vitalidad y la energía: ácido ascórbico (vitamina C)
Esta vitamina, conocida por todos con el nombre de "ascorbinka", penetra muy rápidamente en las células nerviosas humanas, contribuyendo a la producción de norepinefrina, que es una sustancia gracias a la cual estamos alerta y de buen humor. Para saturar su cuerpo con ácido ascórbico, incluya en su dieta diaria alimentos como escaramujos, cítricos, grosellas negras, pimientos morrones, fresas, kiwi, repollo (tanto fresco comochucrut), tomates, perejil, eneldo, cebollas verdes, rábano picante y patatas.
Mejores Reseñas de Vitality Vitamins
Muchos deciden ayudar a su organismo, no sólo incorporando en su dieta alimentos ricos en vitaminas, sino también utilizando complejos vitamínicos. Según las revisiones de nuestros compatriotas, las mejores opciones para esto son los complejos vitamínicos con los siguientes nombres: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum y Merz.
