Es bastante difícil hacer frente a las actividades diarias cuando te atormenta la somnolencia excesiva. Las personas que sufren de f alta crónica de energía están familiarizadas con situaciones en las que tal estado comprende espontáneamente, interfiere con el trabajo, la asimilación de información y afecta negativamente la salud. No importa dónde esté la persona. Puede quedarse dormido tanto de pie en el transporte como asistiendo a una presentación en su empresa. ¿Por qué siempre quieres dormir? Hay una serie de factores que provocan hipersomnia, que se dividen en dos grupos: trastornos graves del cuerpo y causas fisiológicas y naturales. Este recurso brinda información sobre cómo minimizar los primeros y cuidar de eliminar los segundos.
Principales causas y síntomas
La fatiga crónica y la hipersomnia siempre están íntimamente relacionadas. Una influencia directa sobre una persona en el estado de vigilia es cuánto tiempo pasó en los brazos del sueño. La f alta de descanso nocturno afecta el estado general de salud y conduce a diversas enfermedades. Las personas que se limitan a sí mismas en este placer no deberían sorprenderse de que la fatiga severa se haya convertido en su compañero de vida ya familiar y quieran dormir constantemente. Las causas que contribuyen a la somnolencia pueden ser las siguientes:
- estilo de vida desequilibrado;
- incumplimiento del descanso nocturno;
- estrés y exceso de trabajo;
- patologías diversas;
- malos hábitos;
- aire interior seco.
Todas las causas anteriores pueden tener consecuencias negativas, que se manifiestan con los siguientes síntomas:
- problema al despertar por la mañana;
- necesidad severa de siestas vespertinas;
- f alta de energía y eficiencia;
- deterioro de la memoria y reducción de la concentración;
- f alta de apetito.
Como ya se mencionó, las causas de la hipersomnia se pueden dividir en dos grupos: la presencia de patologías y condiciones derivadas de un estilo de vida poco saludable. Consideremos inmediatamente los factores que dependen de nosotros, que todos pueden eliminar.
No hay suficiente descanso
La gente a menudo trata de resolver todos sus asuntos reduciendo la calidad del sueño. Cualquiera que deliberadamente sacrifique una noche de descanso por el trabajo y otras preocupaciones cree erróneamente que de esta manera resolverá todos los problemas y más.triunfar. Sin embargo, en este escenario, el ritmo de su actividad comienza a declinar gradualmente debido a la fatiga crónica y la distracción. Después de todo, un horario de trabajo flotante se refleja en la calidad misma del sueño. El cuerpo comienza a utilizar su potencial y deja de funcionar a plena capacidad. Y solo cuando nuestras reservas se están agotando, comenzamos a notar que no tenemos energía y queremos dormir constantemente. ¿Qué hacer? ¡Organiza la rutina diaria, trabaja y descansa!
A menudo, algunos factores externos interfieren con un buen descanso. Por ejemplo, iluminación artificial dejada por la noche, ruidos extraños. Ver películas emocionantes y malas noticias antes de acostarse tiene un efecto negativo en el sistema nervioso.
Influencia del estilo de vida
¿Te gusta comer apretado? Si es así, entonces la pregunta "¿qué es lo que te hace querer dormir constantemente?" siempre te perseguirá. Hace mucho tiempo, después de algunas investigaciones científicas, los expertos tacharon la opinión de la gente de que un almuerzo muy sustancioso puede ser beneficioso. Según algunos, puede proporcionar energía al cuerpo para el resto del día. Sin embargo, debe admitirlo, no recibimos ningún cargo de vivacidad. Y la mayoría de las veces, después de comer una gran cantidad de alimentos, una persona tiende a dormir. Lo que pasa es que el cuerpo gasta sus recursos en la digestión de muchos productos, es difícil que cambie a otro tipo de actividad en este momento. Pero desayunar una hora después de levantarse es fundamental. Es importante poner en marcha el reloj biológico, por lo que es mejor comer con un horario.
Muy a menudo, los fumadores se quejan de que constantemente quieren dormir. El letargo en esas personas da lugar a un mal hábito que provoca espasmos de los vasos sanguíneos, como resultado de lo cual el cerebro no recibe suficiente oxígeno. Al igual que el consumo excesivo de bebidas de café, la nicotina conduce al asomnio. Con el tiempo, esto provoca somnolencia diurna y otros trastornos del sistema nervioso. Con una ingesta moderada de cafeína en el cuerpo humano, las glándulas suprarrenales sintetizan hormonas de alegría, lo que tiene un efecto positivo en la concentración y da alegría. Sin embargo, con el uso excesivo de una bebida aromática, estos órganos simplemente no tienen tiempo para producir norepinefrina y adrenalina, y esto lleva al letargo.
Entonces, más o menos hemos descubierto por qué a veces se manifiesta una fatiga severa y constantemente quieres dormir; las razones son trilladas y simples. En tales casos, es reconfortante que esté en nuestro poder tomar medidas para eliminar los factores negativos que nos impiden llevar una vida plena. Lo principal es pagar la deuda del cuerpo agotado de manera oportuna.
Sueño en invierno
Muchas personas experimentan la llamada somnolencia invernal. Al mismo tiempo, en otras épocas del año, se sienten bastante normales. F alta de luz solar, horas de luz diurnas cortas, deficiencia de vitaminas y aire interior seco: todo esto induce tristeza y crea un ambiente favorable para la aparición de letargo. En medicina, este fenómeno se denomina trastorno afectivo estacional. Esta es una forma temporal de depresión que se puede evitar.sin medicación.
Las personas propensas a estos cambios de humor siempre esperan la primavera. Después de todo, con la llegada del calor y el sol, todos los síntomas negativos desaparecerán. Sin embargo, tienes que sobrevivir al invierno de alguna manera. Si constantemente quieres dormir y no tienes energía, ¿qué debes hacer? Los médicos recomiendan a sus pacientes que usen suplementos de vitaminas y minerales durante la estación fría. Esto mejora en gran medida la condición y mejora el estado de ánimo de una persona. También es importante la ventilación oportuna de la habitación. Al dejar entrar aire húmedo en la habitación, puede evitar el estado de somnolencia. Salga a caminar regularmente e incluya más frutas y verduras frescas en su dieta.
Antes de comenzar a tomar un complejo vitamínico, debe consultar a un médico y someterse a un examen para saber qué necesita realmente su cuerpo. El médico puede considerar necesario prescribir vitamina D, que se produce por la exposición a la luz ultravioleta. Es la necesidad lo que a menudo causa fatiga crónica en el invierno.
Significado de las diferentes fases y ciclos del descanso nocturno
El estudio del curso del descanso nocturno es la ciencia de la somnología. En el curso de la investigación, se ha comprobado que el sueño durante estas horas consta de cuatro ciclos que, a su vez, incluyen todas las fases existentes. Estas etapas están determinadas por diversos grados de actividad cerebral. Todos ellos tienen un orden de alternancia claramente definido. Los expertos dividen el estado opuesto a la vigilia en dos fases:
1. Paradójico. Este es un sueño rápido, que se caracteriza por una relajación completa de los músculos y un alto funcionamiento del cerebro. Al mismo tiempo, el órgano pensante no trabaja con información proveniente de otros sistemas, no envía órdenes con respecto a ninguna reacción.
2. Ortodoxo. La fase lenta, caracterizada por la completa pasividad de los globos oculares, no se producen movimientos oculares durante la misma. Tiene las siguientes etapas:
- siesta;
- sueño ligero;
- moderado;
- profundo.
Ciclo completo, ortodoxo + paradójico, tiene una duración de 1,5 a 2 horas. Rápido toma solo una cuarta parte del tiempo de descanso total de la noche, lento representa 3/4.
Al sumergirse en el sueño a través de la somnolencia, una persona pasa alternativamente por las otras tres etapas y luego se mueve en la dirección opuesta. Así, los ciclos fluyen en círculo. Dado el tiempo suficiente para descansar, este proceso ocurre hasta cuatro veces. Es normal que nuestro cuerpo se despierte después de un sueño REM (paradójico).
¿Cómo determinar la hora adecuada para despertarse por la mañana?
El cuerpo de cada persona es individual, por lo que el número de horas requeridas para el descanso nocturno será diferente para cada uno. ¿Cuánto necesitas dormir? El criterio determinante en esto es el estado cuando, después de despertar, una persona siente que su fuerza está completamente restaurada y está lista para la vigilia. Al despertar, no puedes seguir deleitándote encama, ya que esto contribuye al deterioro del bienestar. Sucede que el despertador suena a destiempo, en la etapa de sueño profundo. Como resultado, es difícil que una persona se despierte y comience plenamente su jornada laboral.
Los expertos han desarrollado un sistema mediante el cual se puede calcular la tasa promedio de descanso nocturno. Debe intentar durante 7-10 días acostarse a la misma hora. Al mismo tiempo, lleve un estilo de vida activo durante el día para cansarse lo suficiente. También debe garantizar el silencio en las horas de la mañana y no configurar una alarma. Después de despertarse por su cuenta, debe levantarse inmediatamente de la cama. Las horas en que el cuerpo estuvo en estado de reposo serán su patrón personal. Un adulto generalmente necesita de 7 a 9 horas para dormir bien, 6-7 es suficiente para los ancianos.
Si ha ajustado su descanso, acuéstese y levántese por la mañana a la hora acordada, y durante el día siente somnolencia excesiva, entonces necesita buscar la ayuda de un médico. A continuación, considere una serie de enfermedades en las que las personas pueden quejarse de que constantemente quieren dormir profundamente.
Anemia
La deficiencia de hierro afecta negativamente el bienestar general de una persona. Si el malestar es causado por una deficiencia de este elemento, este hecho no puede ser ignorado. El nivel de hemoglobina debe ser controlado, de lo contrario dará lugar a una enfermedad como la anemia. Para prevenir una forma grave de la enfermedad, es necesario tomar medidas terapéuticas inmediatamente después de la aparición de los primeros síntomas negativos. Qué hacer si constantemente quieres dormir debido af alta de hierro? En primer lugar, los expertos recomiendan reponer la dieta con los productos necesarios. Las fuentes de hierro son: hígado de res, carne, yemas de huevo, fruta y jugo de granada, espinacas, legumbres y albaricoques. Sin embargo, no siempre es posible resolver el problema con la ayuda de productos útiles. Los médicos a menudo recurren a la prescripción de medicamentos que contienen hierro. En condiciones patológicas, los medicamentos se administran por vía intravenosa. En este caso, la terapia requiere paciencia, ya que su curso puede durar hasta seis meses.
Hipotiroidismo
La enfermedad está asociada con trastornos funcionales de la glándula tiroides, que es responsable de la producción de hormonas como tiroxina, triyodotironina, calcitonina, tetrayodotironina. La enfermedad generalmente se desarrolla en el contexto de una enfermedad ya existente. Muy a menudo, los representantes del sexo justo sufren de hipotiroidismo. El equilibrio hormonal en su cuerpo es de gran importancia. Cuando las sustancias orgánicas se sintetizan en cantidades suficientes, los procesos metabólicos se desarrollan con normalidad y la vitalidad alcanza un alto nivel. Una deficiencia de hormonas tiroideas conduce al hecho de que constantemente quiere dormir, y la fatiga no deja a una mujer incluso después de descansar.
Aunque los trastornos de la tiroides se consideran el síntoma principal del hipotiroidismo, se han observado otros síntomas de la enfermedad. Estos incluyen: aumento de peso, dificultad para respirar, pérdida de cabello, sequedad de la epidermis, fragilidad de las placas ungueales, apatía, distracción, irregularidades menstruales. Si se sospecha esta enfermedad, se recomienda tomar un análisis del líquido biológico para hormonas, resonancia magnética, ultrasonidoglándula tiroides. Una vez confirmado el diagnóstico, se prescribe la terapia hormonal adecuada.
Hipotensión
La presión arterial más baja suele ser el resultado de una pérdida significativa de sangre, así como del estrés, las enfermedades cardíacas y el esfuerzo físico intenso. Como regla general, la condición no es una enfermedad independiente. Puede señalar trastornos en el sistema endocrino o trastornos mentales graves. Sin embargo, hay personas que se sienten muy bien bajo tanta presión. Así que esta es su norma.
Es un asunto completamente diferente cuando, a tasas bajas, se produce una debilidad severa y constantemente quiere dormir. Esto sugiere que se reduce el suministro de sangre a los vasos del cerebro y se crea una deficiencia de oxígeno. Además de la fatiga crónica, se observan irritabilidad, mareos, desmayos, dolor, náuseas. En este caso, es necesario visitar a un terapeuta calificado y averiguar la causa de la hipotensión.
Si, tras consultar con un especialista, no se encuentran patologías graves, el médico puede prescribir una serie de medidas que pueden ayudar a regular la presión arterial. Estos incluyen: una ducha de contraste, tomar medicamentos de origen natural, un conjunto de ejercicios especiales. Se requiere que el paciente aprenda a controlar de forma independiente la presión arterial. Los medicamentos que son buenos para ayudar a sobrellevar la hipotensión son el Eleutherococcus y la tintura de raíz de ginseng.
Diabetes
Esta enfermedad se caracteriza por niveles elevados de glucosa en sangre. Cuando el azúcar ingresa al cuerpo de una persona sana, se convierte en energía con la ayuda de la insulina. Luego, la glucosa ingresa más a las células y la persona siente una oleada de fuerza. En presencia de diabetes, la síntesis de insulina se ve alterada, lo que provoca malestar general y letargo. Si se desarrolla diabetes tipo 2, las células pierden su sensibilidad a esta hormona. Como resultado, las personas con diabetes constantemente quieren dormir. Dichos pacientes no tienen energía ni siquiera para realizar las actividades diarias elementales.
Junto con síntomas similares, se observan las siguientes manifestaciones: aumento del hambre, sed insaciable, boca seca, mareos, mareos, ganas constantes de ir al baño. También existen problemas asociados a la visión, que se expresan en una bifurcación de siluetas. El tratamiento de tal dolencia lo lleva a cabo un endocrinólogo. Dará indicaciones para el estudio de orina y sangre y prescribirá el tratamiento adecuado, que no podrá demorarse.
Otras razones
Si constantemente quieres dormir y no tienes fuerzas, necesitas analizar qué ha cambiado recientemente en tu estilo de vida. Quizás la razón de esto fueron los medicamentos que se recetaron no hace mucho tiempo. En este caso, debe leer atentamente las instrucciones y consultar con su médico. A veces, los especialistas prescriben otros medicamentos. Sin embargo, hay ocasiones en las que no se puede interrumpir el curso.el tratamiento y la somnolencia deberán considerarse como un fenómeno temporal.
Otra causa de la hipersomnia puede ser la depresión. Suele ir acompañado de aumento de la apatía y somnolencia excesiva. Sin embargo, es categóricamente imposible hacer un diagnóstico de este tipo por su cuenta, y más aún recetar antidepresivos. Si un trastorno emocional no es causado por dificultades temporales de la vida y no desaparece durante mucho tiempo, debe buscar ayuda urgente de un especialista.
Cuando quiere dormir constantemente, la causa de la fatiga puede ser una enfermedad reciente. En la mayoría de los casos, esto se considera la norma. La infección intestinal, el SARS, la gripe y otros resfriados se acompañan de debilidad. A veces, el período de recuperación puede durar alrededor de un mes. En este momento, necesita descansar más y dormir más de lo normal.
Dejar de respirar durante el sueño ayuda a reducir el suministro de sangre y, como resultado, el letargo y la distracción durante el día. En medicina, este trastorno se llama apnea del sueño. Por la noche, las vías respiratorias se estrechan, impidiendo que el oxígeno llegue a los pulmones. En la gran mayoría de los casos, la enfermedad se presenta en personas con sobrepeso y fumadores. Por regla general, se acompaña de ronquidos. Para evitar tales ataques, no puede usar pastillas para dormir y sedantes, alcohol por la noche. Sería bueno que vigiles tu peso y dejes los malos hábitos. Los expertos aconsejan dormir de lado para reducir la posibilidad de contener la respiración.
Recomendaciones de expertos
Digamos que eres una persona completamente sana, pero al mismo tiempo no tienes fuerzas ysiempre quiero dormir. ¿Qué hacer en una situación tan difícil? Trate de incorporar las siguientes actividades en su horario de vida:
- Decida una rutina para la noche y trate de mantenerla. Ir a la cama a más tardar a las 11 en punto. Es recomendable salir antes de acostarse.
- Para relajarse, puede tomar un baño con la adición de plantas medicinales calmantes o aceites esenciales.
- No cene justo antes de acostarse o una hora antes de acostarse. En casos extremos, puedes beber kéfir o leche. Nunca tomes café o té fuerte por la noche.
- Mantenga la temperatura normal en la habitación (+18 oC) y ventílela todas las noches. En verano se puede dormir con la ventana abierta.
- La elección correcta del colchón es de gran importancia para un descanso normal. Debe ser uniforme y bastante firme. En lugar de una almohada, se recomienda usar un rodillo. Entrénate para dormir boca arriba. Esta es la posición más óptima para un descanso adecuado.
- Levántate justo después de despertarte, haz ejercicios. Antes de salir de casa, no olvides desayunar.
No espere que un problema se resuelva de inmediato. Debe pasar algún tiempo después de un cambio radical en el estilo de vida. Pero entonces casi no hay razón para quejarse de que no tiene fuerza ni energía y que constantemente quiere dormir.
Conclusión
Si no puede entender por qué quiere dormir constantemente, busque siempre ayuda de profesionales calificados. Sin embargo, cuando ustedusted mismo es el culpable de su situación, intente recuperarse y corregir la situación. De hecho, en la gran mayoría de los casos, esto es cierto. Lo más probable es que haya notado que durante los períodos de buen descanso, muchas de sus preguntas se resolvieron fácilmente y se hicieron muchas cosas de todo tipo. Admítase a sí mismo que la mayoría de las veces todavía sabemos por qué queremos dormir todo el tiempo. Creemos que está de acuerdo con esto.
