Quizás hay pocas personas en el mundo que no hayan entrado al menos una vez en un enfrentamiento con el insomnio, usando todo tipo de consejos escuchados o leídos en revistas. Por ejemplo, mucha gente cuenta camellos o elefantes, mientras que alguien acude inmediatamente a la "artillería pesada" y saca el codiciado bote de somníferos, convenciéndose de que "es sólo una vez". Pero este método se convierte rápidamente en un sistema. Hoy en día, muchas personas recurren al conocimiento antiguo, incluido el mudra para el insomnio, sin depender de los antidepresivos. Hablemos de su eficacia.
Estilo de vida moderno
Pensemos en el ritmo de vida que obedecemos. El comienzo del día nos hace volar los sesos con el repiqueteo de un despertador, que ya es mucho estrés.
Entonces, casi todas las personas pasan por varias etapas:
- protesta, airadas acusaciones dirigidas a lo desconocidoa quien;
- intenta negociar contigo mismo, negociando "otros 10 minutos";
- subordinación condenada a la necesidad.
Seguido por el surgimiento y desempeño de acciones estándar, como resultado de lo cual comenzamos nuestras funciones oficiales. Tómese un momento para preguntarse: "¿Cuál es el estado de ánimo de la persona en este momento" aquí y ahora "?" Ya sabes la respuesta…
Durante el día, nuestro deber requiere que seamos pacientes y tomemos decisiones rápidas. Esto también es una carga para el sistema nervioso.
Al regresar a casa por la noche, nos enfrentamos a la necesidad de hacer las tareas del hogar. A esto le sigue la cena (probablemente tarde), ver la televisión o navegar por Internet hasta la medianoche y un sueño que no da completa relajación. Y después de 6 horas ÉL vuelve a llamar, etc.
¿Por qué está todo mal?
Hágase la pregunta: "¿El ritmo de la vida nos dicta sus condiciones, o somos nosotros mismos los que formamos nuestro horario?" Si quieres una respuesta honesta, entonces tendrás que pensar en quién te obliga a trasnochar en lugar de escuchar a tu cuerpo, que ya a las 9 de la noche te señaló su deseo de descansar.
Y esta es la voz de la naturaleza, porque nuestro subconsciente está sintonizado en unidad con ella.
Según los biorritmos, cualquier ser vivo, que es también el "rey de la naturaleza", debe vivir de acuerdo con las leyes del universo. Si los rompe, vienen las enfermedades.
Pasan desapercibidos y la primera señales precisamente la incapacidad para dormir.
Los médicos en India que practican Ayurveda, cuando examinan a un paciente, en primer lugar están interesados en su rutina diaria. Y a menudo sucede que la enfermedad retrocede después de que una persona comienza a adherirse a los ritmos biológicamente determinados. Y en esto, el mudra del insomnio puede ayudarlo.
Por lo tanto, el primer consejo: escucha la voz de tu subconsciente y ajusta la rutina diaria.
Práctica nocturna
Digamos que tienes mucho "éxito" en desequilibrar los ritmos de tu cuerpo, y la intuición te dice que no puedes vivir así. Así que es hora de un cambio, debes elegir una nueva dirección. Lo más importante es prepararse para el momento adecuado para irse a la cama. Sin embargo, las órdenes no ayudarán a la causa y es necesario actuar de una manera nueva.
Puedes dominar la ejecución de mudra del insomnio. Los dedos conectados de cierta manera, combinados con la respiración profunda, pueden contribuir no solo a la normalización del sueño, sino también a la mejora general del cuerpo. Este conocimiento tiene más de 5 mil años y ha demostrado su eficacia. La palabra "mudra" se traduce del sánscrito como "sello" o "castillo". Y hay varias docenas de ellos: cada uno está diseñado para dirigir la energía al órgano deseado.
La práctica es común en el Tíbet y la India, donde casi todo el mundo sabe qué es mudra. El principio de su trabajo es que hay docenas de terminaciones nerviosas en las yemas de los dedos, cada una de las cuales está conectada por meridianos a un órgano específico.
Antes de comenzar a practicar, debe decidir el propósito de las clases. Para el insomnio, el horario de la tarde es adecuado para usted, a partir de las 18-00 horas. Si necesita una oleada de fuerza, entonces el inicio de la práctica debe ser a más tardar a las 10:00.
Asegúrese de lo siguiente antes de que comience la clase:
- Han pasado al menos tres horas desde la última comida;
- en la sala donde practicas, aire fresco;
- nadie te molestará durante unos 30 minutos;
- teléfono, TV y computadora están deshabilitados;
- iluminación atenuada.
Y recuerda la regla de los 21 días: tu subconsciente acepta cualquier práctica solo después de este período. Si dejas las clases antes de tiempo, tendrás que empezar de cero.
Gyan Mudra
Este mudra ha sido visto por muchos en fotografías o pinturas que representan al Buda sentado en una pose meditativa. En la posición clásica de las manos ubicadas en las caderas, con las palmas hacia arriba, las yemas del índice y el pulgar se conectan suavemente, y las otras tres se apartan en posición recta. Mudra Jnana (o Gyan) en sánscrito significa "conocimiento".
Antes de empezar a practicar el mudra para el insomnio, evalúa tus capacidades físicas, ya que la mejor opción es pasar todo el tiempo sentado en la posición de "padmasana" (también llamada "loto"), o al menos con las piernas cruzadas. Debes sentirte cómodo y no distraerte con pensamientos como: "¿Cuándo terminará todo esto y podré sentarme en una silla?"
Si te das cuenta de que nocapaz de cumplir con estas condiciones, simplemente siéntese en una silla de respaldo recto con ambos pies en pleno contacto con el piso.
Práctica y resultado
Entonces, te posicionaste de acuerdo a tus habilidades físicas y cerraste los dedos. Ahora necesitas ajustar la respiración. Para ello, imagina que tienes una pelota en la cavidad abdominal, que se infla cuando inhalas y se desinfla cuando exhalas. Tu estómago aumentará o disminuirá. Por lo general, las personas se acostumbran a respirar desde la parte superior del pecho, pero lo más beneficioso para el cuerpo es respirar desde la parte inferior del estómago.
Prueba este tipo de respiración varias veces y, asegurándote de que lo dominas, empieza a practicar. Puedes hacerlo con los ojos cerrados o abiertos.
Coloque las palmas de las manos sobre los muslos y conecte las yemas de los dedos como se explicó anteriormente, y luego conecte la respiración. Hazlo con calma, concentrándote en las sensaciones.
La práctica mejora la concentración, la memoria, la circulación cerebral, elimina la ansiedad y la depresión. Con el tiempo, notará que se vuelve menos irritable.
Esta práctica se puede llamar yoga para los dedos, y los mudras tienen el mismo efecto en el cuerpo que las asanas de hatha yoga.
Algunas adiciones
Según las revisiones, mudra para el insomnio es muy efectivo, lo principal es que te permite resolver el problema sin efectos medicinales.
Cuando hagas la práctica, no fuerces los brazos ni el cuerpo: todosdebería ser fácil Por cierto, hay varios mudras más que tienen un gran efecto sobre el sistema nervioso, pero cada uno de ellos tiene sus propias características y un área específica de influencia.
