El dolor de cabeza es uno de los más insoportables. Afecta dramáticamente negativamente el bienestar general, el rendimiento, el estado de ánimo e incluso el pensamiento. Hay muchas razones que pueden causarlo: estrés, deshidratación, fatiga visual, músculos de la espalda y el cuello, desnutrición, ciertas enfermedades, etc.
Pero, ¿cómo lidiar con eso si no hay medicamentos a mano, no hay oportunidad de visitar una farmacia, ver a un médico? Un remedio eficaz puede ser un masaje para los dolores de cabeza en casa. Por supuesto, este es el primer auxilio. Si el dolor se intensifica, no se detiene durante mucho tiempo, ¡la única salida es contactar urgentemente a un especialista!
Acupresión
La primera forma efectiva es la acupresión para los dolores de cabeza. En casa, en el trabajo, en el transporte, en cualquier lugar público, puedes contactarlo para localizar el problema.
Este masaje es una técnica de la medicina oriental. En particular, se cree que si actúas en ciertos puntos del cuerpo, puedeslocalizar cualquier dolor. Por ejemplo, con automasaje del pie. Para hacer frente a un dolor de cabeza, debe presionar los puntos marma (según Ayurveda). Por lo general, son responsables del equilibrio del cuerpo.
Influencia en los puntos
Encuentra puntos para masaje y empieza a trabajar con ellos:
- Apanga. Lo más importante es hacer ese masaje lentamente. Los puntos están en las esquinas exteriores de tus cejas, izquierda y derecha. Tóquelos con la punta de los dedos y comience a aplicar presión metódica durante 3 minutos. Presta atención a tu respiración: exhala lentamente, concentrándote en cada inhalación y exhalación. Piensa en cómo te sientes mejor.
- Utkshepa. Estos puntos de masaje se encuentran por encima de las orejas, sin llegar a las sienes. También masajéalos con los dedos durante 3 minutos. Iguala tu respiración, intenta que sea lenta.
- Fana. La acupresión de un dolor de cabeza termina con un impacto en los puntos que se encuentran a ambos lados de las alas de la nariz. Presione firmemente sobre ellos con las yemas de los dedos durante 3 minutos también. Al mismo tiempo, trate de respirar profundamente, tomando aire con los senos llenos.
No en todos los casos, se garantiza que dicho masaje lo aliviará del dolor de cabeza. Pero ciertamente puede aliviar su condición. La alineación de la respiración, el poder de la sugestión también contribuye a esto.
Masaje de cabeza y cuello
Hemos considerado cómo influir en los puntos activos de la cabeza. Pero no debemos olvidar que en la gran mayoría de los casos, comienza a doler por estrés, tensión nerviosa, miedo,ansiedad. De hecho, el dolor aquí es de la naturaleza de un espasmo. Por lo tanto, no es de extrañar que la cabeza comience a doler en un ambiente desfavorable, al comunicarse con una persona desagradable.
Puedes deshacerte de él relajándote, dejando las ansiedades y los problemas en un segundo plano. Esto ayudará y realizará tal masaje de un dolor de cabeza en el hogar (sujeto a la presencia de un asistente):
- Rotación de la cabeza. El masajista pone una mano sobre la cabeza del paciente, la segunda la apoya ligeramente. Con las yemas de los dedos de la primera mano, debe realizar ligeros movimientos circulares. Pero en un lugar, sin moverse, sin estirar mucho la piel. Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Después de trabajar una zona, pasa a otra y repite movimientos circulares con los dedos. Comience con un ligero "círculo", aumentando gradualmente la presión.
- Efecto en las cuencas de los ojos. Pídele a la persona que sufre de dolor de cabeza que se acueste boca arriba. Sumerge tus dedos desde las cuencas de sus ojos alrededor de un centímetro hasta sus sienes. Encontrará una pequeña depresión en el hueso. Debe ser influenciado. Haz movimientos circulares con las yemas de los dedos medios. Necesitas presionar desde la cara hasta la línea del cabello. ¿Cómo se hace este masaje en las sienes? Presione sobre los puntos, sostenga por unos segundos y suelte. Se realizan movimientos circulares hasta que el paciente nota una disminución de la tensión.
- Presione en el cuello. El automasaje del cuello con un fuerte dolor de cabeza es indispensable. Pida al paciente que se siente, párese detrás de él. Coloque sus pulgares sobre los músculos de su cuello a cada lado de su columna. Haz movimientos circulares con ellos. Sin detener esto, levante lentamente los dedos hasta la base de su cráneo. Presiona debajo del cráneo, prestando atención a las áreas tensas. Continúe con las orejas.
- Presione en las manos. El masaje finaliza con el estudio de puntos en las manos. Coloque su mano sobre la mano del paciente, como en un apretón de manos. Luego, debe presionar el pulgar en la "telaraña" entre el pulgar y el índice. Con su dedo medio, presione esta área desde abajo, desde el costado de la palma. Haga movimientos circulares con el pulgar, con el resto sosteniendo la mano del paciente desde abajo. Después de terminar el masaje, repite esto con la otra mano.
Automasaje indio
La cabeza es el lugar donde se encuentra el cerebro humano, el centro de todo el sistema nervioso del cuerpo. Aquí se regulan nuestros sentimientos, acciones, sensaciones, hay centros complejos de su interacción. Aunque la cabeza es pequeña en comparación con otras partes del cuerpo, su importancia es ilimitada.
No sorprende que los dolores de cabeza sean especialmente dolorosos. Si hay algún trastorno en la cabeza, esto se refleja en todo el sistema nervioso. En cuanto al automasaje indio para el dolor de cabeza, está dirigido a influir en el sistema nervioso central, a activar la materia gris del cerebro. Por lo tanto, ayuda a relajar todo el cuerpo, afecta a todo el cuerpo.
Este masaje es muy efectivo para el estrés. Ayuda a calmarse con sentimientos fuertes, en situaciones estresantes. Como "efecto secundario", estimula el crecimiento del cabello.
Accionescontra dolores de cabeza
Pasemos a la práctica del automasaje indio:
- Frotamiento de hombros. Coloque su mano en el hombro opuesto. Estire la palma de la mano: frótela vigorosamente en la parte superior del hombro. Hágalo rápidamente, concéntrese en aumentar la fricción. Esto es necesario para calentar los músculos. A continuación, acerca la palma de la mano a la espalda, sin detener el movimiento. Repita con el otro brazo en el hombro opuesto.
- Tocando. Tome la palma de una mano con la palma de la otra mano desde arriba. Entonces, para tocarlo con todos los dedos, y el lado inferior y posterior de la primera palma. Ahora toque con tanta fuerza que se escuche un sonido sordo. Al mismo tiempo, muévase a lo largo de la parte externa de la mano hasta la muñeca. Esta técnica estimulará la circulación sanguínea, hará que te relajes. Repita el masaje con otro cepillo.
- Aprieta. Coloque la palma de la mano sobre el cuello de modo que, por un lado, los dedos lo toquen y, por el otro, la parte inferior del dorso de la mano. Al mismo tiempo, trate de no tocar la columna vertebral. Comience el masaje en la base del cuello. Muévete hacia el cráneo, mientras aprietas y aflojas activamente la palma de la mano en el cuello. Repite este masaje con la otra mano para que el apretón sea uniforme.
- Eclosión. Para esta técnica, coloque inmediatamente los dedos índice y medio sobre la base del cráneo. Luego haga movimientos de sombreado con ellos, moviéndose a lo largo del músculo hasta la oreja. Al mismo tiempo, haz movimientos circulares con la punta de los dedos. Dado que los puntos en las orejas son responsables de los órganos que causan dolores de cabeza, estas acciones ayudarán a reducir la tensión.
- Presión. Coloque las manos detrás de la nuca, como si apoyara la cabeza con las palmas. Luego coloque las yemas de los pulgares en la base de su cuello, mientras retrocede 2-3 cm de la columna. Use las yemas de los dedos para hacer movimientos circulares, moviéndose a lo largo de los músculos hacia las orejas. Esta técnica también ayuda a relajarse, aliviar la tensión.
- Rotación. Coloque ambas manos sobre su cabeza. Doble la palma de la mano, separe los dedos, imaginando una mano en forma de batidor. Haga movimientos de rotación con las yemas de los dedos, presionándolos ligeramente, sin mover la mano de un lugar. Haz estos pasos en las sienes, la nuca, detrás de las orejas.
- Frotar. Frote suavemente el cuero cabelludo con las palmas de las manos. Esto no solo ayudará a combatir los dolores de cabeza, sino que también estimulará las raíces del cabello. Masajea la mitad izquierda de la cabeza con la mano izquierda y la mitad derecha con la derecha. Mueve tu cabello mientras lo haces para que no interfiera con el masaje.
- Masaje facial. Coloque las yemas de los dedos de ambas manos una frente a la otra en el centro de la frente. Lentamente extiende tus brazos hacia tus sienes. Una técnica tan simple combate eficazmente la tensión general. Repita varias veces. Si no puedes relajarte, vuelve a intentarlo con los ojos cerrados.
Técnicas populares para aliviar el dolor
No siempre es necesario encontrar puntos en las orejas que sean responsables de los órganos que causan los dolores de cabeza. Consulte estos trucos simples que pueden aliviar significativamente su condición:
- Empieza a peinarte enérgicamente con un cepillo de masaje desde la frente hasta el cuello. Ayuda a mejorar la circulación.sangre.
- Recoge mechones individuales de cabello ligeramente para que puedas sentir la tensión en la piel.
- Masajee las cavidades temporales con suaves movimientos circulares con las yemas de los dedos. Recuerda moverte hacia la parte posterior de la cabeza mientras haces esto.
- Con las yemas de los dedos, comience a masajear, comenzando por los huesos temporales por encima de las orejas. Muévase hacia la coronilla con pequeños movimientos circulares. Luego regresa a los templos nuevamente. Así, masajea todo el cuero cabelludo. Preste especial atención a las áreas sensibles: debe enfocarse en ellas con pequeños movimientos circulares. Comenzará a sentir un cosquilleo agradable a medida que el dolor disminuya.
- En la nuca, primero poner una mano y luego la otra. Retire el pulgar y agarre el lado opuesto del cuello con el resto. Presiona hacia abajo con los pulgares. El resto realiza movimientos de "agitación". Si siente tensión, continúe el masaje de todos modos; le permitirá relajar esta área. Entonces sentirá calor y una vibración agradable, lo que significa que la circulación sanguínea en esta área ha vuelto a la normalidad.
- Palpe suavemente el área entre los hombros y el cuello con las yemas de los dedos. Incluso puede sentir parches y nódulos tensos individuales. Frote suavemente estos músculos de un lado a otro. Muévase desde la base del cuello hacia los hombros y la espalda. Continúe masajeando hasta que el dolor desaparezca.
¡Agua
Quizás la causa más común de dolores de cabeza es la deshidrataciónorganismo. Si tiene dolor de cabeza, asegúrese de beber un vaso de agua pura sin gas ni aditivos.
Además, tomar una ducha o un baño caliente será efectivo.
Ayuda aérea
¿Dolor de cabeza? Un exceso de dióxido de carbono en el aire es una causa común. Asegúrese de ventilar bien la habitación. Si es posible, ve al parque, da un paseo por el cinturón forestal.
Productos de rescate
Algunos alimentos y bebidas también ayudarán a aliviar los dolores de cabeza:
- Limón. No solo puedes beber té con limón, sino también aplicar la ralladura en las sienes.
- Decocción de menta.
- Té de jengibre.
- Té de canela.
Aromaterapia
Para los dolores de cabeza, los aceites de las siguientes plantas son efectivos:
- Angélica.
- Menta.
- Lavanda.
- Cilantro.
- Eucalipto.
- Romero.
- Sándalo.
- Albahaca.
- Tilo.
- Nuez moscada.
- Aquilea.
Contacte con un especialista
El masaje no es una panacea para los dolores de cabeza. En algunos casos, debe comunicarse con urgencia y asegúrese de contactar a un especialista:
- El dolor te persigue periódicamente, al menos una vez a la semana.
- Tienes que tomar medicamentos para deshacerte de ella.
- Necesitas tomar más pastillas para deshacerte de tu dolor de cabeza.
- El dolor aumenta con el tiempo, su ubicación cambia constantemente.
- Dolor de cabeza acompañado de náuseas, fiebre, debilidad general,conciencia borrosa y otros síntomas perturbadores.
Prevención
Hemos resuelto un masaje de un dolor de cabeza en casa. Para que no te vuelva a tomar por sorpresa, consulta su prevención:
- Normaliza los patrones de sueño/vigilia.
- Haga referencia a vida activa, estilo de vida saludable, deportes.
- Deja de beber café.
- Mantén tu cuerpo hidratado.
- Cuida tu dieta.
- Trata de preocuparte menos, sálvate del estrés.
Ahora ya sabes cómo neutralizar un dolor de cabeza con masajes y otros métodos libres de drogas. Pero si el dolor es constante, intenso, acompañado de otros síntomas, ¡la única salida es acudir al médico lo antes posible!
