Érase una vez, se pensaba que la vitamina D solo era buena para los dientes y los huesos, pero con el tiempo, se aclararon otras circunstancias. El caso es que este microelemento está asociado a numerosos problemas de salud. Incluso se ha comprobado que el riesgo de padecer cáncer y diabetes aumenta si una persona sufre de f alta de vitamina D. En nuestro país, este fenómeno es bastante común, ya que la mayoría de las regiones no reciben la dosis de luz solar necesaria para el síntesis de este oligoelemento. Entonces, ¿por qué es peligrosa la deficiencia de vitamina D? Síntomas en adultos, fotos, cómo se manifiesta la enfermedad y cómo tratarla: encontrará todo esto en nuestro artículo.
¿Qué es el calciferol?
La vitamina D, o, como se le llama científicamente, calciferol, es un grupo de provitaminas biológicamente activas y liposolubles: colecalciferol y ergocalciferol. Este elemento fue descubierto hace casi 95 años por el estadounidensebioquímico Elmer McCollum. Y lo usaban principalmente para el tratamiento de enfermedades de los huesos (raquitismo, osteoporosis). Hoy en día, la deficiencia de vitamina D, cuyos síntomas en los adultos son en su mayoría fracturas, puede tener consecuencias más graves para la salud humana.
Como ya se mencionó, se aíslan dos provitaminas activas calciferol.
- Colecalciferol o D3.
- Ergocalciferol o D2.
La primera provitamina se forma bajo la acción de los rayos ultravioleta. Y el segundo entra en el cuerpo con la comida. Para ver cuán útil es este elemento invaluable, considere las funciones que realiza:
- Los principales elementos para la formación de nuestros dientes y huesos son el calcio y el magnesio, por lo que la vitamina D es necesaria para su correcta absorción.
- Además, esta "vitamina del sol" participa activamente en el desarrollo y crecimiento de las células. Evita que las células cancerosas se multipliquen.
- La vitamina D aumenta la inmunidad, asegura una coagulación sanguínea saludable y la función tiroidea.
- Asegura el funcionamiento normal de los impulsos nerviosos.
- La vitamina D afecta los niveles de azúcar en la sangre.
De hecho, esto es solo una pequeña parte de cómo la vitamina D afecta al cuerpo humano.
¿Cuál es el valor diario de calciferol?
La norma diaria de calciferol depende directamente de la edad de la persona, de su actividad física e incluso del lugar donde vive. Por ejemplo, para los más pequeños (de uno a tres años), es necesario recibir 10 microgramos de este elemento al día. La misma dosis debe serproporcionado a las mujeres embarazadas y lactantes. Los adultos solo necesitan 2,5 mcg por día. Para las personas mayores, la dosis se aumenta a 15 mcg. También hay algunos factores en los que se debe aumentar la tarifa diaria. Por ejemplo, las personas que viven en las regiones del norte tienen más probabilidades de sufrir f alta de sol, su requerimiento diario debe ser superior a 10 microgramos. También si las personas que trabajan de noche y duermen cuando el sol brilla afuera. También necesitan más vitamina D.
Causas de la deficiencia de "vitamina del sol"
La causa principal de la deficiencia de vitamina D en el cuerpo sigue siendo el estilo de vida incorrecto. Mala alimentación, f alta de actividad física: todo esto conduce a la f alta de oligoelementos esenciales. Pero hay una serie de otros factores que no dependen del estilo de vida, aunque afectan el contenido de esta vitamina en el cuerpo:
- Vejez. El hecho es que en la vejez la función de absorción de este microelemento se altera en el cuerpo, por lo que no llega en cantidad suficiente y se forma una f alta de vitamina D. Los síntomas en las personas mayores con esta enfermedad, por regla general, son no notado, en referencia a la edad.
- Prohibición de "Soleado". Sucede que los médicos simplemente prohíben categóricamente tomar el sol, por ejemplo, en caso de cáncer de piel. En otros casos, puede tomar el sol. Solo elige el momento adecuado para esto y no tomes el sol a través del cristal.
- Piel oscura. El color oscuro de la piel interfiere con la síntesis de vitamina D,porque un exceso de melanina protege contra los rayos ultravioleta.
- Embarazo y lactancia. Durante este período, el equilibrio de calcio y fósforo se altera en la futura madre, y todas las sustancias útiles se destinan al desarrollo del bebé, y la madre se queda sin nada.
- Enfermedades del hígado y riñones. Estos órganos juegan un papel importante en la conversión de la vitamina a su forma activa, por lo que si fallan, se garantiza una deficiencia de un elemento importante.
Deficiencia de vitamina D: síntomas en adultos
La f alta de vitamina D solo en la etapa inicial puede no hacerse sentir, pero pronto notará cómo su condición empeoró y, como le parece, sin razón aparente. Para comprender cómo se manifiesta esta enfermedad, es necesario conocer los principales signos, porque muchos ni siquiera sospechan que tienen f alta de vitamina D. Los síntomas en adultos con esta enfermedad son los siguientes:
- Debilidad general.
- Nerviosismo, irritabilidad y depresión.
- Problemas con las heces.
- Alteración del sueño.
- Problemas con los dientes, es decir, aparición de caries, aflojamiento o pérdida total.
- Deterioro de la visión.
- Fragilidad y fragilidad de los huesos.
- Debilidad muscular.
- Sudoración excesiva de la cabeza.
- Pérdida de apetito y consiguiente pérdida de peso.
- Dolor en las articulaciones.
- Calambres musculares.
- Se cree que con una dolencia como la f alta de vitamina D (síntomas en adultos), puede aparecer descamación en la piel.
Porque todos los síntomas anteriorespueden ser signos de otras enfermedades, es importante ponerse en contacto con un especialista experimentado que realizará todos los estudios pertinentes y prescribirá un tratamiento eficaz.
Tratamiento
Ahora ya sabes qué es la deficiencia de vitamina D, síntomas en adultos. ¿Cómo tratar este problema? Es hora de discutir este tema. De hecho, no hay nada complicado e incluso más caro en esto. Basta con realizar acciones simples, pero cotidianas:
- La forma más fácil de obtener su dosis es salir en un día soleado. Solo media hora es suficiente.
- Puedes tomar suplementos dietéticos que se venden en farmacias y son económicos.
- Coma regularmente alimentos ricos en vitamina D. A continuación le presentamos la lista.
- Realización de irradiación ultravioleta en un hospital.
- Tratamiento de enfermedades de órganos internos.
¿Cuál es el peligro de la deficiencia de vitamina D?
Probablemente, a muchos les parece que una f alta banal de calciferol no amenaza nada, pero esto es un gran engaño. Puede tener consecuencias más graves si no se toman medidas a tiempo para tratarlo, por ejemplo, como:
- Asma.
- Osteoporosis.
- Oncología.
- Hipertensión.
- Migrañas.
- Diabetes mellitus.
- Ateroesclerosis.
Muchas mujeres probablemente estén interesadas en la cuestión de cómo se refleja la escasezvitamina D (síntomas en adultos) en la piel por manifestaciones en niños. Por supuesto, cada vitamina tiene su propio significado para la salud de la apariencia, pero en cuanto a este oligoelemento, no hay una respuesta definitiva. Se han realizado algunos estudios, y resultó que una parte de las personas con piel seca tenían deficiencia de este componente, mientras que la otra estaba ausente.
Alimentos ricos en vitamina D
Calciferol se encuentra solo en alimentos de origen animal. Te ofrecemos una lista de 10 alimentos ricos en vitamina D:
- Hígado de res.
- Huevo de gallina, es decir, la yema.
- Mantequilla.
- Requesón.
- Queso.
- Crema agria.
- Crema.
- Hígado de pescado de mar.
- Leche.
- Hongos.
Conclusión
La f alta de calciferol se elimina fácilmente, lo principal es notar este problema a tiempo y empezar a solucionarlo. Después de todo, no es el déficit en sí lo que es peligroso, sino las consecuencias que conlleva. Después de leer este artículo, ya sabes qué es la deficiencia de vitamina D, los síntomas en adultos, cómo tratar esta enfermedad en casa y mucho más. ¡Cuida tu salud!
