La restauración de la columna es una medida necesaria durante la cirugía. La operación realizada en la columna vertebral se clasifica como una de las complejas y graves. Tenga en cuenta que la recuperación puede llevar meses o incluso años. Sin embargo, un enfoque responsable de las recomendaciones médicas y las prácticas regulares de gimnasia ayudarán a acortar este período desagradable. A menudo, el éxito de toda la operación depende de un enfoque responsable de la fase de recuperación.
Las posibilidades son casi ilimitadas
Hace varias décadas, la medicina no podría haber imaginado que las cirugías de columna aprenderían a realizarse de manera efectiva, aplicándose en una amplia gama de casos. Anteriormente, este tipo de intervención se asociaba con un riesgo muy alto. Pero hoy en día, las operaciones se han vuelto prácticamente seguras, la microcirugía se usa cada vez más. Debido a esto, se reduce el período de intervención directa, se simplifica la preparación y la restauración de la columna requiere menos tiempo.
Las estadísticas muestran que el porcentaje predominante de transacciones son con resultado positivo. Pero el paciente deberecuerda que no todo depende del cirujano. Es igualmente importante someterse a rehabilitación bajo la supervisión de un médico especialista, para seguir estrictamente sus recomendaciones.
La lesión no es una sentencia de muerte
La medicina ha demostrado que la recuperación de una fractura de columna es absolutamente real. La operación se realiza no solo en este caso, sino también con una serie de otras indicaciones. Las medidas de rehabilitación se elaboran en cada caso individualmente.
Principales tareas del período de recuperación:
- alivio del dolor;
- tasa de curación aumentada;
- prevención de complicaciones;
- devolver la movilidad a una persona.
La clave del éxito es un enfoque individual
Es imposible formular recomendaciones generales o decir qué ejercicios para la recuperación de la columna se adaptarán a todos sin excepción. Como regla general, la terapia se forma individualmente. Los especialistas tienen en cuenta la naturaleza de la lesión y su escala, la complejidad de la situación y las características individuales del organismo.
La rehabilitación es un período en el que la medicina hace todo lo posible para que una persona pueda vivir cómodamente. Recuerde: inmediatamente después de la operación, incluso los movimientos más simples provocan dolor. Para hacer frente al problema, puede practicar posturas especiales, así como conjuntos de ejercicios para deshacerse de la tensión. No tiene que ser gimnasia clásica. En los últimos años, las prácticas de yoga, ejercicios que provienen del budismo, se han utilizado cada vez más.
El tiempo cura y paraliza
Cuando visite un centro médico, debe recordar que solo 1-2 sesiones no darán ningún resultado. La práctica demuestra que en la cirugía de la columna vertebral, el período de rehabilitación rara vez dura menos de tres meses, a menudo prolongándose durante uno o varios años.
Cuanto antes comience a restaurar el tejido cartilaginoso de la columna, menos tiempo llevará. Si ha pasado mucho tiempo entre la operación y el curso de restauración de la movilidad, es necesario consultar a un médico de alto nivel con buenas recomendaciones para que pueda encontrar el conjunto de ejercicios que serán efectivos en su caso.
Ejercicio terapéutico
Se cree que este conjunto de medidas es más efectivo cuando la cirugía ha afectado la columna vertebral. El tratamiento, la recuperación en este caso le permite devolver la movilidad a una persona y, por lo tanto, eliminar los problemas circulatorios. Se practica un conjunto de clases, durante las cuales:
- los músculos recuperan el tono;
- aumenta el flujo sanguíneo;
- el cuerpo vuelve a la normalidad en el menor tiempo posible.
Fisioterapia
Durante esta terapia, la restauración del tejido cartilaginoso de la columna se produce bajo la influencia de:
- frío;
- calor;
- corriente eléctrica;
- ultrasonido;
- campo magnético;
- láser.
En el proceso de impacto en la columna se activan mecanismos regenerativos, las heridas sanan más rápido, el dolor camina, mejoraCirculación sanguínea en órganos y tejidos. En los últimos años, además de los métodos tradicionales de fisioterapia, se utilizan cada vez más nuevos desarrollos que muestran una mayor eficacia.
Simuladores
El período postoperatorio para el paciente está asociado con largos períodos sin movimiento, cuando la persona está sentada o acostada. El cuerpo humano es normalmente móvil, por lo que tales restricciones no son naturales.
Reduciendo las consecuencias negativas de la cirugía, se recomienda utilizar los simuladores diseñados para ello. Ayudan a una persona a mantenerse erguida a pesar de una lesión reciente. La recuperación de la columna en tales condiciones es mucho más rápida.
Qigong
Los ejercicios de Qigong que nos llegaron del Este demostraron ser muy buenos en diferentes situaciones, y la recuperación después de una cirugía de columna no fue una excepción. Se recomienda recurrir a esta técnica bajo la supervisión de un médico responsable del período de recuperación del paciente.
Todo comienza con sentir tu propio cuerpo. Posición inicial: las piernas están separadas al ancho de los hombros para que los pies queden paralelos entre sí. Las rodillas están ligeramente dobladas, levantando la pelvis, pero sin empujar las nalgas hacia atrás. Los brazos cuelgan libremente, la barbilla baja y la parte superior de la cabeza tiende a elevarse. Esta pose es la posición inicial para todos los ejercicios. Simboliza la conexión entre la fisiología y la conciencia.
Cuello de grúa
En este ejercicio, la barbilla se presiona contra el cuello, estirandodelantero. Arregla el cuerpo por un par de segundos. Luego bajan la cabeza moviéndose lo más suavemente posible, la levantan y vuelven a su posición original.
Aliento limpio
Si se supone la reconstrucción de la columna cervical, entonces esta práctica puede ser especialmente útil. Inhala por la nariz con el pecho lleno, luego exhala, liberando aire por la boca. El abdomen está tenso y presionado contra sí mismo. Asegúrese de que el cuerpo en su conjunto esté relajado. Trazan analogías con una marioneta que nadie más controla, y finalmente se la deja a su propia voluntad.
Cuello de tortuga
Con este ejercicio, la barbilla debe presionarse cuidadosamente directamente contra el cuello, luego bajar la cabeza hacia el pecho. En esta posición, el cuerpo está fijo. La cabeza debe estar paralela al suelo, mientras que la barbilla se dirige gradualmente hacia adelante. Luego se levanta suavemente la cabeza para que los ojos miren al cielo. Vuelven a su posición original.
El dragón voló a las nubes
El ejercicio comienza con la ubicación de las manos a los lados, elevándolas hasta los hombros. Luego se bajan las manos, se hace un bloqueo, se levanta hacia el cofre. Las manos cruzadas se fijan al nivel de la frente, giran, abren las palmas cerradas y luchan con todo el cuerpo hacia el cielo.
El codo se baja, el otro se levanta, desplazando el pecho. El torso debe estar girado hacia el codo que se levanta. Cuando el cuerpo pasa por el punto de mayor tensión, se cambia la posición de los codos girando el torso.
Yoga y hernia espinal
La columna vertebral está formada por vértebras, conectadas de manera flexibleentre ellos mismos. La movilidad de dicho sistema está garantizada por discos intervertebrales. Carga todos los días, condiciones incómodas, ambiente insalubre se convierten en las causas del desarrollo de diversas enfermedades. Más de una vez, los pacientes fueron diagnosticados con "hernia vertebral".
La degeneración de los tejidos, la debilidad muscular y la destrucción ósea conducen a una patología, cuya eliminación en algunos casos solo es posible mediante cirugía. Sin embargo, la práctica muestra que los médicos prefieren practicar la terapia conservadora siempre que sea posible, pero esto puede no ser siempre el caso. En cualquier opción de tratamiento, una de las etapas más importantes para restaurar la calidad de vida de una persona es la recuperación de una hernia espinal.
Como los yoguis están convencidos, el esfuerzo muscular es el mejor remedio para restaurar la salud de una persona. La correcta práctica de actividad física permite curar todas las partes de la columna aun cuando la patología se haya iniciado. El yoga para la espalda afecta cada parte del cuerpo por separado, lo que permite que una persona vuelva a aprender la alegría del movimiento libre e indoloro. Los ejercicios se llaman asanas. Es posible restaurar la columna a través del yoga, pero para lograr un resultado tangible, deben realizarse diariamente.
¿Cómo funciona?
La especificidad del yoga es la siguiente: las asanas deben mantenerse durante mucho tiempo. Al hacer ejercicio, la presión dentro de los discos disminuye, lo que tiene un efecto positivo no solo en las áreas afectadas, sino también en las sanas. Con una hernia de la columna vertebral, tal efecto se considera, con razón, uno de los máspuntuación.
Con la práctica de ejercicios, las articulaciones se vuelven más suaves, más móviles, los tejidos se vuelven elásticos, los músculos se fortalecen. Con el estrés estático, se activa el aparato de la neurona motora, por lo que se restaura la funcionalidad de la columna vertebral.
La práctica del yoga te permite influir solo en la columna vertebral de una manera compleja, pero también en órganos seleccionados. Esto se corrige con la selección de ciertas asanas. Se recomienda hacer ejercicio bajo la supervisión de un médico, practicar ejercicios al menos una vez al día.
¿Por dónde empezamos?
Antes de comenzar las asanas, hacen ejercicios preparatorios: se inclinan, giran, giran la cabeza. Muévase con calma, rítmicamente, lentamente, repitiendo cada movimiento 10 veces. Habiendo terminado, proceda directamente al yoga.
La primera pose es tadasana. Se trata de sorber. Después de eso, puede continuar con otros ejercicios. Realizado de la siguiente manera:
- Siéntate en una posición cómoda.
- Levantar la mano.
- Alarga la columna vertebral.
- Doble las articulaciones de los codos, sepárelas, colocando así los hombros paralelos a la superficie del suelo.
- Los cepillos se dirigen hacia arriba, formando una forma que se asemeja a un candelabro.
- Gira la cabeza a la izquierda y a la derecha, luego lanza.
- Repita esto varias veces, aumentando la movilidad de las vértebras día tras día.
Ardha Matsyendrasana
Si se sometió a una cirugía de columna, la recuperación del yoga debe incluir el ejercicio ArdhaMatsyendrasana.
Versión simplificada: elija un lugar en la habitación a una distancia de un paso de la pared y párese derecho. Inhalando, levantan la mano derecha, giran el torso y la cabeza hacia la derecha, tratando de alcanzar la pared. Al exhalar, regrese a la posición inicial.
Una variación más difícil debe practicarse diariamente una vez que la domines.
- Siéntate sobre el muslo derecho, dobla la rodilla derecha, tratando de tocar la nalga izquierda con los dedos.
- Doblando la rodilla derecha, mueve la pierna sobre la otra.
- Todo el cuerpo gira hacia la izquierda.
- La mano derecha se sujeta debajo de la rodilla de la izquierda.
- La mano izquierda se lleva detrás de la espalda, tratando de cerrar las palmas.
- La cabeza está girada hacia la izquierda.
- Levanta la barbilla.
Se recomienda hacer el ejercicio en la parte central de la gimnasia o como final.
Triángulos de yoga
Si una persona ha sufrido una fractura de columna, la recuperación se demora mucho tiempo. Sin el conjunto adecuado de medidas de rehabilitación, es posible perder permanentemente la movilidad y, en consecuencia, la calidad de vida. Una medida eficaz será la práctica de ejercicios de yoga, iniciados en cuanto la salud lo permita. Cuando se puede empezar, el médico te lo dirá exactamente, valorando el estado del paciente. Recuerde: si se apresura a hacer yoga, puede infligirse lesiones adicionales. Por lo tanto, ten mucho cuidado.
Entonces, triángulos de yoga. Dos son comunes: invertida y lateral. El primero se llama Parivrita. Trikonasana, el segundo es Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana se realiza de la siguiente manera:
- Postura inicial: pies separados al ancho de los hombros.
- La palma de la mano derecha se coloca en el suelo a la altura del pie izquierdo con los dedos hacia el talón.
- La mano izquierda está levantada.
- La cabeza está vuelta hacia atrás.
- Mira la punta de los dedos.
Este ejercicio se puede hacer al principio, a la mitad o al final de la serie.
Parivatrikonasana se hace así:
- Postura inicial: estocada amplia hacia la derecha con la pierna doblada a la altura de la rodilla a 90°.
- En el pie izquierdo, los dedos apuntan hacia arriba, en el pie derecho, hacia un lado.
- El torso se inclina hacia la rodilla doblada.
- La mano izquierda se tira hacia arriba y hacia la derecha.
- El brazo derecho está doblado, colocado sobre una pierna doblada (puedes estirarlo y colgarlo).
- La cabeza está vuelta hacia arriba, mirando hacia adelante.
- Esforzarse por mantener el pecho pegado al muslo. Todos los días intentan reducir esta distancia.
¿Cómo terminar?
Shavasana se recomienda como ejercicio final. Relaja el cuerpo, restaura la fuerza. Tarda unos cinco minutos, pero puedes permanecer en esta posición durante dos horas.
La técnica es la siguiente: túmbate boca arriba, separando las piernas en un ángulo de 45°. Los músculos se relajan, respira profundamente, se calma y expulsa todos los pensamientos de la cabeza.
