Las técnicas orientales, que han estado operando durante muchos siglos, diseñadas para mejorar la organización corporal y espiritual de una persona, son especialmente populares en las últimas décadas. Una de estas prácticas es la gimnasia qigong, destinada a mejorar la columna vertebral. Conocido por los chinos desde hace mucho tiempo, el qigong para la columna vertebral está firmemente establecido en la vida de las personas de todo el mundo que tienen problemas con el sistema musculoesquelético. Un sistema único basado en la respiración adecuada y la relajación de todo el cuerpo, la capacidad de concentración, da un poderoso efecto curativo.
¿Para qué sirve el complejo?
La columna vertebral es el núcleo del cuerpo de 35 vértebras. La inactividad física, la inactividad, la f alta de voluntad y la incapacidad para cargar adecuadamente el cuerpo con ejercicios físicos útiles provocan dolor de espalda. Para evitar estas molestias y problemas, la gimnasia de salud Qigong, cuyo objetivo es estirar la columna vertebral, ayudará.
Muchas personas que no han experimentado la enfermedadpreviamente, no tienen idea de para qué sirve esta técnica de ejercicio. Con la ayuda de la gimnasia, puedes lograr los siguientes objetivos:
- formar la estructura corporal correcta;
- crea una postura saludable;
- lograr la flexibilidad de las articulaciones;
- elimina las pinzas musculares profundas;
- columna vertebral sana;
- para conseguir libertad de movimiento en las articulaciones;
- mejorar la circulación sanguínea en todos los órganos;
- abrir todos los canales del cuerpo para el libre movimiento de la energía en ellos;
- aumentar la vitalidad.
Incluso el cuerpo rígido más "endurecido", "de madera" puede suavizarse hasta obtener el resultado deseado utilizando la técnica de qigong para la columna vertebral. La recompensa será la ligereza y la flexibilidad. Por supuesto, se requerirá algo de esfuerzo y trabajo con el cuerpo de una persona. Necesitas aprender movimientos atentos y claros sin tensión, que te permitirán fluir de una posición a otra.
¿Qué da el complejo de qigong, qué procesos ocurren en el cuerpo?
La ejecución regular de técnicas conduce a resultados asombrosos.
1. Columna vertebral. Corrección de trastornos posturales. Eliminación de deformaciones de la columna vertebral, su libre movimiento.
2. Extremidades (piernas, brazos). Movimiento articular activo. Restauración de las funciones de huesos y tendones. Movimiento sin obstáculos.
3. Cabeza. Después de hacer ejercicios de qigong para la columna, la mente se aclara, la cabeza se vuelve clara, el cuerpo adquiere una ligereza extraordinaria. Mejora la eficiencia de la memoria, restaura el sueño,el cuerpo se llena de energía. Debido a la entrada de oxígeno al cerebro, aparece la velocidad del pensamiento y las reacciones físicas.
4. Visión. Gracias al flujo de sangre a los órganos, los ojos ganan agudeza visual, se aclaran y ven mejor.
5. Zona del abdomen. Los ejercicios de qigong a largo plazo para la columna ayudan a mejorar la motilidad intestinal. También reduce los depósitos de grasa en el abdomen y las caderas, mejora la apariencia de una persona.
6. Sistema pulmonar y cardiovascular. La realización regular de una serie de ejercicios mejora los indicadores de ECG, mejoran las funciones pulmonar y cardíaca, desaparece la dificultad para respirar y aumenta la fuerza de las contracciones del corazón.
7. Bazo, hígado, estómago. Mejora la asimilación de nutrientes, mejora el apetito. Las funciones del hígado optimizan su trabajo, aparece la resistencia a las enfermedades, aumenta la inmunidad.
8. sistema reproductivo. La gimnasia de salud china qigong ayuda en la prevención de la impotencia sexual, la prostatitis y la dismenorrea. Tanto mujeres como hombres aumentan su función reproductiva.
Méritos indudables de las técnicas
No hay restricciones de edad y condición física para estas clases, esta gimnasia de qigong para la columna se diferencia de muchas otras técnicas. No hay movimientos bruscos en los ejercicios, por lo que están indicados incluso para personas muy mayores.
Los movimientos suaves y lentos del cuerpo son útiles para aquellos que sufren de presión arterial alta. El ritmo de la gimnasia te permite equilibrar el estado emocional, la mente y las emociones.
Se sabe que la aparición de muchas enfermedades está asociada con trastornos en el sistema musculoesquelético. Por lo tanto, el qigong médico ayuda a mejorar el estado general y a curar muchas otras enfermedades.
Este conjunto de ejercicios no requiere una habitación especial. Suficientes 2-3 metros de espacio libre y una colchoneta.
Incluso algunas enfermedades crónicas se pueden curar sin el uso de medicamentos, solo si hace ejercicio regularmente.
Zonas de riesgo, o A quién se le muestra qigong
- personas con lesiones en la columna que debiliten el corsé muscular;
- pacientes mayores;
- llevar un estilo de vida sedentario (empleados, choferes, oficinistas, costureras, en general, aquellas personas cuyo lugar de trabajo es una mesa y una silla);
- tener debilidad en los tendones y mala postura (el corsé muscular debilitado causa tensión muscular constante, incapacidad para enderezarse);
- personas que tienen enfermedades de las articulaciones y la columna (osteocondrosis, escoliosis, lumbago).
Se recomienda el ejercicio para aquellos que tienen dolor de espalda. Qigong es especialmente útil para la hernia espinal. La carga ayuda a eliminar las protuberancias intervertebrales.
Eligiendo un conjunto de ejercicios
Hay varias variedades de gimnasia de qigong para la columna vertebral. Solo hay una regla: un especialista en técnicos debe seleccionar el complejo, según el testimonio de un médico, si una persona tiene problemas graves. Puede comenzar las clases eligiendo un complejo de los siguientestipos de gimnasia:
- Tibetano;
- salud;
- fortalecimiento muscular;
- ejercicios para la osteocondrosis;
- ejercicio para hernia espinal.
Complejo de qigong, ejercicios para la columna vertebral
1. Dobla tus brazos en un castillo y levántalos por encima de tu cabeza, junta tus piernas rectas. Levántese muy lentamente sobre los dedos de los pies, mientras estira los brazos y estira la parte superior de la cabeza hacia arriba. Así, se estira toda la columna, todo el cuerpo. Luego baje a la posición inicial, lentamente.
2. Manos en la misma posición de bloqueo, pero dobladas por los codos. Haga movimientos hacia un lado, hacia la derecha, hacia la izquierda, como el péndulo de un reloj. Sostenga brevemente cuando incline.
3. La posición inicial es la misma, solo que ahora dobla ligeramente las piernas. Hacer un péndulo.
4. Toma la posición como en el segundo ejercicio. Al agacharse, estire los brazos. Volviendo a la posición inicial, dobla los brazos. La columna se estira tanto como sea posible, y debes tratar de concentrarte en este sentimiento.
5. Cierra las piernas, junta las manos en un candado, gira el torso 90 grados mientras estiras los brazos.
6. Realiza el ejercicio número 5, solo agrega giros de cuello, girándolo por completo.
7. Pon tus pies más anchos que tus hombros, baja tus brazos. Haz inclinaciones, apoyando la mano en la rodilla, y levanta la otra hacia arriba.
8. Párate derecho, pon tus manos en tu cinturón. Empuje su cabeza hacia adelante como lo hace un pájaro. Los movimientos deben ser lentos y suaves.
9. La misma posición inicial, solo que ahora gira la cabeza hacia los lados e intenta tocar tu hombro con la barbilla.
10. En la posición anterior, la cabeza se inclina gradualmente hacia el pecho y luego se inclina con cuidado hacia atrás. ¡No hagas movimientos bruscos!
11. No cambie la posición inicial. Haz movimientos circulares con la cabeza.
12. Manos en el cinturón, piernas flexionadas. Levante la extremidad inferior en un ángulo de 45 grados. Rotar con el pie de la pierna levantada. Luego cambia de posición.
13. Las manos se levantan al nivel de los hombros. Las piernas están cerradas, rectas. Baje lentamente las manos y júntelas en la cerradura, luego levántelas y deténgase en el área del pecho. Lleve suavemente al nivel de la frente y, en la siguiente etapa, despliegue los brazos mientras levanta los codos. El siguiente movimiento es levantar un codo mientras se baja el otro. Mueva el pecho en la dirección donde se levanta el brazo. El torso también hace un giro en U detrás del codo superior. En este ejercicio, alcanzando la máxima tensión muscular, cambia la posición del codo y del cuerpo. Termina la gimnasia bajando y conectando los codos en la zona del pecho. Haz de 10 a 18 repeticiones.
Estos ejercicios son iniciales en el sistema de qigong. Habiéndolos estudiado y probado, habiendo trabajado regularmente, puede pasar a otros más complejos. Esto mejorará el proceso de curación.
Precauciones
Al hacer el ejercicio, debe controlar cuidadosamente sus sentimientos. Si durante algún movimiento siente molestias, debe detenerse de inmediato. Cuando pase el problema, comience de nuevo el mismo ejercicio, completándolo.
A las áreas problemáticasla columna vertebral no puede hacer ningún esfuerzo repentino. Los movimientos deben realizarse con un estrés mínimo, aumentando gradualmente la carga. La respiración durante la gimnasia debe mantenerse tranquila y uniforme.
A los pacientes crónicos se les recomienda hacer ejercicio 2 veces al día. Para la gente común, una vez es suficiente, pero regularmente. La duración del complejo es corta, tan solo media hora. La repetición de cada ejercicio se hace según las sensaciones y el deseo.
Complejo de Butrímov
Hay conjuntos de ejercicios, cuya especialización está dirigida a la rehabilitación de la columna vertebral en el período postoperatorio. Pero en el complejo que Butrimov recogió y mejoró, el qigong para la columna vertebral está adaptado al tipo anatómico eslavo.
¿Qué tipo de gimnasia es esta?
En general, el sistema de salud chino es toda una ciencia. Ayuda a revelar sus habilidades, a conocerse a uno mismo. Durante mucho tiempo practicando qigong, se activan puntos biológicamente activos en las manos, estas personas comienzan a curar a otros, eliminar el dolor y masajear. Los verdaderos maestros y gurús de esta ciencia son capaces de acumular energía positiva y limpiarse de energía negativa. Pero antes que nada, una persona debe curarse a sí misma.
Resultado
Estudiar estas prácticas es muy interesante y educativo. Qigong da muchas posibilidades diferentes. Esto es salud, ligereza en el cuerpo, sensación de plenitud de vida. El éxito en la comprensión de las prácticas orientales está garantizado para ayudar a la persona a no distraerse con las debilidades y enfermedades del cuerpo.
