Muchas personas tienen los pies hinchados por la noche, les resulta más difícil ponerse los zapatos y abrocharse los candados de las botas. Es imposible no darle importancia a esto, incluso si todo pasa por la mañana. Los pies hinchados pueden indicar no solo fatiga de las extremidades inferiores, sino también problemas de salud graves.
¿Qué hace que tus pies se hinchen? La primera razón puede ser un esfuerzo físico excesivo, si la naturaleza del trabajo tiene que estar de pie o caminar mucho. Por ejemplo, de vendedores en tiendas. El trabajo sedentario también provoca piernas hinchadas. Los zapatos ajustados y los tacones altos hacen que los músculos de la pantorrilla estén tensos, lo que provoca el estancamiento de la linfa y la sangre en las piernas, se produce hinchazón. Las piernas también se hinchan por la ingesta excesiva de líquidos.
Las afecciones graves, como las venas varicosas, la insuficiencia renal, la insuficiencia cardíaca y los pies planos pueden causar pies hinchados. La violación de la salida de la linfa en el tejido subcutáneo y la piel, que causa una inflamación severa, se denomina elefantiasis. Ella es llamadaenfermedad hepática crónica y disminución de la función tiroidea.
Si se me hinchan las piernas, ¿qué debo hacer? Cuando las niñas que buscan una figura esbelta comienzan a abusar de las dietas y el hambre, el contenido de proteína en la sangre puede disminuir, lo que provocará la hinchazón de las extremidades, porque la proteína es un elemento necesario que puede retener agua en el torrente sanguíneo.
Las mujeres embarazadas a menudo tienen las piernas hinchadas debido a los cambios hormonales en el cuerpo y también al hecho de que el útero agrandado presiona otros órganos. Esto interrumpe la circulación de la sangre en las extremidades, se hinchan. Por lo tanto, los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas usen un vendaje para evitar este problema.
Con la edad, las personas son más propensas a la hinchazón de las piernas. El corazón comienza a trabajar más débil, el tejido conectivo se vuelve decrépito, queda menos colágeno en el tejido subcutáneo, lo que hace que se retenga más líquido. En las mujeres que tienen problemas con las venas y tienden a tener sobrepeso, el edema suele ocurrir cuando hace calor. Esto puede hacer que la piel adquiera un color azulado.
Los médicos recomiendan eliminar la causa que provoca la hinchazón de las piernas. No automedicarse, tomar diuréticos. Un flebólogo le brindará una consulta completa y le ayudará a resolver el problema.
Los siguientes ejercicios sencillos ayudarán a mejorar los pies hinchados, si la causa radica en zapatos incómodos y fatiga excesiva:
1. Gire en sentido horario y antihorario 20 veces.
2. Recoge objetos pequeños del suelo con los dedos de los pies - 10 veces.
3. Caminar sobrededos de los pies en el suelo durante 5 minutos.4. Ponte de puntillas y ponte de talones - 20 veces.
5. Extiende más los dedos de los pies y luego presiónalos contra tus pies. Esto ayudará a aliviar las piernas cansadas (repita 20 veces).
No uses zapatos ajustados, da preferencia a modelos hechos de cuero genuino con un zapato cómodo, con un tacón estable y no muy alto. Si sueles tener los pies hinchados, elimina la horquilla de tu armario. No se pare ni se siente en una posición durante mucho tiempo, si es posible, levante las piernas con más frecuencia. No lleves cosas pesadas, en caso de apuro, compra una maleta con ruedas. Acostúmbrate a dormir con los pies sobre el cojín de la manta. Limite el uso de líquidos, encurtidos, ahumados. Come más alimentos que contengan potasio y yodo, así como frutas y verduras que produzcan un efecto diurético.
