Las pinzamientos musculares (espasmos) son tensión muscular crónica. ¿Qué provoca esta enfermedad? Las pinzas pueden ser causadas por una lesión, una mala postura o una mala postura. Pero a menudo la patología tiene causas más profundas.
Causas de esta patología
Muchas personas no pueden expresar enojo, angustia y miedo. Cualquier problema emocional se refleja en el cuerpo en forma de bloqueos musculares. Así, una experiencia prolongada de ansiedad conduce a la tensión en los músculos del cuello. Estas personas serán antinaturales y tensas, se cansarán rápidamente, tendrán dificultades para comunicarse y se sentirán incómodas en su propio cuerpo.
El concepto mismo de las pinzas y bloqueos musculares debe su aparición a W. Reich, seguidor de Freud. Complementó sus puntos de vista y por primera vez llamó la atención de los psicoanalistas sobre el cuerpo humano.
Reich señaló que los rasgos de carácter pueden reflejarse en ciertas posturas y tensión muscular. Élcomenzó a interactuar con la relajación de tal "capa muscular" (como él llamó pinzas musculares). El médico descubrió que soltar la pinza libera una gran cantidad de energía junto con emociones reprimidas, así como recuerdos de varios eventos que desencadenaron estas emociones.
Descubrió que la contracción muscular crónica bloquea tres emociones básicas, a saber, la ira, el miedo y la excitación sexual. El científico llegó a la conclusión de que el caparazón psicológico y muscular son simplemente lo mismo.
La gente se acostumbra a vivir en ese caparazón y ni siquiera se da cuenta de que sus músculos están constantemente tensos. Muchos creen que si los músculos están constantemente en buena forma, significa que están entrenados y fuertes. Pero, de hecho, los tejidos pinzados son músculos muy débiles. Por lo tanto, estamos hablando de un tipo de tensión poco saludable que contribuye al desarrollo de problemas en forma de dolores de cabeza, tensión, síndrome de la articulación mandibular, molestias en la espalda y el cuello, trastornos respiratorios, distonía vascular, problemas con el corazón y el sistema vascular, y más.
Manifestaciones de pinzas
¿Cómo se manifiestan las pinzas musculares?
Permanecer en tensión constante afecta negativamente al cuerpo, lo que lleva a una fatiga muy rápida y, además, a la depresión, la ansiedad, la depresión y similares. Para apoyar la capa muscular, por regla general, las personas gastan mucha energía. En este sentido, una persona normalmente carece de fuerza y vigor.
Los músculos tensos también pueden bloquear la circulación. Debido a esto, absolutamente todos los órganos internos, junto con los músculos y la columna vertebral, reciben menos nutrientes y oxígeno, al mismo tiempo que se produce un proceso estancado y degenerativo, se desarrollan todo tipo de enfermedades crónicas y similares.
Además, las pinzas musculares son una señal de que una persona no está lidiando bien con sus emociones. Esto perturba en gran medida la relación del individuo con otras personas, provocando una mayor sensibilidad al estrés y a cualquier conflicto.
¿Cómo puedes encontrar la abrazadera?
En el caso de que no haya síntomas evidentes, como dolor crónico, debe examinar su propio cuerpo usted mismo o con la ayuda de un familiar. Para hacer esto, debe caminar a través de todos los grupos musculares con los dedos, presionándolos con fuerza. En el caso de que la presión se acompañe de dolor intenso o sensaciones de cosquilleo, lo más probable es que sea posible encontrar una pinza muscular.
¿Qué tan peligrosa es esta patología?
En el caso de que la pinza muscular no se trate a tiempo, como resultado de muchos años de estrés, los tejidos se vuelven pétreos, la sangre prácticamente deja de fluir hacia ellos junto con los nutrientes. Así, con el tiempo, el músculo comienza a descomponerse.
Veamos cómo quitar las pinzas y bloqueos musculares.
Tratamiento: ¿cómo se puede aflojar la abrazadera?
Parece que puedes tratar las pinzas con la ayuda de los deportes. Pero no siempre el entrenamiento deportivo puede eliminarlos. Las cargas activas para músculos tensos están incluso contraindicadas. Para aliviar la tensión muscular, necesitacarga con baja intensidad.
Lo mismo se aplica al yoga deportivo. Realizar todo tipo de asanas de yoga de forma mecánica y normal no contribuye a la eliminación de las pinzas. Mucha gente que ha estado haciendo yoga durante muchos años no ha podido deshacerse de la tensión muscular.
La conciencia es el primer paso
Para deshacerte del caparazón muscular, primero debes ser consciente de su presencia. Esto se ve facilitado por la alternancia de relajación y tensión muscular junto con gimnasia especial para ciertas partes del cuerpo y la práctica de la conciencia corporal. A continuación, debe relajar los músculos tensos. En este caso ayudan los ejercicios estáticos, que van dirigidos a la tensión, seguidos de estiramientos y relajación (por ejemplo, relajación post-isométrica). Es recomendable realizar un trabajo profundo con la respiración, mudras y bandhas.
Es importante reducir el nivel de estrés y ansiedad, ya que es la cantidad prohibitiva de estrés emocional lo que conduce a la formación de pinzamientos. Esto se ve facilitado por técnicas de meditación y relajación profunda (estamos hablando, por ejemplo, de shavasana, yoga nidra, autoentrenamiento, visualización, etc.). También hay que recordar que esta dolencia está asociada a problemas emocionales. En este sentido, se requiere la relajación de las pinzas musculares en combinación con un cuidadoso trabajo interno sobre las emociones.
A veces, después de un trabajo profundo con la pinza, una u otra persona puede experimentar un ataque de emociones extremadamente negativas en forma de miedo, ira o añoranza. Entre otras cosas,los músculos relajados pueden volver a tensarse rápidamente. Esto significa que los problemas psicológicos de una persona son mucho más profundos de lo que parece a primera vista. Forman nuevos espasmos, ya que una persona aún no puede mostrar sus emociones y continúa reteniéndolas en el cuerpo. Un psicoterapeuta experimentado ciertamente ayudará al paciente a lidiar con las causas internas de tales pinzas.
El cuerpo, libre de pinzamientos musculares, es plástico y atractivo. La energía deja de gastarse en mantener la tensión, y la persona vuelve a estar completamente relajada, sana, enérgica y naturalmente muestra sus emociones. Ahora pasemos a los ejercicios que ayudan a aliviar las contracturas musculares.
Ejercicios básicos para ayudarte a relajarte
Para realizar estos ejercicios, la persona debe acostarse boca arriba (en shavasana).
- Realización del ejercicio "Relajación-tensión". Enfoca su atención en la mano derecha y aprieta el puño. Estira tu brazo hasta el límite. Después de cinco a diez segundos, alivian la tensión y relajan la mano tanto como sea posible. Reconocer la diferencia entre relajación y tensión. Luego haz lo mismo con la otra mano. Este ejercicio también se realiza con las piernas, la zona lumbar y el cuello. ¿Qué más hay que hacer para relajar las pinzas musculares?
- Realización del ejercicio "Tensión en círculo". Estira tu mano derecha hasta el límite. Relájelo gradualmente y luego transfiera completamente la tensión a la otra mano. Luego relaje gradualmente la mano izquierda, transfiriendo completamente la tensión a la pierna derecha. Puedenrepita este ejercicio para aliviar las pinzas musculares varias veces.
- Realización del ejercicio "Pinza habitual". Escucha las sensaciones de tu cuerpo. A continuación, recuerdan el voltaje estándar por sí mismos (estamos hablando de su abrazadera habitual). Apriete gradualmente el cuerpo en esta zona, llevando la abrazadera al límite absoluto, y reiníciela después de cinco a diez segundos, tratando de lograr la mayor relajación posible. Se requiere darse cuenta de la diferencia entre relajación y tensión. Puedes repetir este ejercicio varias veces.
Masaje
Además de los ejercicios, puedes auto-masajearte los músculos del cuello. Lo principal es no apresurarse y no presionar demasiado. Las manos antes del procedimiento deben calentarse y lubricarse con cualquier aceite de masaje para no frotar la piel.
Debes comenzar con ligeros movimientos de caricias con las manos de arriba hacia abajo, desde la parte posterior de la cabeza hacia atrás y desde la mitad de la espalda hasta los hombros. Cuando los músculos estén calientes, puedes amasarlos y apretarlos lentamente con los dedos, moviéndolos de arriba a abajo y del centro a la periferia.
También puedes confiar el masaje a un profesional. Solo 10 sesiones aliviarán la tensión muscular.
Psicosomática de las pinzas musculares
Los psicólogos modernos creen que todas las experiencias, junto con las emociones y los miedos, afectan no solo a la psique humana, sino también a su cuerpo. En el caso de que alguna situación provoque reacciones de miedo en el alma, esto significa que aparece tensión muscular en alguna parte del cuerpo humano. A menudo, en respuesta a los miedos, aparece tensión muscular en la zona del cuello (al mismo tiempo, la cabeza, por así decirlo, se presiona contrahombros), también puede darse en la zona del diafragma (entonces la gente deja de respirar). A veces se forma tensión en los músculos alrededor de los ojos (en este caso, se puede decir que los ojos de una persona están vidriosos). La tensión tampoco es infrecuente en las manos (en este caso, las manos de las personas tiemblan).
La psicosomática de las pinzas musculares es incomprensible para muchos, pero no debes ignorarla.
Almacenamiento de emociones de pánico
Cuando las reacciones de miedo se repiten o duran (a veces pueden prolongarse durante horas, años y días), la tensión muscular puede convertirse en una pinza, que se convierte en un depósito de emociones de pánico. Cuando se forman pinzamientos musculares en un patrón de miedo en una persona, la gente comienza a sentir pánico incluso cuando no sucede absolutamente nada como esto.
Memoria corporal
En el contexto de todo esto, la memoria del cuerpo parece funcionar en las personas, formando un sentimiento general de ansiedad y miedo cuando surge cerca algo similar a una situación peligrosa. Y en una situación en la que una persona con un cuerpo sano no tendrá miedo (o el sentimiento de miedo será débil, pero al mismo tiempo se superará fácilmente), una persona con una pinza pesada tendrá mucho miedo, a veces incluso hasta el extremo. punto de náuseas y parálisis absoluta del cuerpo.
Pinzas musculares para cuello y espalda
Las causas más comunes de dolor de cuello y espalda son los músculos tensos de forma crónica. En este contexto, la tensión crónica, por regla general, es una consecuencia directa de las vértebras desplazadas, que lesionan los nervios. Cuando los músculos permanecen tensos,varios eventos que conducen al dolor crónico. En primer lugar, los músculos pueden comenzar a trabajar mucho más de lo normal. Las personas notan esto cuando aprietan una mano previamente relajada en un puño. Todos estos esfuerzos adicionales conducen al proceso de lavado de los elementos químicos útiles de los músculos.
En el caso de que una persona mantenga el puño cerrado con fuerza durante un tiempo, es posible que simplemente sangre. El caso es que con una pinza muscular en el cuello, se exprime la sangre de los capilares y arterias de la zona muscular. Por lo tanto, se observa el siguiente patrón de formación de tales dolores: los músculos tensos están directamente relacionados con la formación de toxinas, y el flujo de sangre no es suficiente para eliminarlas.
La acumulación de toxinas puede comenzar a irritar los músculos, causando dolor. Cuando el cerebro recibe señales de dolor, aumenta la tensión muscular en esta área. Todo esto puede reducir aún más el flujo sanguíneo y aumentar el dolor. En el caso de que esta situación continúe, entonces esta área del cuerpo dolerá constantemente.
A veces las personas se conducen a sí mismas a la formación de tales zonas estrechas en su cuerpo, pero mientras no sea demasiado pronunciado, no surgen molestias. Y luego una persona desarrolla estrés, lo que crea tensión muscular adicional, que a su vez causa dolor. Vale la pena relajarse, ya que ese dolor cesa de inmediato, pero esta área del cuerpo aún permanecerá tensa y sujeta. Así, con cada estrés subsiguiente, vendrá un nuevo dolor.
