A menudo, los niños tienen pies planos, lo que tiene un efecto negativo en todo el cuerpo. Definitivamente necesita ser tratado. La forma más efectiva de hacerlo es a través del ejercicio. Qué ejercicios ayudarán a deshacerse de los pies planos, lea el artículo.
¿Qué son los pies planos?
Esta es una enfermedad en la que se aplanan los arcos del pie. Esto interrumpe la mecánica de caminar y desarrolla complicaciones en las articulaciones de las rodillas, las caderas y la columna vertebral.
Los pies planos (deformidad del pie) se pueden observar en los niños desde el nacimiento. Las estadísticas son decepcionantes. A la edad de once años, la mitad de los niños padecen esta enfermedad.
Causas del pie plano
Es imposible nombrar sin ambigüedad al menos una razón. Varios factores influyen en el desarrollo de los pies planos:
- Predisposición hereditaria.
- Cuerpo con sobrepeso.
- Exceso de carga en los miembros inferiores. En primer lugar, estos son deportes que requieren mucha energía.
- Debilidad de los músculos y ligamentos del pie, que se transmite al niñode los padres.
- Las consecuencias de enfermedades como parálisis cerebral, poliomielitis, raquitismo, que provocan parálisis de los músculos y ligamentos del pie.
- Lesiones de diversos grados.
Señales de pies planos
Debido a que los padres están en estrecho contacto con sus hijos, es posible que noten algunos cambios al caminar, o que el niño lo cuente. Los signos pueden ser los siguientes:
- Pies zambos al caminar cuando el niño mete los pies hacia adentro.
- Los pasos no se dan en todo el pie, sino solo en los bordes interiores.
- El niño se niega a dar largos paseos. Lo explica por el hecho de que le duelen las piernas y la espalda cuando camina.
- La superficie de los tacones al usar zapatos es irregular, es decir, se pisotean de manera diferente: por dentro, mucho más.
Si su hijo presenta alguno de estos signos, consulte a un médico.
Pie sin patología
La fisiología de la estructura es tal que normalmente el pie debe descansar sobre tres puntos situados en la zona del meñique, pulgar y talón. Estos puntos están interconectados por ligamentos, tejido muscular y tendones, que se combinan en arcos. Dependiendo de la ubicación, las bóvedas son:
- Longitudinal: recorre el borde de la parte interior del pie.
- Transversal: conecta las bases del pulgar y el meñique.
Cuando la enfermedad comienza a desarrollarse, se produce el aplanamiento de los arcos. Pies con pies planos en este caso tienen un punto diferentesoporte, que se convierte en la parte media de la suela.
Pie plano longitudinal
Esta es una enfermedad en la que la altura de la bóveda correspondiente disminuye. Los pies planos longitudinales se observan con mayor frecuencia en niños en edad preescolar. Los padres pueden sospechar de él al examinar las piernas del bebé. La piel en ellos debe ser de color rosa pálido. Si se vuelve púrpura-azulado, significa que se ha formado una congestión venosa en los pies. Solo una piel pálida, sin un tinte rosado, significa que la circulación en los pies es deficiente. En cualquier caso, la visita al médico debe ser inmediata.
Pies planos en niños pequeños
A menudo, la plenitud de un niño de un año no causa ansiedad entre los padres. Por alguna razón, existe la opinión de que todos los bebés deberían ser gorditos. Sin embargo, este no es el caso en absoluto. Si el bebé después del primer año de vida pesa más de doce kilogramos y sus pies están metidos hacia adentro mientras camina, debe consultar a un ortopedista.
Es importante no pasar por alto una enfermedad como los pies planos. En el año de vida, esto no se nota tanto, todo se atribuye a la infancia, sobre todo porque el bebé no experimenta mucha ansiedad. Pero a medida que el niño crece, su peso corporal aumenta, lo que puede conducir a la progresión de la enfermedad: las bóvedas se aplanarán cada vez más. En el futuro, con poco esfuerzo físico o caminatas largas, habrá dolor en las articulaciones de los tobillos, la espalda baja y las rodillas.
Repare los pies planos con fisioterapia, masajes, zapatos ortopédicos, soportes para el arco, fisioterapia y cirugía. Cualel método de tratamiento a aplicar depende de la etapa de la enfermedad, que solo puede ser determinada por un médico.
Ejercicios terapéuticos para bebés
Los pies planos adquiridos se tratan de forma conservadora. Si el niño aún no camina de forma independiente, los padres ayudan a hacer los ejercicios. La flexión y extensión simple e indolora de los pies ayuda a corregir la desalineación de los arcos, mientras se guían los pies hacia la planta y hacia atrás. En cuanto al borde exterior del pie, va hacia dentro.
Cuando el niño crezca un poco y ya pueda pararse firmemente sobre sus piernas, debe mostrarle el siguiente conjunto de ejercicios para pies planos longitudinales en niños:
- Camina sobre puntillas y talones, y descalzo.
- Intenta moverte con los bordes de los pies: ya sea por dentro o por fuera.
- Dispersa muchos objetos pequeños en el suelo y deja que el niño los recoja con los dedos de los pies.
- El palo de gimnasia es un proyectil simple y al mismo tiempo muy útil. Necesito enseñarle al niño a caminar sobre él.
Un conjunto de ejercicios para preescolares
Cuando un niño tiene dos o tres años, se pueden realizar toda una serie de ejercicios para tratar el pie plano. Un niño, incluso en edad preescolar más joven, puede soportar fácilmente tal carga. Los ejercicios para pies planos en niños son los siguientes:
- Caminar con los hombros hacia atrás y las manos en el cinturón. Pero no debes caminar con todo el pie, sino con sus bordes exteriores.
- Este ejercicio se realiza sentado, con las piernas extendidas hacia delante. dedos de los piesnecesitas comprimir y descomprimir alternativamente.
- Sentado en el piso, doble las piernas y luego comience a juntar y separar los pies.
- Júntate los calcetines sin levantar los talones del suelo.
- Sentado, haz rodar la pelota alternativamente con un pie y luego con ambos.
- Dispersión de pequeños objetos en el suelo. La esencia del ejercicio es agarrar el objeto con los dedos y moverlo a otro lugar.
- Tumbado boca arriba estira las piernas hacia delante. Realiza movimientos deslizantes con la suela de la pierna opuesta.
- Túmbate boca arriba, separa las piernas y aplaude con las plantas de los pies.
- Túmbate boca arriba, sujeta firmemente la pelota con los pies, levanta las piernas, dobla las rodillas hacia el pecho y haz que la pelota se mueva en círculos.
- Recuéstese boca abajo, doble las piernas, tome los calcetines con las manos, presione los talones contra las nalgas mientras estira los calcetines.
- De pie, agárrese a una silla y ruede desde el talón hasta los dedos de los pies, simulando caminar. No quites los calcetines del suelo.
- Último ejercicio - s altos de pierna: primero a la izquierda, luego a la derecha.
Con los pies planos, es muy importante realizar ejercicios tanto individuales como combinados. Las clases deben ser diarias, no episódicas, de vez en cuando.
Gimnasia con colchoneta de masaje
Los ejercicios para pies planos en niños son diferentes. La categoría de fisioterapia incluye clases utilizando una colchoneta de masaje, en cuya superficie hay irregularidades de diversos orígenes. Ellos sonirritar la planta del pie, fortaleciendo así los músculos.
Los ejercicios para pies planos en niños se realizan con otros aparatos. Estos, además de las alfombras, incluyen bolas y varios rodillos, cuya superficie tiene muchas puntas suaves. Los dispositivos de gimnasia están diseñados para rodar con los pies. Los padres muestran al niño el ejercicio correcto.
Masaje
Los pies planos también se tratan con masaje. Dependiendo del grado de la enfermedad, al niño se le prescribe un curso de tratamiento, que incluye de diez a quince sesiones. Durante un año, debe tomar de dos a cuatro cursos de este tipo. Las características del masaje son que, además de los pies, se masajean completamente todas las piernas, ya que en la marcha intervienen también otros músculos: espinillas, muslos y glúteos.
Medidas preventivas para evitar el pie plano
Es mejor prevenir cualquier enfermedad que tratarla durante mucho tiempo. Para la correcta formación de la curva del pie, debe caminar más a menudo sin zapatos en una superficie irregular. Es más accesible para el habitante rural. En la ciudad, es muy raro encontrar un camino cuya superficie esté pavimentada con guijarros. Todo asf alto y tejas. Y en los apartamentos - laminado y parquet. Hay pocas opciones de medidas preventivas, pero existen. Aquí hay algunos ejercicios para pies planos en niños (también adecuados para la prevención):
- En primer lugar, es necesario equilibrar la dieta del niño para que entre en su organismo la cantidad adecuada de proteínas animales y vegetales.
- A menudo se debe colocar a un niño pequeño en el suelo consuperficie irregular: arena, hierba, toboganes de madera.
- Dado que el apartamento tiene pisos perfectamente planos, debe hacer que su superficie esté llena de baches. Para ello, basta con espolvorear frutos secos pequeños, colocarlos en una bolsa de tela suave y listo. El niño está feliz de s altar en ese piso. Si no quiere molestarse, puede comprar una colchoneta ortopédica.
- Es mejor comprar zapatos con soporte para el arco del bebé. Este es un inserto profiláctico en los zapatos, gracias al cual el pie tiene una forma delicada.
Todas las medidas anteriores son buenas, pero existen los ejercicios más simples para prevenir los pies planos. El siguiente se considera el más común y eficaz en la actualidad. El palo de gimnasia se baja al suelo, se coloca sobre él un niño descalzo, que debe moverse lateralmente a lo largo de él, dando pasos laterales. Los adultos enseñan al niño a caminar así. El palo debe estar cruzado sobre el pie. El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos del pie.
