Las niñas sufren de adicción a la nicotina con la misma frecuencia que los hombres. Además, la nicotina y el alquitrán causan aún más daño al cuerpo femenino. ¿Por qué las chicas fuman durante décadas y no pueden dejar de fumar? Muchos justifican su mal hábito con el miedo a engordar en exceso. Dejé de fumar y perdí peso, ¿es posible? El artículo describe reglas simples, siguiendo las cuales una niña puede dejar la adicción y no subir de peso.
Sobrepeso y tabaquismo
No existe una relación directa entre estos fenómenos. Tanto las mujeres gordas como las mujeres delgadas pueden fumar. A menudo hay una situación en la que una niña deja de fumar y se recupera. ¿Cómo perder peso en este caso, e incluso mejor, y no aumentar de peso en absoluto? Esta pregunta interesa a muchas personas del bello sexo.
Un enfoque competente del problema es importante. Mucho depende del período de fumar: cuanto más largo sea, más fuerte será el estrés yincomodidad al dejar un mal hábito. La niña experimentará un verdadero síndrome de abstinencia. Este concepto fue introducido por los narcólogos y denota el estado de insuficiencia y desinhibición mental que experimenta el paciente durante el período de abstinencia de la adicción. Sin embargo, en cualquier momento puedes dejarlo y mantener la armonía. Dejé de fumar y perdí peso, esto no es un mito, es una realidad. Pero tendrá que hacer un esfuerzo para abordar el proceso de abandonar la adicción de manera competente. Muchas chicas se sorprenden de que al dejar de fumar, se puede perder peso. De hecho, no hay nada difícil en esto: solo necesita ser consciente de sus acciones y abordar el problema con la mayor seriedad posible.
El efecto de fumar en el cuerpo de una chica
Si una chica tiene un dilema: abandonar por completo el hábito o simplemente reducir la cantidad de cigarrillos que fuma, debe dejarlo por completo. Aquí hay una lista de los daños más obvios que la nicotina causa en el cuerpo femenino:
- Mayor riesgo de quedar infértil. Entre las fumadoras, un mayor porcentaje de mujeres que se vieron obligadas a buscar tratamiento permanente para la parte femenina, ya que tenían problemas para concebir.
- Incluso unos pocos cigarrillos fumados diariamente aumentan el riesgo de muerte fetal, aborto espontáneo, la adicción afecta negativamente el desarrollo intrauterino del niño, siempre que la mujer fume durante el período de concepción.
- La nicotina y el alquitrán aumentan significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
- Efecto negativo en el tejido pulmonar, laringe y nasofaringe. Un hecho evidente: incluso la voz de un fumador cambia y se vuelve ronca, grave, que recuerda a la de un hombre.
- Los fumadores tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar gastritis, erosión del esófago y el estómago. ¿Has notado dolor abdominal intenso con el estómago vacío? Esto es solo el comienzo de la manifestación de la gastritis.
- La piel de los fumadores se deteriora más rápido que la de los no fumadores de la misma edad: las mejillas y los sacos molares se hunden, las patas de gallo se forman alrededor de los ojos a la edad de veinticinco años.
Estrés durante la abstinencia de nicotina
¿Por qué las chicas son tan adictas a los cigarrillos? ¿Por qué da tanto miedo dejar la adicción? Después de todo, hay muchos ejemplos exitosos cuando una niña deja de fumar y pierde peso. Así que no es solo el miedo a la obesidad lo que los detiene.
La mayoría de los adictos "corren" hacia él para ocultar su miedo a la vida. Muchas chicas creen que con un cigarrillo humeante en la mano desafían a la sociedad. mirar en sus propios ojos independientes, autosuficientes. Solo que en realidad, nada de esto sucede: una chica con adicciones químicas (y fumar es uno de esos hábitos) se ve simplemente patética.
La medicina ha reconocido durante mucho tiempo la realidad del síndrome posterior a la abstinencia. Este es un período que dura desde un día hasta varios meses, durante los cuales el exfumador experimenta un gran estrés y malestar. Cada cosita irrita, el insomnio atormenta, apareceagresión. Y algunos comienzan a atascar el síndrome: el estómago se estira, se acostumbra a una gran cantidad de alimentos, y así es como comienza el camino hacia la obesidad.
¿La fuerza de voluntad me ayudará a dejar de fumar?
Un error común es pensar que la fuerza de voluntad te ayudará a dejar de fumar y perder peso. Los testimonios de las niñas indican que numerosos intentos, que se basaron únicamente en la fuerza de voluntad, resultaron ser un fracaso. ¿Cuál es el secreto del éxito de aquellos que tienen la suerte de dejar la adicción y no ganar kilos de más?
Es necesario estudiar a fondo la información sobre el efecto del cigarrillo en el sistema nervioso, para entender los mecanismos del proceso que se da en el cuerpo de una persona adicta. No cambie a la comida como una nueva fuente de placer. No intente aprovechar el estrés y la irritabilidad. Trata de encontrar en ti mismo, en tu personalidad, la base para superar las dificultades de la vida. Si no puedes hacerlo tú mismo, puedes usar la ayuda de extraños.
Trabajar en un grupo de fumadores anónimos
Esta es una manera universal para todos los fumadores. Puedes aparecer en grupos cara a cara, puedes ir a Skype todos los días y discutir tu condición allí, salpicar tus emociones e irritación. En nuestro país, hay grupos similares en todas las ciudades importantes. no sea tímido ni tenga miedo de visitarlos: este es el lugar donde las mismas personalidades dependientes entenderán a una persona.
Si el grupo y para mujeres con sobrepeso. “Dejé de fumar y perdí peso” no es un mito, no es una ficción, y los miembros de tales grupos ylas comunidades confirman este hecho con su propio ejemplo.
Clases con psicoterapeuta
Este es un método común de terapia de adicciones. Es suficiente que un especialista realice varias conversaciones para que la niña abandone la adicción y al mismo tiempo no comience a sufrir el estrés de negarse a comer. Lo principal es encontrar un buen especialista que tenga experiencia trabajando con fumadores empedernidos.
Si una chica deja de fumar y pierde peso al mismo tiempo, tal vez no le resulte tan difícil. Después de trabajar con un psicoterapeuta, los antojos dolorosos desaparecen, la irritación disminuye, no hay deseo de masticar algo constantemente y reemplazar la f alta de nicotina con dulces.
Dejar de fumar y ganar peso: cómo adelgazar
Los siguientes consejos te ayudarán a deshacerte de los kilos que has ganado en poco tiempo. El principio es el mismo que cuando intentas dejar de fumar: no busques un reemplazo para tu hábito de comer en exceso. Necesitas encontrar un núcleo, una base en ti mismo, descubrir las razones ocultas que te obligaron a abusar de la comida.
- Abandonar por completo el uso de productos de harina. Con los primeros platos, puede comer pan dietético, si no es posible rechazarlo por completo. Bollos, pan, tartas, muffins, croissants, galletas saladas: todo esto no puede estar en la dieta de una chica delgada.
- Chocolate, dulces, helados, tortas, pasteles: todos estos alimentos son dañinos para el cuerpo. Un exceso de carbohidratos simples, que es azúcar, inevitablemente se deposita en el estómago y los costados en forma de pliegues de grasa. En ningún caso puede¡Apóyate en dulces después de dejar de fumar!
- Bebe al menos dos litros de agua corriente al día. El agua elimina los productos de descomposición de las toxinas y las células grasas. Además, el cerebro a menudo da las mismas señales cuando tiene sed y hambre. Por lo tanto, al beber agua, puedes ahogar la sensación de hambre.
¿Cómo perder peso después de dejar de fumar? Es suficiente apegarse a la nutrición adecuada habitual. no se muera de hambre con dietas estrictas o hambre: este es el comportamiento compulsivo típico de un ex fumador.
Cómo un fumador puede evitar una recaída en los globos oculares
Este es un punto muy importante: después de todo, si permites una crisis nerviosa y vuelves a fumar, entonces la chica volverá a esperar la agonía de la separación del hábito.
- No permitas el pensamiento "Me fumaré uno y nunca más". Las estadísticas muestran lo contrario: un cigarrillo fumado se convertirá en un completo retorno a la adicción.
- Niega el consumo de bebidas alcohólicas, ya que los fumadores intoxicados cometen la mayoría de las recaídas.
- Trate de controlar su estado emocional: evite la irritación por tonterías, analice cada uno de sus pensamientos: "¿Esto me lleva a un colapso?".
- Si no es posible visitar a un psicoterapeuta, puede llevar un diario en el que anote sus emociones y pensamientos sobre la firme convicción de la necesidad de dejar de fumar.
