La osteocondrosis causa dolor muscular. La técnica desarrollada por Ivan Kuznetsov puede ayudar a superar la enfermedad. Los ejercicios para el cuello eliminan por completo las molestias. La rigidez de la columna desaparece después del primer ciclo.
Eliminar el dolor sin medicación
Para eliminar la rigidez del esqueleto superior, se utiliza un conjunto de ejercicios simples. El tratamiento se basa en:
- regularidad de la terapia;
- frecuencia de repetición;
- carga correspondiente.
La técnica simple no requiere el uso de medicamentos. El paciente tampoco necesitará un ortopedista. Lo principal es la repetición de ejercicios, y el resultado no tardará en llegar. Eso dice Ivan Kuznetsov. Él es un entrenador físico y afirma que el dolor debería desaparecer en 3 días. Hay muchos ejercicios en video en Internet destinados a restaurar la movilidad del cuerpo. El autor es Ivan Kuznetsov. Sacó su conocimiento de la experiencia personal. En el pasado, fue bailarín de ballet.
Terapia de columna superior
TodosLas partes móviles del cuerpo deben hacerse con suavidad y cuidado. La sobretensión no es buena para el cuerpo. Se recomienda seguir el régimen de entrenamiento. Solo las cargas diarias restauran la movilidad de la columna y alivian el dolor. Ivan Kuznetsov recomienda hacer los siguientes movimientos:
- Inclinar la cabeza hacia adelante y hacia atrás. Repita el ejercicio durante al menos medio minuto.
- Realice inclinaciones de la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha. No es necesario estirar el cuello, se presiona contra los hombros. Este estado es comparable al reflejo de una tortuga cuando se esconde en su caparazón.
- Gira la cabeza a derecha e izquierda. Realizamos el ejercicio anterior y el actual por no más de 15 segundos.
- La barbilla se presiona contra el pecho. Empezamos a realizar giros de cabeza.
Trabajar con la espalda
Ivan Kuznetsov recomienda una serie de ejercicios para el dolor lumbar:
- Desde una posición de pie, baje sin doblar las piernas. Inclínate hasta que tu frente y rodillas se toquen. Así que necesitas pasar el rato y relajarte por completo.
- Desde la posición anterior, muévase a una posición sentada, levantando los brazos horizontalmente frente a usted. Repita el ejercicio hasta que sus piernas estén cansadas, pero no más de 10 veces. En este caso, la espalda debe ser plana. La persona parece estar tratando de sentarse en una silla imaginaria.
- Desde la primera posición, levántate con la espalda plana, convirtiéndose en la letra G. Sujeta las piernas con las manos, sin presionar las rótulas. Así que cuelga durante 15 segundos, observando la posición de la cabeza. La parte superior del torso no se flexiona.
El éxito espera a aquellas personas que harán ejercicio a diario. El tiempo total de carga no supera los 10 minutos. Esta es una pequeña cantidad de tiempo cuando se trata de una espalda y un cuello sanos.
