Un fantasma ha estado dando vueltas por el mundo durante mucho tiempo, el fantasma de un superhombre. Nietzsche se limitó a formalizar la atractiva idea de la perfección de la esfera volitiva. Todos quieren saber cómo volverse más fuertes en espíritu: es casi imposible ingresar al curso sobre la voluntad de la profesora Kelly McGonigall en Stanford. Y, sin embargo, se pueden obtener algunos conocimientos del libro de este interesante maestro "Willpower".
El placer no es inmediato
Muchos problemas de la voluntad están relacionados con el hecho de que una persona no se acostumbra a esperar. Este es el mismo deseo de "todo ya la vez". Coma helado antes de llegar a la casa desde la tienda (y gotee sobre ropa limpia); prefieren ver la televisión por las noches en lugar de la autoeducación (y degradarse intelectualmente), tener relaciones sexuales prematrimoniales en lugar de intensas relaciones platónicas (y perder el tiempo con la persona equivocada). Si aprende a posponer lo placentero para después, como pueden hacer los fuertes de espíritu, su éxito general aumentará significativamente.
Bioquímicaserá
Pero un deseo no es suficiente: somos en gran parte prisioneros de la fisiología. La impulsividad está asociada con una actividad insuficiente de la corteza prefrontal del cerebro. Este es el resultado de lesiones, características hereditarias y … desnutrición. Las personas impulsivas simplemente necesitan reducir la cantidad de carbohidratos en los alimentos aumentando la cantidad de proteína. Entonces la función de la corteza prefrontal se apoyará a nivel bioquímico. ¿Cómo volverse más fuerte en espíritu? Menos dulces, más requesón, carne, pescado. Después de un tiempo, sentirás una mejora en tu fuerza de voluntad y no tendrás antojo de dulces, solo dura los primeros tres días.
Al ritmo del autocontrol
¿Cómo volverse más fuerte en espíritu usando patrones biológicos? Los fisiólogos han descubierto que el mejor autocontrol lo demuestran las personas cuyo corazón puede cambiar el ritmo cardíaco de manera rápida y adecuada a la situación. Es decir, con buenos indicadores temporales de recuperación tras la actividad física o el estrés. Los cuerpos de los atletas profesionales son los mejores en este sentido. De ahí la receta: si quieres ser más fuerte de espíritu, el entrenamiento regular te será muy útil. Y necesitas aprender a respirar correctamente en una situación estresante, es decir, la respiración debe ser forzada y corta, la exhalación debe ser larga, estirada para que salga todo el aire.
El medio ambiente decide mucho
¿Cómo volverse más fuerte en espíritu? Busque un entorno competitivo para usted: personas interesadas y motivadas. El logro es contagioso. Puedes competir conesto de ser amigos. Si rota constantemente entre personalidades fuertes y brillantes, comenzarán a surgirle ideas inusuales. Te volverás imperceptiblemente más fuerte y exitoso. Trate de entrenar físicamente con un compañero más fuerte al menos una vez a la semana y una vez con un compañero más débil. El primero te motivará, el segundo te ayudará a aprender a explicar y a ser paciente.
Por lo tanto, debes aprender a refrenar los deseos momentáneos. Para ayudarlo con esto fisiológicamente, reduzca la cantidad de carbohidratos en su dieta y haga ejercicio regularmente. Sin "física" casi todo el mundo fracasa en el desarrollo de la voluntad. Intenta crear o encontrar un entorno estimulante.
