Todo el mundo está familiarizado con el dicho de que las células nerviosas no se regeneran. Pero no lo es. Como cualquier órgano, las células nerviosas se regeneran.
Solo para esto necesitas crear ciertas condiciones, sigue las recomendaciones. Después de todo, todas las enfermedades (excluyendo lesiones e infecciones) son consecuencia de un trastorno del sistema nervioso autónomo en cada órgano específico. La parte simpática del sistema autónomo es responsable de la actividad del órgano, mientras que la parte parasimpática es responsable de la relajación. La enfermedad es provocada por la actividad excesiva de uno de ellos. Por ejemplo, con el predominio del sistema simpático en el corazón, hay una tendencia a aumentar la presión arterial, aumentar la frecuencia del pulso. Para un s alto de presión en este estado, basta con una pequeña cantidad de actividad física o una ligera experiencia. Surge naturalmente la pregunta: "¿Cómo restaurar el sistema nervioso?". Las recomendaciones son bastante simples.
Fortalecer el sistema nervioso ayudará al régimen correcto del día, ejercicios físicos regulares factibles. Las células nerviosas se restauran durante el sueño yexactamente en el período del 22-00 al 00-00. En este período de tiempo, ocurre el crecimiento más activo de las neuronas, esas mismas células nerviosas. Por lo tanto, antes de restaurar el sistema nervioso con la ayuda de medicamentos, debe establecer un ritmo de vida razonable.
Durante el ejercicio se produce la hormona endorfina, que es un excelente agente regenerador de las células nerviosas. Somos capaces de desarrollarlo nosotros mismos, que podemos utilizar. La natación es ideal para esto: también se suma el efecto calmante del agua. Esta es otra respuesta a la pregunta de cómo restaurar el sistema nervioso.
Siguiente recomendación: establecer una dieta equilibrada. El magnesio es esencial para el funcionamiento normal del sistema nervioso. Por lo tanto, es conveniente incluir productos que lo contengan en el menú diario: brócoli y otros tipos de repollo, una variedad de frutas (especialmente albaricoques y en cualquier forma) y bayas.
Cómo restaurar el sistema nervioso después de un sobreesfuerzo emocional
Después de un fuerte estallido de emociones, se suele observar un estado de inhibición y somnolencia. En este caso, para actualizar el sistema nervioso, basta con tomar un poco de glucosa y respirar aire fresco. Debería ayudar. Una excelente herramienta será caminar por las noches durante una o dos horas. Deja todo y sal a caminar. Lentamente y sin pensar en nada desagradable.
Para evitar el sobreesfuerzo nervioso en el futuro, debes aprender a controlar tus propias emociones y reacciones. Las situaciones negativas suceden a menudo.haz que no puedan "atravesarte". Para controlar la reacción del sistema nervioso, debe inhalar y exhalar profundamente 10 veces. Este enfoque es ampliamente utilizado. Durante la inhalación, el sistema simpático se activa, durante
exhalación - parasimpático. Después de 10 ciclos, se equilibran y puedes volver a controlar tus emociones.
Otra característica del comportamiento en la que fallan nuestros nervios: experimentar una y otra vez situaciones desagradables. Tal caminar en círculo solo cansa sin rumbo fijo el sistema nervioso. Por ejemplo, en la mañana te pisaste el pie en el transporte, o alguien hizo un comentario desagradable. Y revives esos momentos durante todo el día. Necesitas aprender a olvidar y cambiar. Reemplace los recuerdos desagradables con otros pensamientos, deje de caminar en círculos. Aprende a notar algo bueno, un rayo de sol o la sonrisa de un transeúnte, pero nunca se sabe… Estos son los puntos principales sobre cómo restaurar el sistema nervioso sin recurrir a la medicación.
Si todos los métodos propuestos no han tenido ningún efecto, solo hay una salida: buscar ayuda de un médico que le recetará medicamentos que restauren el sistema nervioso. Al mismo tiempo recomendará ajustar la rutina diaria y la alimentación, hacer educación física y controlar las emociones. Entonces, en cualquier caso, debe comenzar con esto.
