Durante muchos años, la humanidad se ha preocupado por la pregunta: ¿cómo superar la vejez y mantenerse joven por muchos años? En esta etapa del desarrollo de la medicina, es imposible dar una respuesta exacta a esta pregunta, pero la ciencia no se detiene y hoy los científicos han hecho un gran avance en la comprensión del proceso de envejecimiento.
Qué es el envejecimiento. Razones principales
El envejecimiento es un proceso fisiológico complejo que ocurre con el cuerpo de todo ser vivo. En otras palabras, a medida que se llega a cierta edad, las funciones vitales se desvanecen gradualmente.
Hay una serie de razones que provocan el envejecimiento prematuro del cuerpo humano. Estos incluyen:
- situaciones de estrés constante;
- actividad física excesiva;
- abuso de alcohol, tabaquismo;
- incumplimiento de la dieta (uso frecuente de café y otras bebidas con cafeína);
- escoria del cuerpo;
- nivel alto de azúcar en la sangre;
- presencia de una enfermedad grave concomitante.
Progeria. Descripción y síntomas
El proceso de marchitamiento del cuerpo ocurre en la mayoría de los casos a cierta edad, sin embargo, hay personas consíndrome de envejecimiento prematuro. En medicina, este síndrome se llama progeria. Esto sucede debido a defectos en el ADN humano que provocan cambios en los órganos internos y la piel. Hay alrededor de 350 casos de esta enfermedad en el mundo. Afecta tanto a niños como a adultos.
La versión infantil de la enfermedad se llama síndrome de Hutchinson-Gilford. En los niños susceptibles a este síndrome, hay cambios en el cuerpo que son característicos de los ancianos: enfermedades del sistema cardiovascular, marchitamiento de la piel, problemas del sistema musculoesquelético, calvicie, aterosclerosis. En promedio, los niños con esta enfermedad no viven más de 11 a 13 años.
Las personas con progeria adulta comienzan a envejecer, generalmente a los treinta años. A los 20 años aparecen los primeros signos: canas, adelgazamiento de la epidermis, caída del cabello. Durante la pubertad, el crecimiento es lento. A la edad de 30 años, una persona tiene enfermedades graves características de las personas mayores: cataratas, diabetes mellitus, tumores malignos, osteoporosis, arrugas en la piel, etc. Este síndrome se denomina síndrome de Werner. Una persona con el síndrome de Werner rara vez vive más de 60 años. En general, el pronóstico es malo, la mayoría de las personas mueren como consecuencia de las comorbilidades.
Teorías básicas y mecanismos del envejecimiento
Actualmente, existen varias teorías modernas sobre el envejecimiento humano. En el siglo XIX, el biólogo alemán August Weismann sugirió que habíamecanismo de envejecimiento en los seres vivos. Entonces su hipótesis no fue aceptada por sus colegas, pero por el momento la mayoría de los hechos apuntan a la corrección de esta teoría. Los científicos modernos opinan que muchos factores diferentes que reducen la resistencia del cuerpo afectan el proceso de envejecimiento.
Teoría de la apoptosis
La teoría de la apoptosis presentada por Vladimir Skulachev se basa en la afirmación de cierto programa de "suicidio celular", que puede cancelarse con cierto enfoque.
Skulachev está convencido de que cada célula del cuerpo está ubicada dentro de un determinado órgano y existe siempre que se encuentre en el entorno bioquímico apropiado. En otras palabras, la apoptosis es la autodestrucción de una célula, encaminada al normal desarrollo de otras células del organismo. El proceso de autodestrucción celular, a diferencia de la necrosis, no es "violento" y está preprogramado en cada célula. Un ejemplo sorprendente de apoptosis puede considerarse el desarrollo de un embrión humano en el útero. En ciertas etapas del embarazo, aparece un proceso similar a una cola en el embrión humano, que posteriormente muere por ser innecesario.
Según Skulachev, una célula infectada con un virus está sujeta a apoptosis, ya que interfiere con el funcionamiento de otras células. Hay un proceso de su "suicidio", y las partes restantes del resto de las celdas se utilizan como material de construcción.
Teoría de los radicales libres
En 1956, el científico Denham Harman sugirió que los radicales libres son los culpables del envejecimiento, o más bien su efecto sobre las célulasorganismo vivo. Harman creía que los radicales formados como resultado de la respiración celular pueden afectar negativamente al cuerpo, provocando una mutación en el ADN con el tiempo. Se asumió que la adherencia de una persona a una dieta especial y la ingesta de ciertos medicamentos que afectan las reacciones de radicales libres pueden aumentar significativamente la esperanza de vida. Sin embargo, esta teoría del envejecimiento humano está sujeta a dudas por muchas razones. Los científicos coinciden en que el envejecimiento del cuerpo humano es un proceso complejo, en cuyo desarrollo intervienen tanto la predisposición genética como la influencia de factores externos e internos. A pesar de esto, hay evidencia de la participación de los radicales libres en el desarrollo de muchas enfermedades relacionadas con la edad.
Teoría de la elevación
A principios de los años 50, se presentó la teoría evolutiva del envejecimiento corporal. Según esta teoría, el proceso de envejecimiento se desencadena por un aumento en el umbral de sensibilidad del hipotálamo a las hormonas contenidas en la sangre humana. El antepasado de la teoría es Vladimir Dilman, un científico de Leningrado. Él creía que el efecto de las hormonas en el hipotálamo conduce a un aumento en su concentración en la sangre. Como resultado de esto, una persona desarrolla una serie de enfermedades características de los ancianos: diabetes, tumores malignos, obesidad, disminución de la inmunidad, enfermedades cardiovasculares. Dilman creía que todos los procesos del cuerpo están controlados por el cerebro, incluido el nivel de hormonas. En el cuerpo de cada ser vivo, existe un programa para el desarrollo del cuerpo, establecido sobre la base genética.nivel, y el envejecimiento y las comorbilidades son solo un efecto secundario de su implementación.
Teoría de los enlaces cruzados
Según esta teoría del envejecimiento humano, los azúcares que trabajan con las proteínas las unen, interrumpiendo el funcionamiento adecuado de las células. Como resultado de la formación de enlaces cruzados, se pierde la elasticidad del tejido. Este proceso es especialmente peligroso para las paredes arteriales. En este caso, la pérdida de elasticidad puede provocar un aumento de la presión arterial y, como consecuencia, un ictus. Los enlaces cruzados se forman como resultado del metabolismo, un proceso natural en el cuerpo humano. En la mayoría de los casos, se autodegradan, sin embargo, el efecto del glucosapano, una molécula de tipo AGE, ahora se ha encontrado en la gran mayoría de las formaciones de entrecruzamiento. Los enlaces formados por esta molécula son tan fuertes que el cuerpo no puede combatirlos por sí solo, por lo que se interrumpe el funcionamiento normal de los órganos internos, que es la principal causa del envejecimiento. En este momento, se están realizando varios estudios sobre el efecto en la molécula de glucosapan.
Teoría de los telómeros
En 1961, el científico estadounidense L. Hayflick hizo un descubrimiento. Como resultado de la observación de los fibroblastos, descubrió que solo pueden dividirse un cierto número de veces, mientras que al final del proceso de división, las células muestran signos de envejecimiento y luego mueren.
En 1971, Alexei Olovnikov sugirió que tal barra de división celular está asociada con el proceso de duplicación del ADN. El hecho es que los telómeros (los extremos de los cromosomas lineales) con cada divisiónse acortan y, posteriormente, la célula ya no puede dividirse. Se ha establecido una relación entre la longitud de los telómeros y la edad humana. Por lo tanto, cuanto más envejece una persona, más corto se vuelve el ADN de los telómeros.
Actualmente, no existe una teoría unificada del envejecimiento humano, ya que la mayoría de las teorías modernas estudian los procesos individuales de este fenómeno. Pero, habiendo estudiado algunas causas y mecanismos, una persona puede influir en ellos y prolongar su vida por muchos años.
Qué es la edad biológica y cómo determinarla
Muchos científicos están de acuerdo en que no es el número del pasaporte el que refleja la edad real de las personas. El número de años vividos puede no coincidir en absoluto con la edad biológica. Pero, ¿cómo entender qué edad tiene realmente una persona? Hasta la fecha, hay muchas pruebas para la edad biológica. Desafortunadamente, ninguno de ellos da una respuesta clara a la pregunta de cómo vencer el envejecimiento, pero es posible tener una idea real del estado del cuerpo en este momento. Una de estas pruebas es determinar el grado de envejecimiento de las células del cuerpo mediante un análisis de sangre. Con base en el estudio de biomarcadores (indicadores del envejecimiento humano), los científicos extraen una conclusión sobre el estado de los órganos y sistemas del cuerpo. Gracias a esta prueba, los médicos pueden detectar problemas a tiempo y prevenir su desarrollo posterior.
En Internet, puede encontrar muchas pruebas diferentes e interesantes para determinar la edad biológica. Cualesquiera que sean los resultados, la edad biológicano es una oración, sino solo una de las razones para reconsiderar la forma de vida.
Cómo prevenir el proceso de envejecimiento
Actualmente, existe una ciencia de la gerontología que estudia varios aspectos del envejecimiento de los organismos vivos, incluidos los humanos. La base de esta ciencia es el estudio de muchos aspectos del envejecimiento, así como las formas de combatirlo. No es ningún secreto que el proceso de envejecimiento puede acelerarse y ralentizarse. Para ello, basta con seguir ciertas medidas preventivas destinadas a mejorar el bienestar y el estado general del organismo. Envejecemos no por la vejez, sino por la influencia de muchos factores externos e internos. Los primeros cambios en el cuerpo relacionados con la edad comienzan alrededor de los veinte años. Es en este momento cuando es necesario tomar medidas encaminadas a prevenir el envejecimiento.
Los gerontólogos han identificado algunas de las formas más efectivas en la lucha contra la vejez.
Rechazo de malos hábitos
Muchas personas subestiman el impacto de la nicotina en el cuerpo y, de hecho, es el desencadenante más poderoso de varias enfermedades. Los estudios han encontrado que fumar acorta la vida en un promedio de 8 a 15 años. Además, las personas que tienen este tipo de malos hábitos son más propensas a enfermedades graves. Fumar tiene un efecto negativo no solo en los órganos internos, sino también en la piel.
Sin embargo, no muchas personas están dispuestas a dejar un cigarrillo, ya que fumar se ha convertido en un hábito desde hace mucho tiempo. En este caso, es muy importante encontrar personas afines y dejar de fumar gradualmente,ya que la abstinencia abrupta de la nicotina puede ser estresante para el sistema nervioso.
Es importante tener en cuenta que el uso poco frecuente de bebidas alcohólicas de alta calidad, como el vino o el coñac, puede tener un efecto positivo en los vasos sanguíneos y el sistema nervioso. Pero no deberías beber alcohol de todos modos. Suficiente para beber un par de copas de buen vino los fines de semana.
Nutrición adecuada
No es ningún secreto que una nutrición adecuada es una excelente prevención contra muchas enfermedades, pero pocas personas saben que una dieta equilibrada ayuda a mantener la juventud durante muchos años.
Los habitantes de las regiones mediterráneas utilizan una forma interesante de comer. Su dieta está dominada por mariscos, nueces, frutas y verduras. La carne roja, por otro lado, rara vez se consume. También es importante observar el modo correcto de ingesta de agua, ya que la deshidratación afecta negativamente el metabolismo, el funcionamiento de los órganos internos, la circulación sanguínea y conduce a una mayor escoria del cuerpo. Normalmente, una persona debe consumir entre 2,5 y 3 litros de agua limpia al día.
Actividad física
Se ha demostrado científicamente que en el proceso de la vida, los telómeros, las secciones finales del cromosoma humano, se acortan, pero en las personas "móviles" este proceso ocurre mucho más rápido. La prevención ideal del envejecimiento puede ser un simple conjunto de ejercicios físicos. La actividad física debe ser moderada.
No debes poner tu cuerpo bajo cargas pesadas, ende lo contrario, funcionará al límite de sus capacidades. Tienes que encontrar algo de tu agrado. Puedes hacer yoga o fitness durante 20 minutos, pero todos los días. De esta manera, puede lograr el máximo efecto.
Rutina de sueño
En las duras condiciones del mundo moderno, muchas personas descuidan un componente tan importante de la salud como el sueño. La f alta de sueño y descanso tiene un efecto tremendo en el sistema nervioso humano. Disminuye la capacidad mental, la concentración de la atención, se altera el proceso de pensamiento, aumenta la irritabilidad, aparecen dolores de cabeza frecuentes, disminuye la inmunidad.
La privación permanente del sueño puede interrumpir la producción de la hormona del sueño melatonina. La deficiencia de melatonina puede tener muchas consecuencias negativas, ya que tiene un poderoso efecto antioxidante en una persona y ralentiza el proceso de envejecimiento.
Diagnósticos de salud
A veces un problema es más fácil de prevenir que de solucionar, por eso es importante conocer de antemano los posibles riesgos de desarrollar una determinada enfermedad. Afortunadamente, la medicina no se detiene y en la actualidad existen muchos programas de diagnóstico y cribado que ayudan a tener un panorama completo del estado de salud incluso antes de que la enfermedad se haya activado. Se recomienda realizar un hemograma completo al menos una vez al año; esto ayudará a controlar el nivel de azúcar y colesterol en el cuerpo.
El control periódico de la salud ayudarácurar muchas enfermedades en una etapa temprana de su aparición. Es especialmente importante someterse a los exámenes necesarios después de los 40 años. Este hábito le permite notar a tiempo los cambios en el cuerpo relacionados con la edad y prevenir dolencias concomitantes.
Combate el envejecimiento con vitaminas
Según los científicos, no envejecemos por la vejez. Una de las razones puede ser una deficiencia de vitaminas y minerales, lo que afecta significativamente la esperanza de vida. Por ejemplo, las vitaminas B son esenciales para el buen funcionamiento del sistema nervioso central y el cerebro. La vitamina D reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y promueve la renovación ósea. El asistente principal del grupo de oligoelementos es el magnesio. El hecho es que el cuerpo no puede producir magnesio por sí mismo y se ve obligado a obtenerlo de los alimentos o en forma de suplementos. Sin embargo, la f alta de magnesio puede acelerar el proceso de degeneración celular. Es por eso que muchos especialistas prescriben vitaminas antienvejecimiento a sus pacientes para normalizar el organismo.
No te des el gusto. Las citas necesarias deben ser hechas únicamente por un médico. De lo contrario, puede existir el riesgo de una sobredosis de vitaminas, que causará más daño al cuerpo que su deficiencia.
