Si los padres quieren ver a su hijo fuerte y saludable, entonces deben entrenar sus procesos termorreguladores en el cuerpo. Endurecimiento con agua, sol, aire: estos son los tres componentes que ayudarán al bebé a adaptarse a las condiciones externas y acostumbrarse a ellas. Hoy descubriremos cuál es el significado de tal impacto, los principios, los tipos de procedimientos de fortalecimiento corporal. Y también considere cómo es necesario endurecerse adecuadamente para no dañar su cuerpo, sino, por el contrario, ayudarlo, hacerlo más estable.
¿Para qué sirven los trámites?
El endurecimiento es un entrenamiento constante de las fuerzas protectoras de un adulto y un niño a través de la influencia de ciertas condiciones naturales. Este no es un método para tratar los resfriados, sino un método para prevenirlos. El valor del endurecimiento es grande: durante la aplicación de uno u otro efecto sobre el cuerpo del sol y el agua, una persona se adapta a las condiciones ambientales. Debido a esta influencia, los mecanismos de termorregulación en el cuerpo de una persona comienzan a reconstruirse.
El endurecimiento es un método específico, como resultado del cual una persona adquiere resistencia a un factor físico específico. Por ejemplo, si una persona fue rociada constantemente con agua fría, entonces suel cuerpo se adapta solo a las heladas y no será resistente al calor.
No es de poca importancia la estabilidad del endurecimiento. Si, por ejemplo, el procedimiento no se lleva a cabo dentro de una semana, entonces el cuerpo comienza a perder su forma anterior y tendrá que comenzar de nuevo.
El endurecimiento se puede hacer a cualquier edad, pero cuanto antes comience este negocio, mejores serán los resultados.
Principios de procedimientos para mejorar el cuerpo
El sistema de endurecimiento se basa en disposiciones tales como:
- enfoque personal;
- gradualidad y consistencia;
- sistemático;
- combinación de procedimientos locales y generales;
- diferencia de formas y medios;
- autodisciplina;
- estilo de vida activo.
Tipos de ejercicios de fortalecimiento
Como medio para aumentar la resistencia del cuerpo a los efectos adversos de los factores naturales, se utilizan ampliamente:
- aire;
- agua;
- dom.
Se deduce que el endurecimiento por frío, calor, presión atmosférica es la base de la salud humana.
Procedimientos para bebés
La adaptación de los bebés a la influencia de factores externos también es importante, y la salud de los niños depende de cómo los padres enseñen a sus hijas e hijos a las condiciones naturales. El endurecimiento traerá una fuerte inmunidad a niños y niñas. Los padres, a su vez, tranquilidad por la salud de sus hijos, además de ahorrar el presupuesto familiar en medicamentos. El endurecimiento de los niños se puede hacer desde los primeros minutos de vida.migas Sin embargo, antes de esto, definitivamente debe consultar a un pediatra.
Los principios básicos del endurecimiento y los procedimientos aceptables para los recién nacidos son los siguientes:
1. Baños atmosféricos durante el cambio de ropa.
2. Ducha.
3. Frotes húmedos.
4. Airear las habitaciones antes de acostarse.
Separación de niños en categorías
Antes de iniciar los procedimientos para la recuperación de los niños, debe determinar el estado de salud del bebé, así como las capacidades de su cuerpo. Los niños se pueden dividir condicionalmente en los siguientes grupos de endurecimiento:
- Bebés que solían hacer procedimientos similares y están completamente sanos.
- Niños que no han sido endurecidos anteriormente y que actualmente tienen problemas de salud menores.
- Niños y niñas con enfermedades crónicas. Para tal grupo, el endurecimiento comienza con procedimientos moderados con una transición lenta a los óptimos.
Si el niño está progresando, entonces puede ser transferido a un reglamento especial, pero solo después de un examen y permiso del pediatra. Prácticamente no hay contraindicaciones para el endurecimiento. Si el bebé está débil, simplemente se selecciona un régimen más suave para él. Naturalmente, dichas actividades se suspenden temporalmente mientras dure una exacerbación de la enfermedad o la aparición de lesiones.
Formas de templar niños
La salud de los niños será sólida si estos cuatro principios se siguen y respetan adecuadamente:
- Lavado.
- Frotando.
- Baños de pies.
- Vierte.
Evento regular: el lavado se puede hacer reafirmante. Esto requiere bajar lentamente la temperatura del agua cada 2 días en 1 grado. Debe comenzar a 28 grados y llevarlos gradualmente a:
- +20 grados para bebés hasta 2 años;
- +18 grados para niños pequeños de 2 a 3 años;
- +14 grados para niños mayores de 3 años.
Limpiar es el más fácil de todos los procedimientos de endurecimiento por agua. Se puede llevar a cabo incluso para bebés. Debe comenzar con la cara y las manos, luego continúe con el cuello, la espalda, el pecho, etc.
Los baños de pies son una excelente manera de aumentar la resistencia de los niños a los resfriados. Para empezar, las extremidades inferiores se pueden regar simplemente desde la ducha o se pueden sumergir durante 1 minuto en un recipiente con agua. Puede comenzar con una temperatura de 36 grados y luego reducirla lentamente en 1 grado cada 3 días. Reducción máxima permitida para niños pequeños:
- para niños de 1 a 3 años - hasta 20 grados;
- para bebés de 3 a 7 años - hasta 17 grados;
- para niños mayores de 7 años - hasta 15 grados.
Si los procedimientos de limpieza se han llevado a cabo con éxito, puede comenzar a rociar. Sin embargo, este método no se usa para niños debilitados, ya que el procedimiento se lleva a cabo con agua bastante fría.
El niño debe pararse en el baño con agua tibia (37-38 grados), se debe poner un gorro de baño especial en la cabeza.
Para mojar a los niños, se recomienda reducir la temperatura al máximoindicadores:
- para bebés de 1 a 2 años - 20-22 grados;
- para niños de 3 a 7 años - 18-20 grados.
La duración de dicho procedimiento no debe ser superior a 40 segundos. Y debes terminar de rociarlo frotando con una toalla.
El microclima como base de la salud
Endurecimiento del aire: es a partir de un evento de este tipo que puede comenzar a curarse a sí mismo y a sus hijos. Las salidas al aire libre son obligatorias: en verano se puede hacer senderismo, en invierno, esquiar, andar en trineo.
Se debe hacer un endurecimiento especial, comenzando con 30 minutos de estar semidesnudo en una habitación bien ventilada, y luego al aire libre a la sombra a una temperatura de 18 grados. Todos los días es importante aumentar el procedimiento en 10 minutos, llevándolos a 2 horas. Durante tal evento, es imperativo realizar movimientos activos, por ejemplo, hacer ejercicios.
Endurecimiento del aire para niños
Para los niños en el apartamento, debe proporcionar condiciones de vida higiénicas normales. El aire de las habitaciones debe estar limpio, es muy importante hacer una limpieza húmeda en cada habitación y también ventilar la casa 3-4 veces al día. La temperatura óptima en el apartamento debe estar entre 22 y 23 grados.
Poco a poco es importante enseñar a los niños a estar en una habitación ventilada. Pero es inaceptable hacer una corriente de aire si el bebé está en la habitación.
Es muy importante que la ropa de tu bebé vaya siempre acorde con la estación y el clima.
Muchos pediatras recomiendan poner al bebé a dormir al aire libre, como en el patio, en la terraza, en el jardín.
El endurecimiento del aire también implica un paseo con el bebé al aire libre. Aquí es importante vestir al bebé según el clima, para que no tenga ni calor ni frío.
En verano, el niño debe tener derecho a caminar descalzo por la calle.
Los padres deben saber que el endurecimiento de los niños a través de los baños de aire ocurre incluso cuando el bebé se cambia de ropa después de dormir, durante un cambio de ropa independiente. E incluso si el niño está en ropa interior ligera (bragas, camiseta) durante los ejercicios matutinos, que deben realizarse a partir del tercer año de vida. La carga se puede realizar con ventilación unilateral en la estación cálida y en invierno con las ventanas cerradas. En verano, es mejor salir a la calle y hacer ejercicio allí.
Reglas para baños de aire
Dichas actividades requieren el cumplimiento de ciertas normas:
- El endurecimiento al aire debe llevarse a cabo a más tardar 60 minutos antes de comer.
- Un buen horario para realizar el trámite es de 8 am a 6 pm.
- Las actividades relacionadas con el endurecimiento de una persona con aire deben combinarse con la actividad muscular: caminar, balancearse, etc.
- El lugar donde se prevé realizar los procedimientos debe estar protegido de una fuerte ráfaga de viento.
Kindergarten y entrenamiento de defensa del cuerpo pequeño
No solo en casa, es necesario preparar al bebé para los factores ambientales externos. Los educadores también deben endurecerse en la institución educativa preescolar. En este caso, el maestro a menudo realiza el siguiente conjunto de ejercicios entodo el día:
1. Endurecimiento al aire:
- Recepción de niños por parte de los padres por la mañana en la calle.
- Baños de aire con varios ejercicios.
- Dormir con la ventana abierta.
- Tomar el sol.
- Descansa al aire libre a la sombra.
- Caminar descalzo por el grupo.
- Paseos diarios sin importar el clima (excepto lluvia y viento fuerte).
2. El endurecimiento de los niños con agua en la institución educativa preescolar prevé:
- Lavar a los bebés con agua fría.
- Enjuáguese la boca con un líquido frío.
- Mojar los pies con agua en la estación cálida.
- Frotación con toalla mojada.
3. Otros tratamientos:
- Gimnasia con los dedos.
- Caminar sobre nervaduras y caminos de sal.
- Automasaje.
- Siesta diurna sin camisetas.
- Ejercicios de respiración.
El impacto del cuerpo celeste en el cuerpo
El valor del endurecimiento por la influencia del sol es el siguiente: al seguir y realizar procedimientos relacionados con el entrenamiento de los procesos termorreguladores del cuerpo, tomar el sol contribuye al funcionamiento normal de los sistemas respiratorio y nervioso, el sistema musculoesquelético. Gracias a ellos, el proceso metabólico, la composición de la linfa mejora y aumenta el nivel de hemoglobina. Como resultado de tales procedimientos, el sistema digestivo humano vuelve a la normalidad, mejora la función del páncreas. Además, el sol puede aumentar el tono general del cuerpo, así como su resistencia a las infecciones. Durante este métodoendurecimiento comienza a producir vitamina D, que es necesaria para el estado normal de los huesos.
Sin embargo, existen contraindicaciones para tomar el sol. Dichos procedimientos están prohibidos:
- mujeres en una posición interesante;
- para niños;
- personas con tuberculosis aguda;
- personas con presión arterial alta;
- personas que tienen enfermedades de la piel.
Reglas para endurecer el cuerpo con el sol
- Todo debe ser con moderación.
- Para obtener los mejores resultados, se debe tomar el sol por la mañana (antes de las 11 a. m.) y por la noche antes de la puesta del sol (después de las 4 p. m.).
- La temperatura atmosférica debe ser de al menos 18 grados centígrados.
- Al principio, tomar el sol no debe durar más de 5 minutos. Luego, todos los días puede agregar de 5 a 7 minutos, hasta llegar a 1 hora.
- Durante un evento de este tipo, debe cubrir las manchas de la edad o los lunares con un pañuelo.
- Durante el procedimiento, se recomienda llevar gafas oscuras y sombrero.
- Durante este procedimiento, no se recomienda comer alimentos. Es mejor hacerlo 2 horas antes de tomar el sol.
- Después de este evento, es muy útil rociar con agua fría (17-18 grados), así como frotar activamente.
Tratamientos de agua para adultos
El endurecimiento y la salud son dos términos que están firmemente conectados entre sí. Y los procedimientos de agua son uno de los métodos para curar el cuerpo. Son la base del endurecimiento. Esto es:
- ducha;
-bañándose;
- enjuagar;
- mojar;
- masaje;
- envoltura húmeda.
El efecto reafirmante de tales actividades se debe a la irritación por humedad de las terminaciones nerviosas de la piel. Como resultado, se produce la respuesta del cuerpo.
Durante la ducha, es recomendable alternar entre agua fría y caliente. En este caso, el cuerpo humano se acostumbra a tal efecto de contraste, cada vez este proceso se vuelve más fácil.
reglas de frotamiento
Para tal evento, necesitará un recipiente con agua, una toalla pequeña y suave, que debe humedecerse en un líquido limpio con una temperatura de 36 a 37 grados y luego exprimirse bien. Luego, debe frotar rápidamente todo el cuerpo o solo las extremidades durante 10 minutos. En este caso, primero se masajea una mano, después de lo cual debe secarse, y luego la segunda, la espalda, el estómago, el pecho y las piernas de la misma manera.
Cada 7 días la temperatura del agua debe reducirse 1 grado y llevarse al máximo tolerable.
Los profesionales recomiendan limpiarse por la mañana a la misma hora, después de hacer ejercicio. Al mismo tiempo, es necesario asegurarse de que la temperatura en la sala donde se realiza el evento esté entre 18 y 20 grados centígrados. Y después de las manipulaciones realizadas, se recomienda usar ropa abrigada.
Reglas de vertido
Inicialmente, el agua para este método de endurecimiento debe tener una temperatura entre 37 y 38 grados centígrados. La duración de las duchas vaginales al principio no debe ser superior a 1minutos y aumente gradualmente este tiempo a 3 minutos.
Después de las manipulaciones realizadas, se recomienda frotar todo el cuerpo con una toalla suave y tibia.
Está prohibido rociar inmediatamente con agua muy fría. Debe ajustar lentamente el sistema inmunológico al procedimiento, porque un cuerpo no preparado puede reaccionar negativamente: una persona puede resfriarse.
Reglas de baño
Puedes bucear en la piscina, río, estanque, mar. En un depósito abierto, el endurecimiento por baño debe comenzar con una temperatura del agua de 20-22 grados centígrados y del aire: 23-24 grados. En este caso, debe seguir reglas simples:
- Endurecimiento óptimo en verano.
- Antes de meterse en el agua, es necesario tomar el sol un poco, y también es recomendable estirar el cuerpo durante 5 minutos.
- El mejor momento para nadar en aguas abiertas es antes de las 12 del mediodía y después de las 4 de la tarde.
- Necesitas entrar al agua gradualmente para que el cuerpo se vaya acostumbrando poco a poco a la baja temperatura del agua.
- Durante este método de endurecimiento, debes moverte, nadar, para no congelarte.
- Después de bañarte, sécate bien el cuerpo con una toalla limpia.
Nada de invierno
Esta es otra forma de endurecimiento, que consiste en nadar en aguas abiertas en invierno. Este es uno de los procedimientos más severos para fortalecer el cuerpo humano.
Comenzar a nadar en invierno solo es posible después de un endurecimiento preliminar en frío durante muchos años. Antes del procedimiento, necesitaráconsejo del médico, porque al nadar en agua por debajo de los 5 grados, el cuerpo humano gasta mucha energía, aumenta el ritmo cardíaco y aumenta la presión. Los médicos no recomiendan nadar en invierno a personas mayores de 50 años.
Al principio, una persona está en agua helada durante no más de medio minuto, luego aumenta gradualmente la duración del baño hasta 1 minuto. Más de 60 segundos no es deseable estar en el depósito.
La natación en invierno está prohibida para las personas que tienen problemas con el corazón y los vasos sanguíneos, hay problemas con el sistema respiratorio y tales procedimientos no se pueden realizar para niños menores de 18 años.
Ahora ya sabes que los elementos naturales de la naturaleza, como el aire, el sol y el agua, son los ingredientes principales para endurecer el cuerpo. Sin embargo, debe recordarse que solo se puede obtener un efecto positivo después de los procedimientos anteriores si se llevan a cabo de manera sistemática, sin lagunas. Y siempre con el permiso del médico.
