El calcio es un oligoelemento vital en el cuerpo humano. Por regla general, los huesos y los dientes lo necesitan, pero este mineral también es importante para el buen funcionamiento de los sistemas nervioso y cardiovascular. Se sabe que las células del cuerpo contienen una pequeña microdosis de calcio.
Una persona sana que no tenga deficiencia de calcio debe consumir la ingesta diaria de esta sustancia, dada su edad. Los niños menores de tres años pueden tomar calcio, pero bajo la estricta supervisión de un médico. Un niño menor de ocho años debe consumir 1000 miligramos, adolescentes de ocho a dieciocho años - 1300 miligramos, adultos - 1000 miligramos.
¿Cuándo debo tomar calcio?
Según las indicaciones, el calcio debe consumirse en presencia de las siguientes anomalías y dolencias:
- mayor actividad;
- nerviosismo;
- irritabilidad constante;
- uñas quebradizas;
- detener el crecimiento del bebé;
- caries;
- fragilidad del esm alte;
- encías sangrantes;
- entumecimiento permanente de las extremidades;
- sentimientohormigueo en la punta de los dedos;
- convulsiones;
- aumento del ritmo cardíaco;
- presión arterial alta que es difícil de bajar con medicamentos.
Todos estos signos indican una deficiencia de calcio, que debe reponerse en poco tiempo.
¿Cómo tomar correctamente el calcio?
Cuando decida comprar un complejo de vitaminas y minerales con calcio, debe prestar atención a las instrucciones. Debe recordarse que la sustancia en su forma pura no puede tomarse por vía oral, ya que es una sustancia difícil de digerir.
Para mantener sus dientes y huesos en excelentes condiciones, necesita comer alimentos que contengan calcio. Por ejemplo:
- leche;
- queso;
- crema agria;
- requesón;
- huevo;
- carne;
- nueces.
Al tomarlos, la absorción de calcio aumenta varias veces. Una buena forma de normalizar el nivel de este microelemento en el organismo es la cáscara de huevo. Debe usarse en forma triturada una vez al día. La norma es tres cuartos de cucharada al día.
Requerimiento diario de calcio
Se debe consumir la siguiente cantidad al día:
- 400 miligramos - para bebés de hasta seis meses;
- 600 miligramos - niños menores de tres años;
- 800 miligramos: administrado a niños menores de diez años;
- 1200 miligramos - Adolescentes menores de 16 años;
- 800-1200 miligramos necesarios para un adulto;
- 1500 miligramos -mujeres en el primer trimestre del embarazo;
- 1800-2000 miligramos - mujeres en los últimos tres meses de embarazo;
- 1000-1400 miligramos requeridos por los atletas;
- Se necesitan 1200 miligramos o más para los ancianos.
Vitaminas
Para reponer el calcio en el cuerpo, puede usar preparaciones multivitamínicas especializadas, que deben seleccionarse con el médico tratante, teniendo en cuenta las características individuales del paciente. Puede hacerlo usted mismo, pero debe prestar atención a que la vitamina D debe estar presente en un buen complejo de vitaminas y minerales. Sin colecalciferol, el calcio no se absorbe.
Existe el mito de que si estás expuesto a la luz solar directa durante quince minutos al día, puedes tomar calcio de forma segura, porque de esta manera comenzará a absorberse más rápido. ¡No es verdad!
En las farmacias minoristas puede encontrar una gran variedad de calcio tanto en tabletas efervescentes como regulares, la mayor absorción de la sustancia se observa en el primer caso. Pero, lamentablemente, la forma efervescente no se recomienda para personas con problemas gastrointestinales.
Complejos de vitaminas y minerales
Las multivitaminas nacionales y extranjeras, que contienen calcio y vitamina D, ahora son muy populares.
¡Importante!
Al beber café, alcohol, fumar cigarrillos y tabaco, el calcio se elimina de los huesos. Por lo tanto, los adultos deben tener en cuenta este fenómeno al calcular la dosis.
Entre los mejoresLas vitaminas con calcio para mujeres se pueden identificar de la siguiente manera:
- Calcemina.
- "Calcio D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: Magnesio más calcio"
- Complivit Calcio D3.
- Vitaminas Solgar con calcio.
- Calcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 para niños pequeños.
Calcemina
Droga, cuyo efecto terapéutico se basa en reponer la deficiencia de calcio y otros oligoelementos esenciales en el cuerpo. Bajo la acción de este complejo, el metabolismo del fósforo y el calcio se normaliza.
Producido en forma de cápsulas para administración oral. Las tabletas son de color lechoso y de forma oblonga. El complejo de vitaminas y minerales se vende en farmacias en frascos de treinta a ciento veinte cápsulas por paquete.
Calcemin contiene las siguientes sustancias útiles:
- citrato de calcio;
- carbonato de calcio;
- vitamina D3;
- óxido de magnesio;
- óxido de zinc;
- óxido de cobre;
- sulfato de manganeso;
- boro.
El calcio es el principal material de construcción del tejido óseo. Además, este microelemento participa activamente en la conducción de las células nerviosas, la contracción de los músculos lisos y se considera uno de los elementos importantes en la coagulación de la sangre.
El carbonato de calcio tiene la máxima cantidad de calcio puro. El citrato se usa en medidas preventivas para eliminar la formación de cálculos en los órganos genitourinarios.sistema.
La preparación contiene vitamina D3, aumenta la absorción de calcio por el cuerpo y también participa en la formación de tejido óseo.
"Calcemin" tiene ciertas contraindicaciones:
- Intolerancia individual.
- Reacción alérgica a medicamentos similares.
- Alta cantidad de calcio en la sangre.
- Enfermedad de cálculos renales.
- Enfermedad hepática y renal grave.
Según las revisiones, las vitaminas con calcio se recetan a pacientes a partir de los doce años. Las personas necesitan tomar una tableta una vez al día. El costo de la droga es de 400 rublos.
Calcio D3 Nycomed
Preparado a base de calcio y vitamina D3. El complejo vitamínico se libera en forma de tabletas masticables. Un paquete contiene de treinta a ciento veinte cápsulas. Una tableta contiene los siguientes ingredientes importantes:
- carbonato de calcio;
- aspartamo;
- sorbitol;
- povidona;
- isom altosa;
- aceite de limón;
- estearato de magnesio.
"Calcium D3 Nycomed" con la ayuda de ciertas sustancias incluidas en la composición tiene la capacidad de regular el intercambio de calcio y fósforo en el cuerpo. Repone la f alta de vitamina D3 y calcio, reduce la destrucción del tejido óseo y aumenta su densidad.
El uso de calcio junto con la vitamina D3 detiene el aumento de la producción de hormona paratiroidea, que es un activador de la lixiviación de calcio de los huesos.
El uso prohibido es el siguienteestado:
- niños menores de tres años;
- hipersensibilidad al maní o la soja;
- hipercalciuria;
- hipercalcemia;
- hipervitaminosis D;
- sarcoidosis;
- tuberculosis activa;
- fenilcetonuria;
- enfermedad de cálculos renales;
- insuficiencia renal grave.
Según las instrucciones, los comprimidos deben tomarse con las comidas. La droga se puede chupar o masticar. Para reponer la deficiencia de vitamina D3 y calcio recomendamos:
- adultos y adolescentes a partir de doce años - dos comprimidos al día;
- niños de tres a doce años: una tableta por día.
La duración del curso varía de cuatro a seis semanas. El costo del medicamento es de 300 a 600 rublos.
Solgar
El complejo vitamínico es una fuente adicional de calcio, magnesio y vitamina D3. El medicamento se produce en forma de tabletas para administración oral y oral, una botella contiene hasta 150 cápsulas.
Solgar contiene los siguientes principios activos:
- calcio;
- magnesio;
- colecalciferol.
El efecto del complejo multivitamínico ayuda a fortalecer y mantener la estructura normal de huesos y dientes, y también ayuda a prevenir la osteoporosis, reduce la frecuencia de los calambres musculares en las pantorrillas.
"Solgar" ayuda a mantener la salud y el funcionamiento normal del corazón y los vasos sanguíneos, y también protege contra la intoxicación por metales pesados y la aparicióncálculos renales. En el contexto de tomar el complejo de vitaminas y minerales, el estado general del cuerpo mejora, el sueño se normaliza.
¿Cuándo puedo tomar Solgar?
Según las instrucciones, se recomienda utilizar "Solgar" como un complemento alimenticio biológicamente activo, así como una fuente adicional de calcio, magnesio y vitamina D3. Además, el medicamento se usa para la prevención y el tratamiento de las siguientes afecciones:
- fatiga crónica;
- trastorno del sueño;
- excitabilidad nerviosa;
- tics musculares;
- convulsiones;
- dolor de espalda;
- violación de la postura;
- prevención de la osteoporosis;
- hiperactividad en niños;
- dolor de cabeza;
- hipertensión;
- arritmia;
- dolor en el corazón;
- aterosclerosis;
- diabetes;
- síndrome metabólico;
- cálculos renales;
- inflamación de la vejiga;
- síndrome premenstrual;
- períodos abundantes o dolorosos para las mujeres;
- caries.
Según las instrucciones de uso, el suplemento dietético se toma con alimentos. Consumir una cápsula una vez al día. El costo del complejo Solgar es de 1800-2000 rublos.
K altsinova
Las vitaminas con calcio para niños están disponibles en forma de comprimidos masticables en blísteres de nueve. Un paquete contiene veintisiete cápsulas con cuatro sabores diferentes:
- pastillas rosas - frambuesas;
- azul claro -arándanos;
- amarillo - piña;
- verde - kiwi.
El calcio forma el tejido óseo y también participa en la conducción de los impulsos nerviosos. Sin una concentración suficiente de vitaminas, el funcionamiento del corazón y la formación de sangre pueden verse afectados.
Las vitaminas para niños con calcio prescriben:
- Durante el período de crecimiento y desarrollo activo, para prevenir la deficiencia de oligoelementos beneficiosos.
- Con f alta de leche y otros productos lácteos en la dieta.
- Para proteger y fortalecer los dientes y huesos de los niños.
Las vitaminas "K altsinova" se recomiendan para niños a partir de los tres años. Si se requiere calcio para un niño menor de tres años, es importante trabajar con el médico para elegir un fármaco sustituto apropiado para la edad.
La dosis diaria máxima para niños de tres a cuatro años es de dos a tres cápsulas. Los niños mayores de cuatro años pueden tomar de cuatro a cinco comprimidos al día. La duración del curso suele ser de treinta días.
Activo Doppelhertz: Magnesio más Calcio
El aditivo biológicamente activo se utiliza como parte de la terapia y como medida preventiva contra las enfermedades cardiovasculares y la aterosclerosis. También se recomienda en caso de desnutrición o aumento de la necesidad de nutrientes, estrés. El medicamento se produce en forma de tabletas para uso oral.
Los pacientes adultos deben tomar una tableta al día con las comidas. Preciocomplejo de vitaminas y minerales es - 400 rublos.
