El creciente interés por las antiguas tradiciones de Oriente cada año está plenamente justificado. El conocimiento que los habitantes del Imperio Celestial han ido perfeccionando durante siglos nos revela los secretos de la salud y la longevidad. Los ejercicios de respiración chinos ayudan a prolongar la juventud. ¿Es posible dominar la técnica de realizar ejercicios? Sí, esto se hace de forma independiente (con la participación de literatura especializada) o con la ayuda de un artesano experimentado. Los ejercicios de respiración chinos se dividen en tipos, cada uno de los cuales tiene sus propias características. Considere los tipos más comunes de ejercicios terapéuticos.
Ejercicios de respiración chinos jianfei
La palabra "jianfei" se traduce literalmente del chino como "perder grasa". Tres ejercicios simples ayudarán a reducir el peso al normalizar el metabolismo y eliminar el hambre. También te ayudarán a relajarte y aliviar la fatiga. Todo esto proporciona una pérdida de peso gradual, que no daña el cuerpo humano, a diferencia de las dietas que prometen una pérdida de peso súper rápida. La ventaja es también el hecho de que estos ejercicios pueden serpara producir en casa y sin el uso de simuladores especiales. Lo único: necesitas abastecerte de ropa cómoda que no obstaculice el movimiento. Es importante comprender que los ejercicios de respiración chinos solo darán resultados si realiza todos los ejercicios con regularidad y correctamente.
Ejercicio número 1. "Onda"
Pretende reducir el hambre. Debe hacerse antes de comer. La posición más cómoda es acostada boca arriba. Dobla las rodillas, mantén los pies rectos. Coloque una mano sobre su pecho, la otra sobre su estómago. Con una respiración profunda y lenta, contraiga el estómago y levante el pecho. Aguanta la respiración durante unos segundos y luego exhala lentamente. Al exhalar, contrae el pecho e infla el estómago. Haz cuarenta ciclos completos de inhalación y exhalación.
Ejercicio 2. "Rana"
Este ejercicio normalizará el funcionamiento del sistema nervioso central. Sentado en una silla baja, coloque los pies separados al ancho de los hombros. El ángulo entre el muslo y la parte inferior de la pierna es recto. Los codos sobre las rodillas, la mano izquierda está cerrada en un puño (en los hombres, la derecha), la otra la está apretando. A continuación, debe apoyar la frente en el puño, relajarse y cerrar los ojos. Inhala y exhala profundamente durante al menos 15 minutos.
Ejercicio 3. Loto
Ayudará a regular el metabolismo y activar la circulación sanguínea. Posición inicial: la pose del "Buda sentado". Las manos con las palmas hacia arriba yacen sobre las piernas frente al estómago. Las mujeres colocan la mano derecha debajoizquierda, y hombres - por el contrario. Los ojos deben estar cerrados. Etapa 1: 5 minutos de respiración profunda y uniforme. Etapa 2: 5 minutos de respiración natural y relajada. Etapa 3: 10 minutos de respiración sin control sobre el proceso con la purificación de la conciencia de pensamientos extraños.
Ejercicios de respiración de qigong chino
Los ejercicios se realizan para suavizar la música relajante. Esta gimnasia mejora el estado físico, intelectual y emocional de una persona.
Ejercicio 1. Aliento de fuego
Al exhalar, el estómago se contrae bruscamente. Respiramos con el diafragma. Este ejercicio es muy dinámico. Puede causar mareos en principiantes.
Ejercicio 2
Respira lenta y profundamente. La inhalación y la exhalación se caracterizan por tener la misma intensidad. Realizamos al menos diez minutos.
Ejercicio 3
Inhala y exhala solo por la nariz. El cuerpo está relajado, los ojos están cerrados. Duración - 10 minutos.
Según los médicos del Reino Medio, el problema de los kilos de más y la aparición de enfermedades radica en la desarmonía del yin-yang de nuestro cuerpo. La estabilización de los flujos de Qi ayudará a olvidarse de muchos problemas, incluido el exceso de grasa. Los ejercicios de respiración chinos vendrán al rescate en esto.
