El ritmo de vida moderno dicta sus propios términos de supervivencia. Prisa, desnutrición, conflictos en el trabajo y en el hogar. No es de extrañar que, en un entorno así, muchos de nosotros estemos crónicamente estresados, irritables, desequilibrados, suframos migrañas e insomnio. Un complejo de vitaminas y minerales correctamente seleccionado ayudará a resolver este problema.
Fatiga crónica y sus causas
El equilibrio de nutrientes en el cuerpo determina cómo nos sentimos. Según la OMS, alrededor del 70% de la población adulta de la Federación Rusa tiene deficiencia de oligoelementos en la dieta.
La popularidad del veganismo, el vegetarianismo, la hambruna curativa y el crudismo jugaron una broma cruel: las personas querían ser más saludables, pero como resultado, muchas de ellas solo sufrieron fatiga crónica y problemas de salud más graves. Todo porque la dieta carece de aminoácidos esenciales, minerales y vitaminas.
El magnesio es reconocido como el "elemento del buen humor", tiene la capacidad de dar energía y fortalecer el sistema inmunológico, aumentando la resistencia del organismoa las enfermedades infecciosas. Las vitaminas B fortalecen el sistema nervioso, combaten la fatiga crónica y normalizan el sueño. Puede cambiar su dieta para incluir alimentos ricos en estos nutrientes. Pero, ¿y si una persona está a dieta o no le gusta comer de forma monótona? En este caso, las vitaminas para el cansancio vendrán al rescate.
Nutrición para vitalidad y resistencia al estrés
El magnesio se sabe desde hace mucho tiempo que fortalece el sistema nervioso y un estado mental estable. La deficiencia de este oligoelemento contribuye a la depresión. Fuentes dietéticas de magnesio:
- Frutos secos (nueces, almendras, cacahuetes, anacardos, pistachos).
- Carne de conejo, ternera, buey.
- Pescado, especialmente rojo (salmón rosado, trucha, salmón).
Para reponer la dosis diaria de magnesio, es necesario comer unos 200 gramos de frutos secos, unos 300 gramos de pescado y la misma cantidad de carne. Tal dieta es muy costosa para el bolsillo y no puede llamarse dietética.
Alimentos ricos en vitaminas B6 y B1:
- Trigo germinado.
- Levadura.
- Pan integral.
- Sardina, caballa.
- Nueces (avellanas, cacahuetes).
Si incluyes todos estos alimentos en tu dieta a diario, obtienes un alto contenido calórico, y el costo de este alimento saludable no es barato. ¿Cómo satisfacer la necesidad de oligoelementos y vitaminas del cansancio y la somnolencia? En el mundo de hoy, las compañías farmacéuticas acuden al rescate.
¿Qué vitaminas de la fatiga y la debilidad puedencomprar en una farmacia
Drogas similares se pueden comprar fácilmente en cualquier parte de nuestro país. Toda persona moderna bebe periódicamente un curso de vitaminas por fatiga. Las críticas son solo positivas. Casi todos notan una mejora en su estado general, vigor, normalización del sueño, disminución del apetito y buen humor.
Al llegar a la farmacia, un consumidor inexperto puede sentirse confundido, ¡porque la abundancia de medicamentos simplemente le s alta a la vista! Para elegir un complejo de vitaminas y minerales que sea adecuado para usted, debe conocer algunas de las características en la composición y el propósito.
Hay vitaminas para deportistas (los fabricantes suelen añadirles un complejo de aminoácidos), las hay para madres lactantes (con un alto contenido en omega-3), las hay para escolares y estudiantes (deben contener lecitina, mucho calcio y luteína). Los precios varían de 200 a 2000 rublos por paquete. Si el objetivo es elegir exactamente vitaminas para la fatiga y la debilidad, entonces debe prestar atención a la composición. Debe incluir un alto contenido de magnesio, hierro, piridoxina, tiamina. Aquí hay una breve lista de tales complejos:
- "Berocca Plus".
- "Pantocrino".
- "Supradina".
- "Magné-B6".
- "Bion-3".
- "Enerión".
Complejos vitamínicos de producción nacional
En Rusia, el costo de producción y empaque de medicamentos es más bajo que en muchos otros países. Comprando vitaminas de producción nacional, puedesahorrar. Si desea probar suplementos y complejos dietéticos extranjeros populares, puede solicitarlos en las tiendas en línea. El costo será un poco más alto que comprar el mismo "Berocca Plus" o "Pantocrine", pero es mejor probar diferentes medicamentos, incluidos los importados, y averiguar cuál es el adecuado para usted.
Reseñas sobre el complejo "Enerion"
Esta es una excelente droga de producción nacional. Además de magnesio y excipientes (lactosa, almidón, povidona, polisorbato), contiene 200 mg de sulbutiamina. Esta sustancia en su fórmula molecular es muy similar a la tiamina. ¡Para la psique y el sistema nervioso, esta vitamina hace maravillas! Gracias a esta composición, Enerion puede llamarse las mejores vitaminas antifatiga.
Efecto de tomar, según los comentarios de los consumidores:
- Reducción significativa de astenia e hipocondría,
- normaliza el sueño (se puede tomar para prevenir y tratar el insomnio).
- Estado mental suave.
- Alegría y ganas de hacer las cosas.
- Reduce los síntomas de la enfermedad psicosomática.
Reseñas sobre "Berocca Plus"
Esta es una droga muy popular. Cautiva con su composición. Posee todo el complejo de vitaminas del grupo B (tiamina, piridoxina, riboflavina, cianocobalamina, ácidos nicotínico y fólico, biotina), magnesio, zinc, hierro, calcio. Todos estos componentes son necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso. El fabricante posiciona "Berocca Plus" como vitaminas deestrés y tristeza.
Aquellos que tomaron este complejo notaron un trasfondo emocional más saludable. Su irritabilidad ha disminuido, su estado psicológico se ha nivelado, tienen deseos de ser felices, trabajar y comunicarse con las personas que los rodean.
La desventaja de este medicamento es un precio bastante alto. El curso de un mes le costará alrededor de mil rublos. Para un efecto permanente, se recomienda beber dos o tres platos.
Droga inusual "Pantokrin"
Definitivamente deberías probar este remedio. Su composición está enriquecida con un extracto de cuernos de joven ciervo o ciervo moteado. La recepción "Pantokrin" está indicada para el tratamiento (como ayuda) y prevención de muchas enfermedades. Si está buscando vitaminas para la fatiga y la debilidad de las mujeres, ¡eche un vistazo a este medicamento!
La principal ventaja de "Pantocrine" es el contenido de una gran cantidad de aminoácidos que son necesarios para el cuerpo humano para los procesos metabólicos. Por lo tanto, como efecto adicional de tomarlo, obtendrás un excelente estado de la piel y el cabello, y además será más fácil perder peso. Además, "Pantocrine" contiene muchas vitaminas y minerales que aumentan la tasa de metabolismo y fortalecen el sistema nervioso.
Reseñas sobre "Supradin" en forma soluble
Este popular complejo puede llamarse con razón el "Rey de las Vitaminas". Durante más de diez años, ha sido un líder en ventas. Este medicamento está disponible en forma soluble yforma de tableta Recomendado tanto para hombres como para mujeres.
A pesar de la popularidad del remedio, las reseñas de "Supradina" son ambiguas. Básicamente, se alaba la forma de liberación en comprimidos efervescentes, que deben disolverse en un vaso de agua limpia antes de tomar. Este método de uso le permite absorber mejor los minerales. Además, cuando se disuelve en agua, se obtiene una bebida dulce y aromática.
Debido al alto contenido de magnesio (21,2 mg), tiamina (20 mg), piridoxina (10 mg), ácido nicotínico (50 mg), "Supradin" puede posicionarse como una vitamina contra la fatiga y la debilidad. A los atletas entrenados les encanta agregarlo a su dieta, ya que esta maravillosa droga brinda una oleada de fuerza y aumenta el vigor, mejora la recuperación después del entrenamiento debido a su excelente composición.
Reseñas sobre "Bion-3"
Además del complejo de vitaminas y minerales, este complejo incluye lacto y bifidobacterias. Los probióticos normalizan rápida y eficazmente la actividad intestinal incluso después de tomar antibióticos. "Bion-3" se recomienda para mujeres durante el síndrome premenstrual, para fortalecer la inmunidad en la temporada en que aumentan los resfriados, para prevenir la anemia y la deficiencia de hierro, para eliminar la somnolencia y la fatiga. Estas son las vitaminas óptimas para las mujeres contra la fatiga.
Comentarios sobre el medicamento "Bion-3", en su mayoría positivos. Casi todos los que aceptan este complejo están satisfechos con él. Desventajas: bastante altoel precio del remedio (alrededor de 900 rublos por 30 tabletas). En el momento del ingreso se anotó:
- Normalización del tracto gastrointestinal (gracias a los probióticos incluidos).
- Alegría, oleada de fuerza.
- Buen humor constante y menor irritabilidad.
- Sin enfermedades infecciosas (debido a la mejora del funcionamiento del tracto gastrointestinal, aumenta la inmunidad).
Vitaminas B para la fatiga crónica y el estrés
En la época soviética, a los neuropatólogos les gustaba mucho prescribir ciclos de inyecciones intramusculares de tiamina, piridoxina y ácido nicotínico. Las vitaminas de la fatiga y la debilidad no pueden dejar de tener estos componentes en su composición. Ahora los tiempos han cambiado, la farmacología ha dado un gran paso adelante, por lo que ha desaparecido la necesidad de la administración intramuscular. En cualquier farmacia puedes comprar Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Todos estos medicamentos pertenecen al grupo farmacoterapéutico "Vitaminas y medicamentos similares a las vitaminas". A menudo se prescriben para trastornos graves del sistema nervioso central.
Echemos un vistazo más de cerca a la acción y funciones de cada una de las vitaminas B:
- Tiamina (B1): mejora la comunicación entre las neuronas, normaliza el metabolismo, reduce los efectos tóxicos del alcohol y el tabaco, mantiene el tono del músculo cardíaco.
- Riboflavina (B2) - fortalece el sistema inmunológico, ayuda con el acné y la dermatitis, apoya la síntesis de glucógeno, promueve la absorción de hierro, mejora la regeneración del hígado en caso deabuso de alcohol, alivia el estado de toxicosis durante el embarazo.
- Cianocobalamina (B12): acelera la regeneración de los tejidos, mejora el cutis, normaliza el metabolismo, afecta la coordinación de los movimientos y la velocidad de reacción.
- Ácido nicotínico (PP): normaliza la circulación sanguínea, acelera el crecimiento del cabello y las uñas, activa los procesos metabólicos (lo que es especialmente importante para las personas que sufren de exceso de peso), afecta las fases del sueño (ayuda a establecer una noche de sueño saludable).
- Piridoxina (B6): aumenta la agudeza visual, normaliza la conducción nerviosa de los tejidos, facilita el curso del síndrome premenstrual, reduce el nerviosismo y la irritabilidad.
Qué complejo vitamínico elegir
No basta con analizar la composición, leer las instrucciones y leer las reseñas. Para responder completamente a la pregunta de qué vitaminas son las mejores para la fatiga y la somnolencia, debe probar varios complejos. Cada uno de nosotros es individual. Lo que es 100% adecuado para una persona, da alegría, sueño profundo y tranquilidad, puede causar mucha incomodidad a otra.
Si un complejo de vitaminas y minerales no le conviene personalmente, pruebe con otro. Es posible que tenga deficiencia de magnesio. Entonces deberías beber Magne-B6. Y quizás Supradin sea la mejor opción para usted. No tengas miedo de experimentar con vitaminas. Solo así podrás encontrar el complejo perfecto para ti.
